20180606 周三 第15組晨會(huì)紀(jì)要
輪值組長(zhǎng)：鄭仕秀
主持人：鄭仕秀
時(shí)間大臣：王譽(yù)霖
記錄大臣: 鄭仕秀
參會(huì)人員：8人，1位伙伴請(qǐng)假
會(huì)議目的：
1、90天踐行歷程的第4周，很多小伙伴的小目標(biāo)都已經(jīng)初見(jiàn)成效，歡迎來(lái)小組會(huì)，讓我們?yōu)槟愎餐?jiàn)證、共享喜悅！
2、針對(duì)“吃3只青蛙”和“吃番茄鐘”這兩大高效能的核心，你踐行得如何呢？什么法寶可以讓這兩點(diǎn)做得更好，敬請(qǐng)期待！
會(huì)議流程
一、主持人開(kāi)場(chǎng)：會(huì)議目的、流程（2分鐘）
二、個(gè)人分享：1、小目標(biāo)達(dá)成進(jìn)展；2、收獲和感受分享（每人3分鐘，共24分鐘，含教練）
三、主題討論：吃3只青蛙&吃番茄鐘的收獲和問(wèn)題探討
（15分鐘：每人簡(jiǎn)潔分享這兩點(diǎn)踐行成效和心得1分鐘，仕秀主題分享7分鐘）
會(huì)議紀(jì)要
一、收獲分享：
（一）高兆珍：
過(guò)去焦慮，現(xiàn)在按照效能管理方法，有提升。
踐行開(kāi)始，一直沉浸于青蛙，感受拖延和混亂。后：當(dāng)下斷。先開(kāi)始下一個(gè)安排。一個(gè)青蛙沒(méi)結(jié)束，反思為何，下次調(diào)整方法。
一段時(shí)間后，有提升。允許自己有個(gè)過(guò)程，贊許自己的提升。
畢竟因?yàn)檫^(guò)去做得不好，才想學(xué)習(xí)效能管理，不可能一蹴而就！
死黨組團(tuán)踐行，成長(zhǎng)很多。
3、擔(dān)任組長(zhǎng)：過(guò)去害怕付出，時(shí)間都在自己身上。而今：體驗(yàn)到給出去的樂(lè)趣。
（二）李冬雪：
健身運(yùn)動(dòng)：2個(gè)私教，堅(jiān)持鍛煉，改變很大
家庭關(guān)系：界限分明，關(guān)系提升。團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)提升。
早睡：做不到10:30，拖延到11:00。希望支持，改掉刷手機(jī)的習(xí)慣
目標(biāo)設(shè)置太多，不行！要斷舍離！目標(biāo)越簡(jiǎn)潔，生命越高效！先從3只青蛙開(kāi)始！欲望降低一點(diǎn)，目標(biāo)少一點(diǎn)，完成得很開(kāi)心！
（三）任楠（復(fù)訓(xùn)學(xué)員、沒(méi)參與此次90天）
每周都有3次運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)以上
工作調(diào)整：看到情緒時(shí)，允許緩沖。反思運(yùn)動(dòng)做到了，吃3只青蛙和番茄鐘，沒(méi)去做。知道方法，沒(méi)有堅(jiān)持去做。今天開(kāi)始，和過(guò)去說(shuō)拜拜。今天起，把理論、曾經(jīng)做得很好的一些點(diǎn)，去踐行！做到知行合一！
——小組建議：一起參加早起打卡、運(yùn)動(dòng)打卡、吃3只青蛙……
（四）趙穎文：
上周去西班牙回來(lái)在倒時(shí)差，過(guò)10天又要出國(guó)去南非，時(shí)間很混亂。還沒(méi)很好地進(jìn)入時(shí)間管理和工作狀態(tài)，反而在倒退。在調(diào)整狀態(tài)中。
——小組建議：不著急、允許、接納。臣服。學(xué)習(xí)方法，落地時(shí)間。
（五）廉紅麗：
1、運(yùn)動(dòng)做到了。生病，其他踐行得不好
——看到自己做得好的，嘚瑟光榮。不足的，反思好慢慢調(diào)整。
（六）王譽(yù)霖：
運(yùn)動(dòng)、冥想做得特別好。睡眠質(zhì)量提高。
番茄鐘：堅(jiān)持使用，大大提升專注力。上周一周終于讀完一本書！
印象筆記使用：要學(xué)習(xí)的錄音、文字，孩子的復(fù)習(xí)內(nèi)容，都在上面，使用方便。
（七）仕秀收獲：
平靜喜悅：用力、初見(jiàn)成效——利落、螺旋式上升——平靜柔和、穩(wěn)穩(wěn)向前……
健康小目標(biāo)：3個(gè)越來(lái)越好，加分
高效能：3個(gè)越來(lái)越好，加分
慢生活：過(guò)去是奢侈品。通過(guò)周檢視，看到上周休閑和家庭 無(wú)，本周立刻加上，勞逸結(jié)合、幸福滿滿。
死黨互動(dòng)：諾不輕許，不要執(zhí)著、去好奇和尊重
（八）教練分享：
1、踐行：有進(jìn)有退，成長(zhǎng)曲線。
2、團(tuán)體共同前行、分享：情緒，讓自己放松。收獲、不足，團(tuán)體共同進(jìn)步！
3、一切的發(fā)生都是最好的，給自己機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)、調(diào)整和改變！
4、分?jǐn)?shù)環(huán)節(jié)：周檢視和月檢視，要重視。沒(méi)有記錄沒(méi)有發(fā)生，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)也很重要！
5、學(xué)習(xí)的工具要落地！
二、專題討論：吃3只青蛙 和 番茄鐘
（一）現(xiàn)狀：
兆珍：做的不好
冬雪：青蛙吃得很贊，番茄鐘不知道
穎文：做得很差
仁楠：做得不好，不過(guò)今天開(kāi)始要做得很好
紅麗：不好
譽(yù)霖：
1、3只青蛙吃不完，欣然接受，分析原因，做調(diào)整。不要焦慮。
2、番茄鐘不錯(cuò)：繁雜事情處理完，專注25分鐘，可以買番茄鐘。番茄鐘滴答的聲音，感受到時(shí)間的流逝，提醒自己要專注。
教練：
1、保證精力，25分鐘只做番茄鐘。5分鐘休息。之后繼續(xù)2-3個(gè)，根據(jù)意愿和身體允許。
2、晨起反思、做晨間日記：就寫下3只青蛙。做完，就是自由時(shí)間。
（二）仕秀分享：
1、吃青蛙：
(1)根據(jù)目標(biāo)定青蛙：八大關(guān)注、目標(biāo)----定出青蛙
(2)吃完青蛙，你的時(shí)間留白：可以享受許多美妙的體驗(yàn)
(3)吃最大最丑的青蛙：25分鐘，不管想不想做，都先開(kāi)始5分鐘
(4)心得：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，肯定和嘉許自己的小進(jìn)步，動(dòng)力更強(qiáng)
2、吃番茄鐘：
(1)專注+休息！勞逸結(jié)合
(2)5分鐘：做家務(wù)、瑣事、像木頭一樣休息
(3)FOREST 番茄鐘軟件推薦使用：
1個(gè)番茄鐘，種下一顆樹(shù)。中途不專注離開(kāi)，樹(shù)就死了。
每個(gè)番茄鐘有記錄功能，用于檢視反思。1萬(wàn)小時(shí)定律！
告別窮忙族，過(guò)程和結(jié)果，讓你一目了然!
會(huì)議小結(jié)：
1、準(zhǔn)點(diǎn)結(jié)束：1個(gè)小時(shí)。復(fù)訓(xùn)伙伴和教練的參與 及 分享，讓本次小組會(huì)更加完整。很開(kāi)心
2、除了常規(guī)收獲分享，針對(duì)“吃3只青蛙 和 番茄鐘”的踐行薄弱環(huán)節(jié)，做針對(duì)性專題分享，大家表示很有收獲
3、死黨制：
結(jié)成死黨，諾不輕許。
你了解你的死黨來(lái)自哪個(gè)城市、做什么工作、喜歡什么？90天小目標(biāo)是什么？踐行過(guò)程有什么困惑或者喜悅嗎？
你給你的死黨發(fā)過(guò)微信嗎？打過(guò)電話嗎？提醒過(guò)起床打卡、參與晨會(huì)嗎？有需要時(shí)，你可以支持到對(duì)方嗎？
死黨：讓你開(kāi)始學(xué)習(xí) 將一個(gè)原先沒(méi)有絲毫關(guān)系的人放在心上！或許，90天結(jié)束，你們會(huì)成為一生的摯友！
沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的遇見(jiàn)和攜手！祝福所有死黨，都感受到來(lái)自死黨的關(guān)注和支持！
4、個(gè)人嘚瑟：
晨會(huì)的組織、主持、分享 和會(huì)議紀(jì)要，同步完成。
昨晚沒(méi)有伙伴可以承擔(dān)會(huì)議紀(jì)要的工作，一點(diǎn)都不失落。心想：或許我可以挑戰(zhàn)一下，如果這幾項(xiàng)在會(huì)議進(jìn)行中，同步搞定，也蠻有成就感嘛！
哈哈哈，果真：一切的發(fā)生，都是為了讓你成為更卓越的自己！
