對(duì)待“專業(yè)”我們是認(rèn)真的

微行：一絲絲溜溜五三伊五四

對(duì)待“專業(yè)”我們是認(rèn)真的

今天我們來(lái)聊一聊為什么有些會(huì)員在訓(xùn)練周期快要結(jié)束的時(shí)候，出現(xiàn)了膝蓋疼痛的問(wèn)題？甚者有很多女性會(huì)員大腿會(huì)出現(xiàn)減不下去的現(xiàn)象？最令我們頭大的還有些會(huì)員我們?cè)谟?xùn)練周期結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)女性會(huì)員的腿越來(lái)越粗了。男性還好，腿圍的增加不太在意。但女性的腿圍增加對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)還是挺難接受的一件事情。

微行：一絲絲溜溜五三伊五四

那么以上的問(wèn)題到底是什么產(chǎn)生的呢？如果從整體上來(lái)說(shuō)那髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及我們的發(fā)力模式可能都會(huì)影響。今天我們就著重先分析一下我們的髖關(guān)節(jié)的問(wèn)題。

為了有助于我們更好的吸收內(nèi)容。所以在了解髖關(guān)節(jié)前我們先了解一下膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的角度變化。

第一個(gè)膝關(guān)節(jié)伸展的角度大概過(guò)伸可以達(dá)到5-10度左右，像很多女生都能很輕松做到。

第二個(gè)膝關(guān)節(jié)屈曲的角度，它分為主動(dòng)和被動(dòng)的角度，在髖關(guān)節(jié)伸展位置上我們膝關(guān)節(jié)可以主動(dòng)屈曲120度左右。在髖關(guān)節(jié)屈曲位置上我們膝關(guān)節(jié)可以主動(dòng)屈曲140度左右。在被動(dòng)（別人輔助你的膝關(guān)節(jié)去屈曲）大概能達(dá)到160度左右。當(dāng)然在這里我們要注意的是：膝關(guān)節(jié)彎曲的角度也和股四頭肌的肌肉圍度關(guān)聯(lián)，一般情況下肌肉發(fā)達(dá)的人屈曲的角度就會(huì)小一些，反之角度會(huì)有一些增加。