一個人，如果與自己內在、心靈是疏離的，他就會企圖抓住外在世界的一切，來填補內心的這種空虛感。 我們確實擁有越來越多的物質資源，生活條件也越來越好，可內在的空虛仍然沒辦法停止。 從外在尋找到的快樂，始終短暫而膚淺，它無法觸及你內心最深沉的渴望，于是逐漸變得失去吸引力。接著，又去追求另一種看起來更能填補空虛感的事物。但是，除此之外，我們還有沒有其他辦法？ 其實，你需要找回的，是你內在的力量。

如果我們一直只向外尋求，將全部的注意力都放在了外在的世界——從未關注過自己的內在，也不去看見真實的自己——我們的內外就會失衡，空虛感和不安感將不斷地吞噬著我們的心。

如果你會覺得身心俱疲，渴望改變，渴望獲得真正的幸福和快樂，渴望體驗更完整的生命?，F(xiàn)在，我邀請你，信任你的直覺和感覺，打開心扉，進行一次美好的內在旅程。

每個人的內在都具有強大的力量，每個人的內在都有與生俱來的智慧、慈悲、勇氣與愛。 接下來，讓我們共同進行一次內在的美好旅程，下面的十個方法也許會對你有所提醒：一步一步地，發(fā)現(xiàn)和找到我們本來就擁有的強大力量源泉！

1信任

在我們以往的生活中，我們過多的使用頭腦，懷疑、否定、猜忌。信任是我們生命旅程的第一課。信任心靈的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信所有的事件的發(fā)生都有它的原因，相信一切都是最好的安排。 如果此刻，你面對困境，那勇敢地走出困境就是你的功課；如果此刻，你感到被傷害，那接納和愛就是你要面對的功課；如果此刻，你陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是你要去做的功課。

2臣服

臣服并非認命，放棄自己，什么都不做。 真正的臣服是，在內在，全然接納當下發(fā)生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評判、貼標簽。 如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基于了解的積極能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負面能量。

3覺察

不斷第自我覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。 經由覺察呼吸我們可以進入內在的寧靜空間，如果記起來，請每天多次的覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動作，覺察腦袋里的念頭，覺察細微情緒的升起…… 覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條回家之路。

4情緒

情緒是我們內在真實的反饋。 每一個情緒的發(fā)生，都是在提醒我們：內部有問題、有需求要去處理，要被我們看見。 通情才能達理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導智慧的行動。 允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分表達，因為在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機會。 像一個旁觀者一樣，觀察自己的情緒，允許它們出來，去看看自己的內在到底發(fā)生了什么？真實的自己到底是什么樣的？以及為什么會有這樣的情緒出現(xiàn)。不斷在情緒中檢查自己的信念、頭腦、模式以及創(chuàng)傷。

5為自己的情緒和生命負起責任

我們很容易陷入自己頭腦編織的我就是那個受害者、我就是最不幸的那個人的故事中，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。 一直待在“受害者”的位置，就永遠不會好起來，也不會讓任何事情變好。每個人的生命，只有自己才能為自己負責，我們需要真正的為自己的生命負起責來。 不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，不要先去抱怨別人為什么這樣，環(huán)境為什么這樣。要問問自己內在為什么有這樣的情緒和反應。

6成長在生活的點滴中

如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好，向他學習、接受他的指引，但不是依賴他，因為即使再好的老師，也沒辦法幫你過完你自己的一生，我們是我們自己，和我們內心升起的感受經常在一起。你可以閱讀書籍、學習課程、跟成長的導師伙伴在一起。但如果你不把學到的知識落實到自己的生命體驗中，即使你學了再多，都只是“別人的經驗”而已，對你的生活沒有任何幫助。 生活就是心靈成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。 只要你專注當下，煮飯、洗碗、做家務，也可以成為修行。而且積極投身于生活，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。

7發(fā)現(xiàn)自己的天賦使命

老師說：教育就是發(fā)現(xiàn)孩子的天賦，并為他的天賦綻放創(chuàng)造空間。 有家長問：怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？ 老師說：觀察你的孩子做什么事情的時候處于寧靜而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。

創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養(yǎng)你的生命。

8不要試圖去改變別人

不管是因為自己的不滿而試圖改變你的伴侶，或者想要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應該”的事情。 我們不能改變別人，我們只能經由自己生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的能量場。 檢查我們自己的信念：我們是否希望通過改變他人來更好的滿足自己？讓自己過的更舒適快樂？ 沒有人能夠去“改變”另一個人，如果對方改變了，也是因為我們自己做的足夠好，成為了很好的榜樣。 把目光放回到自己身上，改變自己，一切就都會改變了。

9接納父母

? 父母給了我們生命，讓我們有機會創(chuàng)造自己的人生。 父母，是我們最合適的父母，父母對待我們的方式，是最恰當?shù)姆绞健?如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那么“無私”愛你，你選擇他們是來讓心魂成長的。 父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。 不管父母是什么樣的，是否如你所想的愛著你，你都需要從心底真心接納你的父母。如果你讓自己陷入怨恨，就失去了生命源頭的力量，也錯失了人間最偉大的愛。

10感恩和祝福

時常感恩會讓我們的生命發(fā)生奇妙的變化。 試著每天發(fā)現(xiàn)5件讓我們感恩的事。 讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切；而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。 祝福，會讓你內在的愛自然流淌；感謝，會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內在