我前兩天打車時(shí)，碰到一位人來(lái)熟的司機(jī)，他全程和我嘮嗑兒子和兒媳鬧離婚的煩心事。
原來(lái)，那姑娘覺(jué)得丈夫脾氣大，多次把工作中的情緒帶到家里。
丈夫的情緒一開(kāi)一合完全沒(méi)有自我控制力，稍不留神就像炸彈一樣，炸得姑娘如驚弓之鳥(niǎo)。
司機(jī)越說(shuō)越激動(dòng)，我開(kāi)始心驚膽戰(zhàn)起來(lái)：“您也別生氣了，開(kāi)著車呢?！?/p>
壞情緒是會(huì)傳染的，不僅傷害自己，也傷害了別人。
情緒不穩(wěn)定的伴侶，會(huì)嚴(yán)重影響另一半的心態(tài)，讓對(duì)方隨時(shí)處在一個(gè)擔(dān)心、悸動(dòng)、焦慮、恐懼的心理情境里。
長(zhǎng)此以往，身心就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，從而誘發(fā)各種疾病。
選擇伴侶時(shí)候，哪些品質(zhì)最重要？
在《永遠(yuǎn)幸福的科學(xué)》一書(shū)中，心理學(xué)家泰?田代告訴我們答案：情緒穩(wěn)定是重要的品質(zhì)之一，但被低估了。
一對(duì)夫妻如果情緒穩(wěn)定，那么他們的婚姻也會(huì)穩(wěn)定、美滿。
那么，情緒穩(wěn)定型伴侶都有哪些特質(zhì)？
1.?自我管理能力強(qiáng)
自我管理能力強(qiáng)，指的是受教育者能夠依靠主觀能動(dòng)性，有針對(duì)性地把自己的思想和行為轉(zhuǎn)化為控制的能力。
在生活中，但凡情緒穩(wěn)定之人，都有很強(qiáng)的自我管理能力，把人生安排得井井有條。
通過(guò)強(qiáng)大的自我管理能力，他們保有穩(wěn)定的內(nèi)在根基，能夠建立起生活的秩序感，使得自己和外界處于一個(gè)平衡的動(dòng)態(tài)中。
自我管理能力體現(xiàn)在很多個(gè)方面，比如:時(shí)間管理、金錢管理、形象管理、人際管理、健康管理、興趣管理、作息管理等。
自我管理能力強(qiáng)的人，心態(tài)好，煩惱少，內(nèi)心豐盈，情緒不容易失控。
2、有鈍感力
《鈍感力》一書(shū)中給我最深的感受是：相較于情緒中的敏感性，有時(shí)候鈍感性會(huì)更加安全。
在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，有一定鈍感力的人，會(huì)比其他人受到的情緒沖擊更小，鈍感力強(qiáng)，對(duì)情緒的反射弧就長(zhǎng)。
比如說(shuō)在工作中，受到上司批評(píng)的時(shí)候，敏感的人總會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批得一無(wú)是處后，到處抱怨傾訴，情緒低落。
而擁有鈍感力的人，并不會(huì)沉迷過(guò)久，而是對(duì)這種批評(píng)若即若離，有則改之無(wú)則加勉，反而減輕了負(fù)面事件對(duì)他的影響。
3、樂(lè)觀，不會(huì)用災(zāi)難化的視角看問(wèn)題
朋友小濱有睡眠障礙，因?yàn)樗偸怯脼?zāi)難化視角去看問(wèn)題。
上次過(guò)安檢時(shí)，他的兒子沒(méi)有按照流程走，安檢工作人員提醒他，他氣得直嚷嚷，揚(yáng)言工作人員針對(duì)自己。
其實(shí)，安檢人員只是公事公辦。
晚上，小濱失眠了，他越想越氣，甚至延伸到“為何大家都針對(duì)我，我卻無(wú)能為力”的地步，妻子半夜睜著朦朧的睡眼開(kāi)導(dǎo)他。
工作和生活上但凡有一點(diǎn)打擊，小濱就承受不住，他抗壓能力差、總是喜歡逃避責(zé)任，因?yàn)樗^懈怠。
在悲觀者的眼里，小事就是大事，好事就是壞事。
很多事情之所以會(huì)成為大事，是因?yàn)槲覀兊闹饔^把它們放大了。
情緒也是一樣，如果糟糕的情緒襲來(lái)，凡事都往壞處去想，越想越差勁，越想越要命，到頭來(lái)一點(diǎn)小風(fēng)小雨，在你眼里都成了狂風(fēng)暴雨。
4、不是沒(méi)有情緒，而是能夠巧妙紓解
顏控的朋友小翡嫁給了其貌不揚(yáng)的小劉，我很好奇，小劉究竟有什么魅力？
小翡告訴我，小劉可是掌控情緒的高手，自己以前經(jīng)常發(fā)怒，在小劉的影響下，自己也慢慢學(xué)會(huì)了平靜。
每次情緒上頭時(shí)，小劉都會(huì)進(jìn)行自我評(píng)估：
這時(shí)候我生氣值得嗎？生氣針對(duì)的問(wèn)題是什么？有什么樣的后果？這件事過(guò)去了嗎？
自問(wèn)自答再進(jìn)行深呼吸后，他的情緒也漸漸平穩(wěn)了下來(lái)。
會(huì)駕馭情緒的伴侶，更加魅力四射。
那些始終坐懷不亂的人，不是毫無(wú)情緒，而是在面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，他們能夠通過(guò)合理巧妙的方式緩解。
那些從不把工作情緒帶回家里的人，他們不是完全沒(méi)有遭遇過(guò)工作中的委屈和苦惱，而是他們懂得明確界限，分清工作和生活，分清現(xiàn)在和過(guò)去等，不隨意遷移情緒。
在公司到家之間的這段距離，他們用聽(tīng)歌、與朋友傾訴、買一件自己喜歡的禮物、躲在地下車庫(kù)冷靜等等方式，將糟糕的情緒予以緩解和釋放。
真正的掌控高手，是接納情緒后合理地處理了情緒。
5、認(rèn)知水平高，包容心強(qiáng)
學(xué)會(huì)控制情緒，絕非易事。
那些能夠把控情緒，不讓情緒影響生活和工作的人，往往都具備高認(rèn)知水平，認(rèn)知水平越高，對(duì)負(fù)面情緒的兼容性就越強(qiáng)。
情緒高手都在玩向下兼容，因?yàn)樗麄兙邆涓哒J(rèn)知，看待事情本身的視角更廣闊,能容人容事。?
比如說(shuō)兩人外出旅行，碰到外人挑釁，妻子怒不可遏，狂飆臟話。
而丈夫溫言道歉，立馬離開(kāi)，不與爛人爛事計(jì)較。
在妻子眼里，不報(bào)復(fù)就是窩囊的表現(xiàn)，而在高認(rèn)知的丈夫眼里，不必糾纏爛事，為爛人生氣更不值得。
事后，丈夫安撫了妻子，知道妻子安全感弱，他向妻子強(qiáng)調(diào)離開(kāi)不是懦弱的表現(xiàn)，恰恰是明智的自保。
他的認(rèn)知帶來(lái)了思考層面的不同，從而掌控了大局。
好的婚姻，需要相互成全，當(dāng)你希望另一半情緒穩(wěn)定時(shí)，你也要努力成為掌控情緒的高手。
一方面，你是誰(shuí)，就會(huì)吸引誰(shuí)，情緒穩(wěn)定的人，自然會(huì)吸引到同頻之人。
另一方面，情緒穩(wěn)定的你，安放好自己的情緒后，更能營(yíng)造良性的兩性氛圍，可以助力伴侶更好地掌控情緒，實(shí)現(xiàn)共贏。
伴侶之間相互傳達(dá)良好的情緒能量，感情才會(huì)越來(lái)越濃，婚姻才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
好的情緒可以滋養(yǎng)我們的生命，壞的情緒會(huì)破壞我們的幸福。
余生，愿你找到一個(gè)情緒穩(wěn)定的伴侶，也愿你成為一個(gè)能掌控情緒的人，在婚姻生活中如魚(yú)得水。
