工作生活中，我們經(jīng)常遇到這樣的情況：

周末本來(lái)計(jì)劃好了在家安靜讀書，被突如其來(lái)的電鉆聲打斷，情緒上來(lái)了，無(wú)心繼續(xù)，且大好的心情被破壞了。

本來(lái)已經(jīng)把會(huì)議發(fā)言稿背的滾瓜爛熟，上臺(tái)以后，大腦一片空白。

不惜花費(fèi)重金，辦了一張游泳健身卡，順帶還買了幾十節(jié)私教課

這種情況怎么破？

有一個(gè)工具叫做“執(zhí)行意圖”，英文縮寫WOOP。這個(gè)策略是由彼得·戈?duì)柧S策提出的。執(zhí)行意圖就是針對(duì)你的愿景，可以具體執(zhí)行和實(shí)施的方法。定目標(biāo)，我們有SMART工具，但是光有目標(biāo)還不行——就像上面的幾個(gè)案例。更重要的是，我們需要在執(zhí)行過(guò)程中，有一個(gè)if……then……的執(zhí)行策略，這樣，人的執(zhí)行意圖會(huì)大大提高。

比如：

如果做工作匯報(bào)的時(shí)候，我忘詞了，我可以①看PPT②提前準(zhǔn)備手稿③先談一個(gè)自己熟悉的案例，邊說(shuō)邊回憶

如果營(yíng)銷客戶的時(shí)候，客戶拒絕，我可以①聊家常，拉近關(guān)系②用問(wèn)題引導(dǎo)客戶說(shuō)出他的顧慮③買賣不成仁義在

具體用哪個(gè)，根據(jù)自己情況定，但是遇到問(wèn)題不會(huì)手足無(wú)措，因?yàn)樵缫延邢鄬?duì)應(yīng)的解決方案。

就好比《鋼鐵俠2》里面各種型號(hào)的裝備，遇到不同情況，可以召喚不同的型號(hào)。需要搶險(xiǎn)，可以用支撐醒的，便攜的可用箱式的，對(duì)戰(zhàn)綠巨人可以用反浩克裝甲……平時(shí)？潛藏在倉(cāng)庫(kù)里，以備不時(shí)之需——就像潛在在我們潛意識(shí)里的這些解決方案一樣。

同樣的，所謂經(jīng)驗(yàn)，就是經(jīng)歷的if……then……多了，遇到突發(fā)情況，知道如何應(yīng)對(duì)。

那么這個(gè)心理比對(duì)工具WOOP怎么用呢？

W（Wish，愿望）：每天背單詞

O（Outcome，結(jié)果）：?jiǎn)卧~量增長(zhǎng)，閱讀更輕松

O（Ovstacle，障礙）：抽不出時(shí)間

P（Plan，計(jì)劃）：利用三上和休息時(shí)間完成

If……then……

如果我一天都在忙，中午都沒(méi)休息，那就利用晚上的時(shí)間背單詞

如果我白天在忙，晚上也有飯局，那么久利用路上、廁上、枕上的時(shí)間完成

隨著閱歷的增加，想必這些備選計(jì)劃的數(shù)量會(huì)不斷增加，而且很多問(wèn)題甚至可以用到同樣的解決方案。有一點(diǎn)不足是，百密必有一疏，萬(wàn)一在99次準(zhǔn)確判斷之后，依然出現(xiàn)了預(yù)料之外的事情，請(qǐng)控制好自己的情緒，因?yàn)檫@才是人生的正確打開方式。