1、主題是什么？

我不比任何人笨，只是沒(méi)有暫時(shí)活出自己而已。

2、事件是什么？

昨晚跟老公在交流他對(duì)我的看法，他如實(shí)告知我，我對(duì)他的愛(ài)讓他壓力很大，覺(jué)得我一直在控制他，表現(xiàn)在我不許他跟異性有愉快的敞開(kāi)的聊天，特別是比我優(yōu)秀的女性，他覺(jué)得我不相信他，把他當(dāng)壞人看。然后他問(wèn)到我上完課的收獲，我當(dāng)時(shí)還在反思自己控制他的原因，腦袋還沒(méi)有過(guò)渡到他的問(wèn)題上來(lái)，就隨便告訴他我找回了自己，我要做獨(dú)一無(wú)二的自己(其實(shí)這也確實(shí)是我的心里話，但是估計(jì)是我說(shuō)我要做獨(dú)一無(wú)二的自己這句話他聽(tīng)了很不舒服，他的內(nèi)心可能是害怕我會(huì)從控制變成任性，覺(jué)得這對(duì)于他來(lái)說(shuō)那學(xué)習(xí)不就是從一個(gè)錯(cuò)誤變成另一個(gè)錯(cuò)誤并沒(méi)有變好，那你學(xué)習(xí)有屁用)，他就冒出一句:你那個(gè)老師怎么教了一個(gè)這么蠢的學(xué)生，就得出來(lái)這么個(gè)沒(méi)用的總結(jié)！我瞬間就情緒低落了，邊哭邊說(shuō):在你眼里我就是蠢，就是沒(méi)用，你從來(lái)就沒(méi)有肯定過(guò)我！然后我就不說(shuō)話了，沉浸在自己的悲傷里和肯定我自己的無(wú)力感里……

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

老公說(shuō)我蠢，我就想你憑什么說(shuō)我蠢，我找回了自己、我要做獨(dú)一無(wú)二的自己，難道這不是收獲嗎？難道不值得慶祝嗎？大家都在為我找到自己而高興你不但不為我高興，還不認(rèn)可我這個(gè)人，憑什么，你憑什么看不起我！我在你的眼里真的很差嗎？！

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

憤怒、悲傷、感覺(jué)到很受傷、只想縮成一團(tuán)默默流淚……不配得感、受害感、無(wú)能感在那一刻涌現(xiàn)從來(lái)……

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

我真的很沒(méi)用，我很蠢，我連自己的想法都不能正確的表達(dá)給對(duì)方，我太沒(méi)用了！

6、內(nèi)在感受是什么？

我不值得擁有美好的東西，我不值得被愛(ài)，我不值得被理解，我不配找回自己，我不能做我自己！

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

突然想起來(lái)我爸爸在我們小時(shí)候有一句口頭禪:蠢婆！有時(shí)候是咬牙切齒的念出這兩個(gè)字，有時(shí)候是帶著愛(ài)意說(shuō)出這兩個(gè)字，但是在我的心里種下了“我是無(wú)用的”的種子！還有我媽媽在埋怨我爸爸的時(shí)候經(jīng)常會(huì)說(shuō)“你就像你的爸爸！你太像你的爸爸了！沒(méi)有一點(diǎn)用！什么事情都不會(huì)做！”

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我不配擁有一切美好的東西，我不值得別人對(duì)我很好，我是沒(méi)用的，我是不能把事情做好的

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

真相是:1、老公害怕我會(huì)從以前的控制變成我說(shuō)要做獨(dú)一無(wú)二的自己而任性，覺(jué)得這對(duì)于他來(lái)說(shuō)那我出去學(xué)習(xí)不就是從一個(gè)錯(cuò)誤變成另一個(gè)錯(cuò)誤，那就相當(dāng)于沒(méi)有收獲！

2、我失去了自己的中心被老公的話帶跑了，我在演繹自己的不值得。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

我應(yīng)該定于自己的中心，不管別人怎么說(shuō)，我此時(shí)此刻就是喜悅的，開(kāi)心的，我壓抑了這么多年，迷茫了這么多年，當(dāng)了這么久的應(yīng)聲蟲(chóng)，不知道自己是誰(shuí)，不知道該往哪里去，不知道自己的價(jià)值在哪里，現(xiàn)在終于知道自己是誰(shuí)該往哪里去，我就應(yīng)該為自己的重獲新生而喜悅!

我應(yīng)該告訴老公，我現(xiàn)在是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的喜悅、輕松!我愛(ài)我自己!我感謝上天安排讓你做我的老公!我感謝上天安排我的爸爸媽媽成為我的爸爸媽媽!我感謝我曾經(jīng)的痛，痛是為了更好的對(duì)比我現(xiàn)在的喜悅!