活動1：破冰

1.自我介紹

我喜歡讀書、喜歡思考、喜歡寫作、喜歡和大家交流，在讀書、交流和思考中成長。

2.活動說明

通過讀書，遇見最美的自己。

這一次，由我和大家一起讀《不吼不叫：如何平靜地讓孩子與父母合作》，我們讀書的方法和流程，在后面會詳細介紹。

3.參與者一句話介紹

請各位用一句話介紹一下自己，內容包括：我是誰、我的困惑、我的期待是什么。

活動2：開場

1.問題引入

我是一個9歲男孩的父親，我具有教育學、心理學的教育背景，愛人曾經是一位英語教師，在家里，三天兩頭我或者我愛人可能就會對孩子吼起來，較輕的是“快點，動起來”、“和你說過很多次了，讀書要拿筆”、“要細心，要認真”，升級版本可能就是“你的眼睛去哪里了？”、“你的腦子呢”、“如果再不睡就繼續(xù)學習，不用睡覺了”等等。

大家是不是對這些場景似曾相識？呵呵，不只是你在吼叫，我也是。

大家不禁要問：

我們忍不住吼叫的原因是什么？

在什么情形下我們會忍不住吼叫？

吼叫后該如何修復孩子受傷的心？

除了在心里默念“是我親生的、是我親生的”這個方法之外，還有什么方法可以減少我的“吼叫”？

2.內容概述

帶著這些問題，我今天與大家共同讀這本書，它是美國著名親子教育專家羅娜.雷納總結多年育兒、培訓和咨詢經驗基礎上寫作的一本書。

這本書主要包括三個方面內容：

1）吼叫的危害是什么，吼叫發(fā)生的原因是什么；

2）對于我們自己來說，如何能夠標本兼治的控制自己的吼叫。當吼叫要發(fā)生的時候，我們應該如何做能夠處理好我們的吼叫；從長遠來看，我們應該如何做才能夠讓我們、讓我們的孩子能夠遠離吼叫。治標的方法是控制自己；治本的方法是改變我們養(yǎng)育孩子的方式；

3）對于吼叫的特殊情況的處理。比如當吼叫的人不是我們的時候，我們除了怒火中燒、束手無策或袖手旁觀之外，還能做什么；當孩子特別難養(yǎng)育，作為父母應該怎么做。

這本書能夠幫我們解決上面所說的問題嗎？我們拭目以待。

活動3：拆書流程介紹

1.拆書內容

這本書我們不可能用2、3小時的時間全部讀完，我今天與大家共讀6個部分，主要是一些工具和方法，大家桌子上的材料就是我摘抄的這6部分內容。

2.拆書流程

每一部分的拆解都可以分為5步驟：

1）閱讀內容，可以是大家默讀，也可以是有人朗讀；

2）內容解讀，概括主要內容是什么，印象最深刻的是什么，

3）眾人分享，將內容與自己的實際相結合，思考自己過去的經歷和實踐；

4）內容應用，所讀內容在未來的應用；

5）總結拓展，重點是什么，注意什么，拓展知識。

活動4：閱讀段落——觀察你的孩子（練習1）? p17

1.引入

我們的吼叫對于孩子來說總是不期而至，當我們非常氣憤、怒不可遏而對孩子吼叫的時候，你是否想過，孩子會怎樣反應？

2.閱讀（5’）

請閱讀練習1的內容，并將你孩子的反應填在頁面上。

3.激活舊知（5’）

（1）分享孩子的反應：請說一說當你吼叫后，你孩子當時的反應，對孩子產生了哪些長期影響。

（2）當你將孩子的反應勾選出來或者寫出來后，你有什么感受、感想？看到這個你想到了什么？

4.點評—吼叫會對孩子產生長期的影響

我們的吼叫會形成慣性，如果不想辦法處理、不改變的話，可能就會對孩子產生長期的影響，主要是未來人格發(fā)展方面會產生一些問題。比如會形成易怒、回避、強迫、恐懼、成癮性人格等。

佛說“出離”，就是要打破慣性。

活動5：閱讀段落——那是我的導火索（練習2）p30

1.引入

是什么引發(fā)了我們的怒火？是什么打開了我們內心的潘多拉魔盒？

下面的練習2，從我們的內外部以及孩子三個方面，分類列出了導致我們發(fā)怒、吼叫的因素。請大家勾選出引發(fā)你的吼叫的因素有哪些。

2.閱讀，完成練習

勾選或者填寫引發(fā)我們吼叫的導火索。

3.分享

請分享引發(fā)自己怒火的導火索是什么？

當時你自己有哪些感受？

你的家人有什么感受？

從根本上來說，你對孩子吼叫是因為你在擔心什么、你在害怕什么，到底你擔心害怕的是什么？

認識了你的觸發(fā)器，你準備用什么方法來處理他們？

4.催化

產生這些觸發(fā)器的內部因素是什么？是什么讓我們這樣?

可能大家會選擇焦慮、恐懼、孩子不聽話等作為我們的觸發(fā)器，這些觸發(fā)器背后的原因是什么，是什么讓我們產生焦慮、恐懼？

是什么讓我們認為孩子需要聽話？

你非?？粗亍脑蚴鞘裁?？

5.點評——改變我們的不合理信念

認清我們的不合理信念。

大家認為引發(fā)我們生氣、憤怒的原因是孩子不做作業(yè)、不起床、工作壓力大、家里亂等等，是我們所遇到的事情、事件引發(fā)了我們的各種不好的情緒體驗。

事實真是如此嗎？我們來看一個例子。

1）朋友和你做生意，生意成功后，這個人將錢全部卷走，你會怎么想這個朋友？貪婪、混蛋、人渣、不可合作者、絕交、給他點顏色看看等等。

2）你給一個人推薦工作，結果3回都被老板開除、解職，你會怎么看這個人？這個人無能、有問題、無法合作、沒有工作能力、沒法給他找工作等等。

上面你說混蛋、人渣、無能、沒有工作能力的人是管仲，而另外一個人是鮑叔牙。當管仲卷錢走了，鮑叔牙說能理解，他家里窮，需要錢養(yǎng)老母親；當管仲被三個君王驅逐的時候，鮑叔牙說不是你能力不行，是時機未到，是未遇明君。后來由鮑叔牙力薦，管仲才得以輔佐齊桓公，才能夠九合諸侯、成就了五霸之一的功業(yè)。

與羅杰斯、弗洛伊德等心理學大師齊名的另一位心理學大師阿爾伯特·艾利斯，提出了合理情緒的ABC理論。該理論指出，我們的情緒引發(fā)需要3個過程，第一個過程是有一個事件（Activation event），但是事件并不能直接產生結果（Consequence），也就是無法造成我們高興或者不高興。引起情緒的是我們的信念（Belief），包括我們的想法、觀點、態(tài)度和信仰等。

艾利斯用一個更直觀的表述對ABC理論進行了說明，“我們的情感直接來自于我們的想法、觀點、態(tài)度和信仰?！?/p>

是我們的不合理信念導致了不良情緒，比如悲傷、恐懼、憤怒等。這些不合理的信念可以歸為三類：

第一是絕對化，在我們的話語中，常常是“你必須怎樣……”、“你不怎樣不行”這一類的話語中；

第二是以偏概全，在我們的話語中，以偏概全體現(xiàn)在“你總是……”、“你從來都是……”這一類的句子中；

第三是糟糕至極，孩子可能犯了一個小錯誤，或者是有什么與我們意見、看法不一致，這個時候我們就會想“完了……”、“這樣以后會怎樣…”、“這樣就沒法怎樣”。

我們常說的“上綱上線”就是不合理信念的一種。

當再次遇到這種情況的時候，我們需要的首先是調整不合理的信念。

活動6：閱讀段落——對孩子氣質的整體印象（練習3）P76

1.引入

剛才我們討論了觸發(fā)器，這些觸發(fā)器是引起我們吼叫的間接原因，可以說是由各種其他因素而導致的結果，而非根本的原因。

那么深層次的原因有哪些？在書中給出了我們部分答案，那就是“氣質”。所謂氣質，有很多界定方式，在本書中的界定是“一個人的行事風格，是我們怎樣做事情的方式，是行動的方式，是行為的另外一種表達”。

你孩子的氣質、你自己的氣質以及你和孩子兩人之間的相互影響、相互適應，導致了你和孩子之間的不一致與分歧，從而在某些時刻，會出現(xiàn)你難以包容你的孩子，大吼大叫發(fā)生了。

2.閱讀（10’）

請閱讀練習3的內容，將你和孩子的氣質分別標出來，看一下你和孩子的氣質分別落在哪里，在哪些方面有差異？

3.激活舊知（5’）

（1）回憶你對孩子的吼叫的情形，對你的吼叫簡單分類，并用氣質（包括你的氣質、你孩子的氣質、氣質的差異）來分析某一類吼叫。

（2）分享你的分析結果。

4.催化

（1）看到這個差異，讓你想到了什么？回憶起什么？

（2）看到這個差異，對你有什么觸動？對你有什么意義？

（3）如何應用？（如：在未來一周的時間里，戴上氣質眼鏡觀察孩子，對你孩子的行為多一些理解，多一些包容。）

（4）如何讓自己的氣質與孩子的氣質相互適應？如何做可以讓你的氣質與孩子的氣質相適應？

5.點評——慢一點，等等你的孩子

每個孩子都是一個獨特的個體，作為父母，從孕育孩子開始，我們就在心里不斷的想象，當時我們祈愿只要孩子健康就好。隨著孩子出生、蹣跚學步、上幼兒園、上小學，我們開始不斷給自己、給孩子加碼，只因為自己希望孩子未來怎樣，并將所有的行為冠以愛的名義，而忽略孩子的個性，也就是我們所說的氣質。

以愛為名，我們需要拓展自己的個性，讓自己更加靈活有度，增加自己的氣質閾值，能夠包容孩子的氣質。

江山易改、本性難移，要調整的是我們自己，不要因為了解孩子的氣質，就為孩子某些你認為的不良行為找到了底層的借口，從而變成了攻擊孩子的依據。經常會有，你和你爸一樣，就是怎樣……，這個對于你和孩子都會是傷害。

慢一些，等等孩子，你會發(fā)現(xiàn)奇跡將會發(fā)生。

活動7：閱讀段落——觀察自己，追蹤自己的吼叫（練習4）P98

1.引入

每個都存在認知偏差，尤其是在自我評價的時候，傾向于高估自己。為了避免對自己的高估，更加清醒地認識自我，我們需要借助工具來記錄自己的行為。

2.閱讀（10’）

典型吼叫回憶。

請列出讓你印象深刻、特別后悔或者難以釋懷的一次吼叫的經歷。對你的吼叫進行分解，列出觸發(fā)吼叫的事件、你自己的反應、孩子的回應、吼叫的后續(xù)反應、你和孩子的氣質特點，以及你的反思，并思考是否有其他的處理方式來代替你的吼叫。

事實勝于雄辯，讓這個記錄幫我們省思。

3.激活舊知（5’）

（1）分享你的一次吼叫；

（2）你自己看到你的記錄，你有什么觸動？有什么感想？

（3）其他人是否遇到相似的情境，是怎么處理的。

4.催化

（1）你的替代方法是否實行過？結果有什么不同？

（2）你吼叫的初衷是什么？吼叫是否幫你達成了你的初衷？

（3）聽了他人的建議，你有什么收獲、想法。

5.點評——照鏡子，觀照自心。

當我吼叫的時候，我愛人常常對我說，給你一面鏡子照一下你自己，你看看你變成什么樣子了。

這個記錄、這個自我觀察就是為我們提供了一面鏡子，大家可以將自己的吼叫簡要分類，分別寫下來，可以分享給大家來看，尋找在這種情境下，我們的更佳解決方案是什么。

行動起來，行動起來，行動起來，重要的事情說三遍。

將我們的吼叫行為如實地記錄下來，這已經是一種減少吼叫的有效方法。

活動8：閱讀段落——不吼不叫的A-B-C-D-E法則 P117

1.引入

我們已經分析了在吼叫時孩子的反應、引發(fā)我們吼叫的表面和深層次的原因，大家最關心的應該還是怎么辦，怎么辦。

接下來就要進入“怎么辦”的環(huán)節(jié)，書中給出了一套組合拳，一個在當你處于爆發(fā)的邊緣，馬上就要爆發(fā)的時候，讓你如何控制自己，從而能夠想辦法解決問題的方法。

2.閱讀（10’）

（1）在自問的時候，重要的是接受你自己，并且通過對內外部因素的思考、對氣質的思考，轉變你的看法。這個時候要牢記，孩子的每個行為，都有他自己的理由，有一個他自己的正向動機。

（2）呼吸，有很多呼吸的方法，比如放松療法中的吸氣、屏住呼吸15s、呼氣的循環(huán)；或者是關注自己呼吸的正念法等，目的是通過呼吸讓我們放松。

可以嘗試握緊、松開拳頭，體會緊張和放松的不同感覺，然后通過關注自己的呼吸，體會自己放松。

（3）平靜自我的過程中最重要的是用積極、現(xiàn)實的想法，實事求是的來看待發(fā)生的事件，不要用自己的想法、信念和價值觀強加到孩子身上。

檢驗自己是否有絕對化、以偏概全或者糟糕至極的不合理信念，如果有，嘗試改變，用合理的信念代替。

（4）與孩子溝通，來確定孩子的需要，在這個過程中注意不評判、不說教，就是就事論事的討論。該過程中對錯不重要，重要的是將孩子的需求先找出來，拿出來討論。如果孩子的需要和你的想法不一致，你可以通過提供選擇、鼓勵更多方向等方式來與孩子溝通。在與孩子溝通、確定孩子需求的過程中避免直接給出建議、答案。

（5）同理心，每個人都會有自己的喜怒哀懼，都會有自己的擔憂、害怕，每人都需要被理解、被安慰、被認同。在同理心的階段，要做的是換一個角度思考，穿上孩子的鞋走幾步。真誠地告訴孩子你理解他，你能夠感受到他的情緒，有時候孩子的行為可能就是尋求你的理解和安慰，并不需要做什么。

3.激活舊知（5’）

（1）舉例說一個你成功的控制住你的吼叫的方法？

（2）想象一下，如果采用A-B-C-D-E的方法，與你的方法相結合，你會如何做？

4.催化

（1）我們?yōu)槭裁词褂肁-B-C-D-E?

（2）我就是忍不住，無法使用ABCDE怎么辦？

（3）在你養(yǎng)育孩子的過程中，你最在意的是什么？你認為什么是最重要的？

（4）小組角色扮演，使用A-B-C-D-E。

5.點評——讓自己平靜下來最重要

在應用的過程中，可能并不需要按部就班的一步一步來，也并不一定需要所有法則均使用。我在應用的時候，一個有效的方法就是將拳頭握緊放在后背，然后一個手指、一個手指打開，在心里默數(shù)5個數(shù)字，這樣就能夠平靜下來。當平靜下來后，我們能夠更加理智地處理孩子的問題。

6.拓展——三腦理論

人類的大腦有本能腦、情緒腦和大腦皮層3層，經過億萬年發(fā)展而來。

本能腦，位于大腦最里層也是最古老的一層大腦，已經有1億多年，地球上最古老的爬行動物和直立行走的人類都有本能腦，主要作用是保證身體的安全，當感覺恐懼的時候，本能腦就會被激活，產生“打、逃、僵”的反應，要么戰(zhàn)斗，要么逃跑，要么僵住。

情緒腦，也就是大腦的邊緣系統(tǒng)，是第二層大腦，所有的哺乳動物都有情緒，會將喜、怒、哀、懼的情緒表達出來，并帶到行動中去。從恐龍時代后期到現(xiàn)在，已經發(fā)展超過5000萬年的歷史。情緒腦的第一特征是會投入所有的記憶，重新經歷過去的事情，并伴隨著那一刻的強烈情緒；情緒腦的第二個特征是喜歡讓事物維持原樣，抵制變化，比如對你的孩子大吼大叫，這就是你陷入了原有的情緒模式中了；第三個特征是考慮問題的方式是“是”或“否”、“對”與“錯”等二元模式。情緒腦關心的是群體、家庭或者部落的生存，因此當一個人與組織成員共同朝著整體的幸福努力時，情緒腦發(fā)揮作用會到最好。情緒腦是一個慣性系統(tǒng)，關注的是此時的情景、是當下的欲望，與本能腦一起，共同阻止轉化式的改變。

本能腦和情緒腦關注的是過去與當下，如果需要克服情緒腦的慣性，做出有益的轉變，必須充分利用大腦皮層，也就是我們新發(fā)展起來的、相對年輕的大腦。大腦皮層聚焦未來、完成計劃、實現(xiàn)目標。大腦皮層上有16萬億個相關聯(lián)的神經元，比已經發(fā)現(xiàn)的宇宙中的星辰的數(shù)量都要多，因此它的處理能力和處理速度，比靠情緒支配的大腦靈活1000倍。這些靈活性和能力使我們能夠適應視覺投射和視覺推理，形成大局觀。

當我們面臨身體的威脅的時候，我們容易陷入“打、逃、僵”的狀態(tài)；當有什么力量威脅到情緒的時候，情緒腦會形成一個過濾器，過濾的內容包括對家庭有好處嗎、是我們熟悉的嗎、是還是否、我對他的感覺如何等。

三腦理論

三腦協(xié)同，也就是本能蛇、情緒猴、說書人協(xié)同，更容易走向成功，成就關照佛。

活動9：閱讀段落——管教的4C法則 P122

1.引入

剛才介紹的ABCDE法則，是當我們處于爆發(fā)的邊緣時，幫助我們控自己，避免吼叫的方法。這個方法有效，但只治標，如想標本兼治，那還需要做很多工作，比如改善夫妻關系、改變工作方式、進行禪修、接受心理疏導等方法。

在本書中給出了一種方法，就是改變管教方式，通過4個步驟、方法來改善與孩子的關系，改變與孩子相處的方式，每個步驟方法的首字母均是C，因此該方法稱為4C法則。

2.閱讀（10’）

（1）溝通，在管教的過程中，最重要的是將孩子放在一個平等的位置上，加強與孩子的溝通，減少命令、指責、建議、教導，盡可能減少直接告訴孩子做什么，而是通過與孩子溝通，發(fā)展孩子的思維模式，形成自主思考、判斷、行動的方法。

注意，溝通是一切管教方法的基礎。

（2）選擇，為孩子提供多重選擇，所有的事情都有不同的解決方法，孩子的方法可能會不對，但我們的方法也不一定是最優(yōu)的，因此需要與孩子溝通、探討，尋求多種解決方案，多種方法。

（3）結果，讓孩子了解每個選擇的后果，并且需要自己對后果負責。

（4）連接，不論多忙，都需要留出與孩子獨處的時間，可以是一起吃飯、一起運動、一起讀書，有儀式感更佳。你可以陪孩子做他喜歡的事情，觀察他、體會他，這樣可以拓展你的氣質，讓你更有包容心、讓孩子更愿意和你溝通。

3.激活舊知（5’）

尋找有效的管教方法

（1）在你與孩子的交流過程中，你采用了哪些方法，可以歸入到4C的哪幾個方面，具體是怎么做的？

4.催化

（1）這個方法對你的啟發(fā)？

（2）你應用4C的計劃。

5.點評——改變你的管教方式是根本

芬蘭，一個彈丸之地，但近20年，芬蘭在培養(yǎng)孩子的國際化思維、創(chuàng)新思維方面一直堅持不懈。他們的一個最基本的原則就是——不直接告訴孩子答案。

孔子在2500多年前就提出，“不憤不啟、不悱不發(fā)”。

孟子指出我們的最大問題是“好為人師”。

改變我們的告訴答案、給出建議、提出要求的慣性，給孩子自由，相信他們，你會發(fā)現(xiàn)你的孩子會還你一個奇跡。