最近一段時間，真是越睡越晚的節(jié)奏，沒想到我可以連續(xù)三天五六點鐘才睡。以前熬夜到三點鐘身體已經不行，現(xiàn)在可以拉長到四點半左右。
其實這樣的感覺并不好，晚睡注定傷害身體，睡得晚再想早起也是非常困難的。這段時間來，長時間面對著電腦，眼睛已經極其不舒服，晚上關燈以后再看手機更是雪上加霜。一直以來都想早起，好好開始一天的工作，能夠更加從容不迫。但事與愿違，所有的期待都因為晚睡而不能有效落實，尤其對于現(xiàn)在無視所有鬧鐘的我。
針對這種情況，有必要思考一下自己到底該怎么樣做。自己的路還是要自己去努力，我們沒有理由總是顧忌別人怎么樣，自己好才是真的好。
具體方式：
1.以平衡的心態(tài)，多項目切換
休閑娛樂，就是切換不同的事情去做。真正重要的不是做什么事情，而且做事的心態(tài)。以前，我們寫作文，練字是因為老師要求；工作以后，我們寫文，練字，被看成一種放松，一種個人成長。
再比如，工作累了，我們可以澆澆花弄弄草，這樣的生活看起來就十分愜意。逛街回來腿都軟了，可以不坐下來休息，而且選擇整理一下物品，動用手而非腿腳。
不要長時間做一項工作，以一個輕松愉悅的心態(tài)去做事。這樣不僅會感覺輕松，減少壓力，也會提高工作和生活的質量。
2.合并項目，同時進行
專注工作的時候，的確需要一心一意，但是并非總是需要一次只做一件事。那么哪些事情可以搭配起來做呢？以個人經歷依據(jù)，我做了一下組合分配。
從早晨開始，起床洗漱的時候，如果生活環(huán)境不會影響到其他人，我們可以打開手機的音樂，放一首充滿陽光活力的音樂，邊洗漱收拾個人形象，邊聽音樂。平日里，我其實很少聽音樂的，只是偶爾需要靜心的時候才會打開網易云音樂，播放存放在收藏夾里的純音樂，聽鳥鳴和流水潺潺。吃飯的時候，可以和親愛的人聊聊天，或者聽聽音樂。如果覺得需要擠時間學習英語，也可以聽聽英文錄音和其他素材。
上班的路上，是不建議聽任何東西的，專心騎車走路，一定要路上小心，以免遇到什么意外的情況發(fā)生。
工作的時間一定要關閉即時通訊工具，主要是QQ和微信，如果真有什么特別緊急的事情，就把手機開成振動，免得錯過。
中午休息的時候，不要休息的時間過長，一般控制在25-30分鐘為宜，這段時間如果覺得難以入睡，就聽一些調節(jié)心緒的有聲讀物或者音樂。我之前聽的是喜馬拉雅上李欣頻老師的《十四堂人生創(chuàng)意課》，對于調整狀態(tài)，探索人生有一個很好的啟迪作用。而且主播的聲音很甜美，很有磁性喔！
接下來就是晚上的鍛煉時間了。如果是和群體一起打球娛樂，那就最好遠離手機，以一種投入的狀態(tài)參與到集體生活中。如果是獨自一個人跑步，就可以放一些音樂和有聲讀物，這時候可以適當放一些有節(jié)奏感的聲音嘍！這種方法有兩個功效，一個是能夠讓我們抽時間了解一些新知，另一個是大腦被占用，就不會覺得太累，跑步的耐性會增加。要注意的是，如果不是在操場跑步，還是安全第一，不要分散感知周圍環(huán)境的精力，以免“撞車”！
休息之前，我們還要洗澡護膚。一個建議就是泡腳的時候可以學習英語進行朗讀，敷面膜的時候則安靜地躺在床上，可以拿起手機刷刷消息，寫一篇文章。做這些事情的時候最好定一個鬧鐘，超過了時間沒有揭掉面膜可不好喲！
3.凡事提前
由于每天起的比較晚，去實驗室工作的也比較晚，所以很多時候工作都做不完，計劃的幾類工作有時候只完成一件已經很不錯了。所以盡量提前做事，不要拖拖拉拉。每天晚上，我都要回到房子洗澡，洗衣服，泡腳，敷面膜，說英語流利說，看扇貝新聞，完成寫作任務。如果能夠在回房子之前在實驗室就能完成的話，我就可以更早的休息了。有時候回到房子里，不可避免地要再進行其他活動，很多事情都會被拖到后面，但是此時的我，一定要把這些小任務完成才罷休，不然會影響第二天的心情和整體工作的節(jié)奏。
4.堅持早起
堅持早起，是克服晚睡的一個十分重要的行動。早起以后，明顯的會覺得一天會被拉長，這樣可以做更多的事情，心態(tài)上會變得更加從容。隨著時間感覺被拉長，我們對黑夜，對睡覺的欲望就會變得更加強烈。由于一天盡可能的完成了工作，晚上也會稍微放松一些，這就為早睡創(chuàng)造了更加有利的條件。
5.減少非必要事情
每天晚睡，一個原因就是要做的事情太多。合理地支配每天的24小時，有些需要持續(xù)堅持做的事情，可以根據(jù)目標進行分割，把一年的目標再分解成月目標，周計劃和日計劃。減少與一些無關緊要的人溝通和娛樂，將任務適當?shù)姆峙浣o其他人，這些都是一個不錯的選擇。
老師說，我要想努力比別人優(yōu)秀就需要多付出，勤快一些，少去逛街，減少女生所特有的拖延。有朋友說，我的時間都用在給老師干活卻少有工資的不平衡中，建議我多休息多玩一玩，畢竟生活是自己的。每個人都有自己的想法，側重點不同。不能說不對，但是我們需要根據(jù)自身的具體情況進行平衡。工作可以劃分模塊，一部分創(chuàng)新工作，一部分事務性工作，還有可以作為休息的學習、提升和積累。自己安排好就行，盡量避免做一些與自己目標無關的事情。這里有一個建議，我們可以學習古典老師教授的生命之花，用它來幫助我們更加合理的分配生活，確立要努力的內容。
6.計劃總結
計劃總結是個人成長中不可或缺的一環(huán)。剛開始你也許覺得功效并不是很大，但是堅持久了你便會越來越難以割舍。
每天早晨或者睡前，我們盡量培養(yǎng)一個固定的時間和習慣進行該項工作，讓生活更加充滿儀式感。
最近一直在堅持做時間記錄，同時也會記錄做各件事情的內心感受和問題思考。一項工作也許很難完成，但是學會分解以后，一步步努力便不會那么困難。不管我們想要做什么事，培養(yǎng)什么習慣，成為什么樣的人，都可以訂立目標，然后進行分解，計劃到每一天。剛開始的時候也許會比較難以把握節(jié)奏，但是隨著計劃和總結的有效落實，你把生活的節(jié)奏調整的越來越好，人生會更加穩(wěn)定靈活。
基于以上六點，將成為我克服晚睡的行動指南。很多道理都懂，難就難在實踐。如果你跟我一樣，那就一起抓緊行動吧！
