愛(ài)拖延是很多人都有的毛病。
張明是我的同事，他今天需要完成一篇文章，并且在下午5點(diǎn)前發(fā)出。早上九點(diǎn)，張明打開(kāi)電腦，準(zhǔn)備寫文章，突然發(fā)現(xiàn)桌面太亂了，于是起身收拾了下桌面。又發(fā)現(xiàn)電腦鍵盤有點(diǎn)臟，于是走去洗手間拿了塊濕抹布擦鍵盤。
剛坐下，張明感覺(jué)應(yīng)該泡杯咖啡提提神，于是又去茶水間沖了杯咖啡。
回來(lái)打開(kāi)瀏覽器，張明準(zhǔn)備去網(wǎng)上搜些資料。誰(shuí)知點(diǎn)開(kāi)微博，他發(fā)現(xiàn)有幾條挺有意思的內(nèi)容，于是就忍不住一直看下去。不知不覺(jué)時(shí)間到了11點(diǎn)半，張明一看時(shí)間，哇靠，馬上就要午休了，干脆吃完午飯?jiān)賹懓伞?/p>
吃完午飯，張明覺(jué)得有點(diǎn)困，心想還是午睡一會(huì)會(huì)吧，精神不好效率也不高。
午睡過(guò)后已經(jīng)兩點(diǎn)了，張明打開(kāi)電腦，告誡自己必須馬上開(kāi)始寫。誰(shuí)知在網(wǎng)上搜索資料，花了一個(gè)多小時(shí)，好不容易趕在五點(diǎn)前把文章寫完，卻根本來(lái)不及修改。
張明本來(lái)有充裕的時(shí)間完成這篇文章，但是因?yàn)橥涎?，他險(xiǎn)些沒(méi)有完成任務(wù)。
如何改掉拖延的毛病呢？下面這幾本書(shū)推薦給你。
《拖延心理學(xué)：向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)》豆瓣評(píng)分：8.2
這本書(shū)的作者簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁，都是心理學(xué)博士、美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的資深心理咨詢師，從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng)設(shè)了第一個(gè)團(tuán)體治療課程，可以說(shuō)在拖延癥的研究和治療方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
我讀這本書(shū)最大的收獲是，明白了“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。”在拖延的背后，是對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼。
本書(shū)也提出了對(duì)抗拖延的具體解決方案。比如說(shuō)，作者提出“5分鐘法則”，就是將目標(biāo)和計(jì)劃拆解成具有可操作性的小步驟，第一步要能夠在五分鐘內(nèi)完成。這一點(diǎn)我深有感受，有時(shí)候我不想寫文章，我就告訴自己，我只寫5分鐘；寫完5分鐘后，我又告訴自己，再寫5分鐘，這樣不知不覺(jué)就把一篇文章寫完了。有時(shí)候我們之所以拖延，就是因?yàn)槟莻€(gè)目標(biāo)對(duì)我們來(lái)說(shuō)太遙遠(yuǎn)了，將目標(biāo)拆解成5分鐘就能完成的小步驟，促使自己邁出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的第一步，就是對(duì)抗拖延最好的方法。
推薦指數(shù)：★★★★★
《掌控習(xí)慣》豆瓣評(píng)分：8.5
這是我最近讀完的一本書(shū)。這本書(shū)的作者詹姆斯?克利爾，是美國(guó)著名的習(xí)慣研究專家，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)作家。他還創(chuàng)辦了習(xí)慣學(xué)院，幫助很多渴望培養(yǎng)良好習(xí)慣的組織和個(gè)人擺脫了不良習(xí)慣的困擾，建立了新的習(xí)慣。
這本書(shū)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是通俗易懂。書(shū)中沒(méi)有艱澀的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，并且列舉了56個(gè)具體案例來(lái)幫助理解。
二是體系完整，層次清晰。書(shū)中歸納了培養(yǎng)習(xí)慣的4大定律：讓它顯而易見(jiàn)；讓它有吸引力；讓它簡(jiǎn)便易行；讓它令人愉悅。利用這4大定律，可以幫助你快速養(yǎng)成良好習(xí)慣，同時(shí)利用這4大定律的反面，可以幫助你戒除不良習(xí)慣。
三是簡(jiǎn)單易行。每一個(gè)定律都有具體的操作方法，這些方法都簡(jiǎn)單易行，你可以馬上行動(dòng)，按照方法去實(shí)施。
推薦指數(shù)：★★★★★
《小強(qiáng)升職記：時(shí)間管理故事書(shū)》豆瓣評(píng)分：8.7
這本書(shū)的作者鄒鑫，從2007年開(kāi)始就專注于時(shí)間管理領(lǐng)域的實(shí)踐和分享，給微軟中國(guó)、騰訊、交通銀行等很多企業(yè)和高校做過(guò)時(shí)間管理的培訓(xùn)，被認(rèn)為是中國(guó)最有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)間管理專家。
這本書(shū)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：一是輕松、有趣，你完全可以在等車或搭地鐵時(shí)，利用碎片化時(shí)間閱讀。
二是內(nèi)容豐富，書(shū)中介紹了很多時(shí)間管理的方法，包括四象限法、猴子法則、GTD法則、番茄工作法、衣柜整理法、時(shí)間記錄等等，幾乎囊括了市面上可看到的時(shí)間管理方法。
三是實(shí)用性強(qiáng)，書(shū)中介紹的很多原則和方法都可以直接拿來(lái)套用。
對(duì)于想學(xué)習(xí)時(shí)間管理的小伙伴，我強(qiáng)烈推薦這本書(shū)作為入門書(shū)。
推薦指數(shù)：★★★★★
《把時(shí)間當(dāng)做朋友》豆瓣評(píng)分：8.4
如果說(shuō)上面介紹的幾本書(shū)都是偏實(shí)操性的工具書(shū)，那么這本書(shū)更偏向于意識(shí)形態(tài)方面，它是從心智成長(zhǎng)的角度來(lái)談時(shí)間管理。作者李笑來(lái)老師，通過(guò)引述自己從事的職業(yè)中所遇到的問(wèn)題，告訴我們：如何打開(kāi)心智；如何運(yùn)用心智來(lái)和時(shí)間做朋友；如何理解時(shí)間管理的意義，在時(shí)間管理上取得突破，進(jìn)而用心智開(kāi)啟自己的人生成功之旅。
雖然有些雞湯，但雞湯并不是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。畢竟我們?cè)趯?duì)抗拖延的路上，也需要一些打雞血的東西。
推薦指數(shù)：★★★★
