在我們?nèi)胨螅R上迎來的就是非REM睡眠，最初90分的非REM睡眠是睡眠全過程中最深度的睡眠。在這個(gè)階段，是很難叫醒一個(gè)人的，即便勉強(qiáng)叫醒，大腦也會(huì)處于混沌狀態(tài)。

? 在睡眠保養(yǎng)方面的關(guān)鍵，就是如何加深最初90分鐘的非REM睡眠。

? 在高質(zhì)量的睡眠中，人的體內(nèi)溫度是會(huì)呈降低狀態(tài)的。清醒時(shí)的體內(nèi)溫度高于睡覺時(shí)的體內(nèi)溫度。

? 體內(nèi)溫度的特點(diǎn)是，白天高，夜間低。但是，手腳的溫度（體表溫度）正好相反，白天低，夜間高。

? 通常情況下，清醒時(shí)體內(nèi)溫度要比體表溫度高兩度左右。

? 健康的人在入睡前，手腳開始變得溫暖，體表溫度上升，通過體表散發(fā)熱量使體內(nèi)溫度下降。此時(shí)，體表溫度和體內(nèi)溫度的差值會(huì)縮小到兩度以內(nèi)。

? 所以，讓自己順利入睡的關(guān)鍵，就是縮小體表溫度和體內(nèi)溫度的差值。也是實(shí)現(xiàn)黃金90分鐘的重要開關(guān)。