一、量尺問句———幫助孩子在評估中覺察自己? ?
? ? 量尺問句又叫評量問句，它簡單實用，不但可以通過這樣的問句，將抽象概念轉(zhuǎn)化為具體的問句，還能打破僵局使孩子開口說話。還可以幫助孩子澄清狀態(tài)，也具有自我覺察、厘清的功能。例如：孩子放學(xué)回家，一臉的不高興，我們可能會問：“寶貝，你看起來不高興，告訴媽媽，發(fā)生了什么事呢？”如果用評量問句就可以這樣問：“現(xiàn)在有一把尺，他的刻度是1--10分，10分代表你的心情很好，1分代表一點點開心，你會給自己打幾分呢？”當(dāng)孩子選定分?jǐn)?shù)，可能會覺得自己也沒有自己想象中那么的生氣，這樣不僅澄清孩子的生氣狀態(tài)，又讓孩子自我覺察，可謂一舉兩得。
? ? ? 評量問句的功能：
1、引導(dǎo)出孩子心中的理想愿景。
2、具體化可以掌握的步驟。
3、肯定、了解孩子到目前為止的狀況與努力。
4、協(xié)助孩子思考下一步的具體行動。
5、協(xié)助孩子自我澄清，增加對自己的覺察。
6、幫助孩子表達一時無法說明的內(nèi)在狀況或目標(biāo)。
7、幫助父母了解孩子的狀況。
二、逐層問話技術(shù)
逐層問話技術(shù)是一種思維模式
是用心傾聽，好奇態(tài)度。是具體化，聊透聊細。
第一層，讓孩子愿意去聊。大目標(biāo)，提升成績。
第二層，次目標(biāo)，英語成績、數(shù)學(xué)、語文，根據(jù)來訪者自己的排序。增加來訪者的掌控感和自主選擇。
第三層每一科三個點左右。
第四層，孩子自己選擇先聊哪一塊，比如作文，讀背寫。 讀哪些書，怎么讀？哪個章節(jié)，讀可能給你帶來什么，什么時候開始讀？如果遇到困難，誰可以幫助你？
孩子怎么變成消費型？
孩子愿意來就是消費型，對孩子很重要。自己會去拿筆寫。生活中如何聊，聊他最有成就的那塊。咋做的，怎么想的？不想聊時，就陪伴。
五個愿意不愿意：愿意不愿意聊，是不是自己的范疇，是不是愿意自己聊，愿意聊什么？游戲，愿意不愿意聊學(xué)習(xí)？愿意不愿意用逐層問話技術(shù)聊學(xué)習(xí)？
高效率的陪伴，高效率的陪伴能多說一些嗎？第二層目標(biāo)讓孩子自信開心有掌控感自主。第三層，讓孩子開心高興自信。
晚上怎么聊，晚上做些什么孩子會開心高興？
如何孩子才會愿意聊？
在聊的時候，時機把握很重要。比如親子互動的時候，孩子愿聊的時候和舒適狀態(tài)下，可能效果會好些，孩子會接受些吧？
孩子有時候不說什么，是怕我們說什么。
這個我也有感覺，孩子不說是怕我們說她不想聽的說說說說。
99場 5.2 上午9：00-11：00大約練 與孩子斗其樂無窮
與孩子斗中：贏得孩子而不是贏了孩子
和孩子合作，幫他贏，從而產(chǎn)生共贏。
斗，源自不理解，我們需要做的是理解孩子，和孩子合作，孩子會放下戒備，放下防衛(wèi)。
J老師：聽聽孩子的心事，允許孩子犯錯，允許不好，允許孩子有自己的想法，允許孩子活成孩子的樣子，尊重孩子的本性，孩子才能活成他自己的。
如果，有一天，你不再去追求愛情，只是去愛；你不再去追求成功，只是去做；你不再去追求成長，只是去修。一切，才真正開始！
100場 5.2下午2：30-5：00 觀察員
昨晚的咨詢，今天繼續(xù)接上，來訪者昨晚突發(fā)的一場沖突變成了今天繼續(xù)的起點，來訪者自己的情緒、付出和在意的點被看到，來訪者開始反思自己，這是一個極度的消費型來訪者，不需多問就會主動呈現(xiàn)很多東西，覺察也很高，善自省，只需要多陪著他聽她講。
您希望咨詢師哪里多停留一些可能會更有幫助？
自己在意的更多的探討，可能會更多情緒出來，可以挖出更多。
初級13次課 焦點技術(shù)
三借力
過去：應(yīng)對問句和咨詢前改變，例外。
因應(yīng)，不要說人家覺得特別難的，否定別人的能力，本人說難的時候，你再說難。中間要搭橋。不要太快，不要隨意用。你當(dāng)時怎么想到這樣做的？聽到對方做的好的地方。
來訪者，您看我是足智多謀，開玩笑，李老師拍桌子說哪是玩笑，就是足智多謀。
咨詢前改變，從事情發(fā)生到咨詢前，做的一些有效的事，不知道是不是真的有效，哪怕做了無效的，那也是收獲，至少可以不用再做這些了。怎么樣啊？現(xiàn)在呢？好像有些變化，進行具體化，用好奇的態(tài)度，馬上具體化。困境狀態(tài)，精力卷入更多的問題。高考前緊張，怕拉肚子怕失眠，不能全身心投入復(fù)習(xí)。
過去，例外，不要太快的用，先具體看，詳細聊，確認(rèn)他的知覺，你以前有沒有相對比較好的地方？好奇具體化，什么時候，什么地方，當(dāng)時誰在場，例外怎么發(fā)生的？怎么發(fā)展的？前一段時間，能不能具體一點？當(dāng)時怎么發(fā)生了呢？當(dāng)時在哪？誰在？他怎么說？當(dāng)時有哪些變化？怎么出現(xiàn)的？后來呢？后來怎么樣了？變化趨勢，走向。陪著他走。
未來：假設(shè)解決架構(gòu)。
奇跡問句和評量問句。除非發(fā)生奇跡。假如奇跡發(fā)生了艾瑞克森，來自未來的一封信。奇跡問句：你的想象力好嗎？接下來我可能問你一個相對奇怪的問題，今晚你上床休息，夜里你睡著了，奇跡發(fā)生了，你想要的都實現(xiàn)了，你不知道奇跡已經(jīng)發(fā)生，第二天早上醒來，當(dāng)發(fā)生什么，你就會知道奇跡已經(jīng)發(fā)生？
很少用標(biāo)準(zhǔn)奇跡問句，很多變句。
結(jié)局問句。假如? 最想達成的目標(biāo)是什么？
或者用假設(shè)問句，假設(shè)，你想要的，一下子都實現(xiàn)了，那么可能會是什么樣的？水晶球問句。面前水晶球是個有魔法，透過水晶球可以看到你想要的未來，你看看能看到什么？魔法棒問句，時鐘問句。
時空對話。目的探討他想要的未來是什么樣？對未來更清晰更期待。
評量問句，又叫量尺問句進步的梯。奇跡問句是天上的云。評量問句可以用在評量自信心，狀態(tài)，努力程度，關(guān)系親密程度等。問題的大小。也可以不用分。問題有多大，房子一樣大現(xiàn)在問題有多大 ，狗一樣大比劃一下。最滿意的狀態(tài)實現(xiàn)，按10分，最差是一分，你現(xiàn)在能打幾分？若被問有沒有負(fù)分時，好奇，是什么讓你打這個分?jǐn)?shù)。是什么想讓你給自己打負(fù)分。
好奇，??？一般人都希望變高一些，你怎么想讓自己變低一點？多長時間變成多少分？四分時大概是什么樣？描繪清楚，越清楚越好。接下來怎么做，就會朝著這個方向發(fā)展？
三、
一直以來，讀書約練都定在中午一點半。今天是五月二日，家人想在一起吃飯，于是把讀書約練的時間調(diào)整為上午十點半。? 讀書會開始，我們很自然談到自我照顧這個話題。想到去年夏天上陳意文老師的工作坊，她談到：要想成為優(yōu)秀的媽媽，首先要學(xué)會照顧自己，只有先照顧好自己，才有可能去照顧愛人，照顧孩子，照顧其它人，同時和大家分享了一些自我照顧的方法。? 照顧好自己的方式1、按摩，換上舒服的衣物或是喝一杯喜歡的飲料。2、運動直到流汗、散步、快走、瑜珈。3、跟您的值得信賴的親友傾訴或是在日記中寫下您的想法。4、佛珠，祈禱用珠串，心愛的人的照片、精油。5、閱讀、看電影。6、曬太陽、478呼吸法。? ? 為了提醒自己照顧自己，可以將自我照顧的方法寫在明顯可見的地方或是手機里，以供隨時查閱。用評量問句訪問書友自我照顧的情況。1、問句：（1）請問，你給自己現(xiàn)在的自我照顧打幾分？何以打這個分?jǐn)?shù)？（2）如果對自己的自我照顧多一分，會和現(xiàn)在有什么不同？（3）如果你對自己的自我照顧上升到7分或9分，又會是什么樣子？你能詳細描述一下嗎？（4）通過剛才的交流，你此時的感受如何？你能說說嗎？書友交流摘錄1、自我照顧方式：睡飽、好好吃飯、多喝水、照顧好自己。2、當(dāng)我想到9分照顧自己的情形，心里還有些激動，很受鼓舞。照顧好自己的同時，也會對家庭有很大影響。經(jīng)驗分享中的評量問句第一次評量問句：邊說邊在紙上畫了一把尺子，并把它的刻度標(biāo)出來，它的刻度是0——10分，越往10分情況越糟。希望幫助來訪者更具象化思考。當(dāng)來訪者說8分時，咨詢師進一步澄清：“你選了8分，是嗎？”這個評量問句重點評量的是現(xiàn)狀。第二次評量問句：如果我們換一把尺子，它的刻度是1——10分，代表的是你有多想好轉(zhuǎn)。這個評量問句重點評量主觀愿望。第三次評量問句：又在紙上畫了一把尺子，標(biāo)出的刻度依然是1——10分，越往10分表示狀況越好，詢問來訪者剛來的情況是幾分。并請來訪者標(biāo)出這幾年的分?jǐn)?shù)。這個評量問句重點評量的是過程。即學(xué)即用ABC練習(xí)? 今天的練習(xí)進行了一組，兩位老師在短短的十幾分鐘里，給我們展示了專業(yè)的評量問句的練習(xí)。
四、王建花原創(chuàng)分享第113天第133篇。第13周第6次總101次?！炯s練感悟】今天晚上舉行了【好媽媽成長團】第二期的開班儀式?？吹接心敲炊嗟暮脣寢屧敢饧尤雽W(xué)習(xí)的行列，真是倍感欣慰！想到這些學(xué)習(xí)的好媽媽可以造福更多的孩子和家庭，真是一件非常興奮的事呢。聽到一期班好媽媽們的學(xué)習(xí)心得和進步分享，聽到那么多家庭的改變，感受到他們的真情實感，仿佛看到孩子們臉上燦爛的笑臉。心里真的好感動！良好的開始等于成功的一半。期待二期班的好媽媽們有更多的蛻變和成長！今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容是評量問句。評量問句無論在生活中還是在咨詢中，都是超級好用的技巧，值得我們好好學(xué)習(xí)和練習(xí)。量尺問句-幫助孩子在評估中覺察自己。量尺問句可以將抽象轉(zhuǎn)為具體的問話。有一把尺，它的刻度是1-10分，愈往10代表你的心情越好，你會給現(xiàn)在的自己打幾分。量尺問句的功能： 1、引導(dǎo)出孩子心中的理想愿景。2、具體化可以掌握的步驟。3、肯定、了解到目前我知道狀況與。4、協(xié)助孩子思考下一步的具體行動。5、協(xié)助孩子自我澄清，增加對自己的知覺。6、幫助孩子表達一時無法說明的內(nèi)在狀況或目標(biāo)。7.幫助父母了解孩子的狀況。
五.約練家庭中正面管教第一天ABC感悟用焦點的話說是事出未必定有因，用愛人的話說事出反常必有妖，我們不經(jīng)意間說的話，做的事有時認(rèn)為自己是出于本能的一種反應(yīng)，當(dāng)我們帶著審視的眼光去看待生活中的一些事情的時候，好像也能發(fā)現(xiàn)一些不同。那既然是和我們?nèi)粘Ｉ睿幸恍┎煌?，那個不同又代表著什么呢？我們首先要做的就是覺察自己的內(nèi)心發(fā)生了什么？這是否是自己想要的，所以對方自己是這樣的反應(yīng)？作出這樣的評估時，對自己內(nèi)心的變化已經(jīng)有所警覺了，可不可以在嘗試對應(yīng)問題時安頓自己的情緒呢？我們又能做些什么呢？我們以前又是怎樣做到這些的呢？這次和以前是否有些不同呢？有效的部分又是哪些呢？今天又會采取哪些呢？更適應(yīng)今天的狀況。當(dāng)我們一步一步照顧好自己，穩(wěn)定情緒的時候，也可以聽聽孩子的，他對這些事情的想法和安排，孩子做到的又是哪些？希望自己做到的是哪些？希望父母做到哪些？又希望父母和孩子曾進行怎樣的互動？是否需要我們幫助呢？在孩子需要的時候，我們是否出現(xiàn)了？在孩子沒有需要幫助的時候，我們又該如何自處呢？在聽孩子說的時候孩子是否能說出來怎樣解決這件事情？或者這件事情帶來了一些什么樣的思考？我們就能跟孩子討論一些什么呢？討論完了，我們立即能做到的有是哪些呢？討論時能做到的，什么時間去做呢，具體敲定時間了嗎？家長是否以自己的言行先做到一些，再慢慢去影響孩子呢？但我們帶著相信的心情去做自己的時候，對孩子沒有過多的期盼，只是單純的相信，也就是不單純是為了相信孩子，而且做這些事情，就是只想做到相對多一點的相信，這個時候面對孩子，我們是什么樣的心情呢？孩子也會是什么樣的心情呢？這個家又會變成什么樣子呢？
六、好媽媽學(xué)習(xí)成長團牛琳分享第22天
1.家長關(guān)注孩子成長階段的節(jié)點。幼兒園到小學(xué)，小學(xué)到中學(xué)，初中到高中:人際互動的學(xué)習(xí)，高中到大學(xué)。
2，好的情緒狀態(tài)才能投入學(xué)習(xí)。
3，焦點不問為什么，思考怎么辦。
4，細微觀察孩子的表情、肢體的細微變化。如:抖腿、出汗、握拳等。和當(dāng)事人同理、討論行為背后想表達的。
5，注意保密原則，不分享當(dāng)事人的真實具體故事，只分享感受。
6，災(zāi)難化思維是青少年常有的。
7，作業(yè):找三個人主動打招呼，先從熟悉一些的人開始。
8，咨詢師的非語言的贊美。
9，每個人都希望被贊美。
10，焦點把注意力聚焦過程和變化，不關(guān)注結(jié)果。
11，挑戰(zhàn)任務(wù)注意事項:從簡單的開始，符合孩子的經(jīng)驗和需求，和孩子討論。
七、16房集體大約練
每個人都是善惡同體，就如同太極圖一樣。擴大善的一面，惡的一面就會縮小。怎樣擴大善的一面，就是讓他人感受到你用一顆善良的心，相信的心，對待之。
當(dāng)他人感受不到內(nèi)心的安全，是總以攻擊的方式對待他人，在他的世界里，他一定有一個重要的理由，讓他采取這樣的方式與別人相處。他們內(nèi)心也有金子般閃光的地方。當(dāng)他們被看到，被理解，相信堅冰之下定有暖流。
每個人的世界，是自己所建構(gòu)出來的世界，當(dāng)遇到別人和自己的標(biāo)準(zhǔn)不一樣時，放棄改變別人的觀念，改變自己，接納自己，放過自己。
世界多元，每個人有每個人的道理。不同的人生軌道，走出不同的風(fēng)采。
就像老師們說的，孩子被稱作神獸。孩子是神與獸的共同體。怎樣激發(fā)孩子神的一面？傾聽，尊重，好奇，相信相信的力量，當(dāng)孩子們被允許，被相信。他們會做得更好。就看我們有沒有膽量，放手一搏。真正給孩子身心松綁，當(dāng)孩子有自我掌控感，有我能感 ，被允許被信任。那時的孩子，又會帶給我們什么樣的感受呢？
八、21天的學(xué)習(xí)進入最后一天，可是我覺得焦點解決的學(xué)習(xí)才剛剛開始。一、新收獲的知識點1、在咨詢和父母教養(yǎng)上，和孩子談完話后，可以留些適當(dāng)?shù)娜蝿?wù)給孩子執(zhí)行。最常見的是觀察作業(yè)和訪問作業(yè)。
2、觀察作業(yè)可以應(yīng)用的范圍最廣，也最不容易引起孩子的敵意。3、訪問作業(yè)是觀察作業(yè)的延續(xù)，有時我們與孩子的對談很容易讓孩子覺得我們大人在老生常談，讓孩子去訪問同濟，會讓他覺得客觀一些。4、作業(yè)還可以分為無互動作業(yè)、仿真作業(yè)和行動作業(yè)。無互動作業(yè)是指自己可以獨立完成的作業(yè)，比如書信、計劃等，仿真作業(yè)就是角色扮演，這個環(huán)節(jié)很重要，通過預(yù)演，可以把實際操作中的許多環(huán)節(jié)做到心中有數(shù)。最后才是行動作業(yè)。這些做法可以增加孩子的自信，同時也可以幫助修正話語，以免造成反效果。5、最后要提醒的是，不要緊盯著孩子是否完成任務(wù)，而是要通過這個過程促發(fā)或延續(xù)改變。任務(wù)不一定要做，但若是能夠找到孩子愿意做也能夠幫助他的挑戰(zhàn)任務(wù)，必能產(chǎn)生更好的效果。二、從“經(jīng)驗分享”中收獲的1、《寂寞的吳剛》中，吳剛剛考上高中，看起來文質(zhì)彬彬，待人溫和有禮，應(yīng)該是我們成年人眼里的好孩子。但就是這樣一個好孩子，卻因為寂寞，想追的女朋友落空，就到網(wǎng)上約女網(wǎng)友，進行性交易。這對一般的爸爸媽媽是不是很有挑戰(zhàn)？那吳剛還是不是好孩子？? ? 毫無疑問，只要問題處理得當(dāng)，吳剛順利度過危險期，還是可以回到好孩子的正常軌道上來。? ? 咨詢師聽到吳剛的秘密，沒有大驚小怪，而是先關(guān)心他的身體健康。這看起來是很輕描淡寫的一筆，做起來是真的不容易。也給我們父母帶來啟發(fā)：無論發(fā)生多大的事情，關(guān)心孩子的身體健康是第一步。2、咨詢師給吳剛布置了訪問作業(yè)，假如你被吳剛采訪到，問你是否有寂寞的時候？當(dāng)你覺得寂寞的時候都做了些什么？你會如何回答？我會說我也有寂寞的時候。寂寞的時候，我會把寂寞當(dāng)朋友，讓自己和他靜靜地相處，享受它給我?guī)淼膬?nèi)心的寧靜。我會利用這個時間喝喝茶，看看書，聽聽音樂，看喜歡的電視劇。當(dāng)然還可以逛逛街，買自己喜歡的衣服。如果實在不想一個人，可以主動約朋友聊天，參加讀書會。3、《寫信給媽媽的小芬》中，咨詢師最讓我感動的是：老師比較看重的是你一直把這件事情放在心上，而且老師相信，你沒有寫并不一定代表你不守承諾，我想，你一定有一個重要的原因沒有做！是的，小芬的改變才是這個作業(yè)中最重要的，同時，我也堅信小改變將帶來來大改變。
作者：木棉
九、本周約練第三場，咨詢師（總219）在這場咨詢中，由于來訪者有事，要求40分鐘結(jié)束咨詢，所以咨詢只做了一大半。通過咨詢，我有以下反思：一是關(guān)于咨詢設(shè)置。由于一般咨詢是1個小時，首次咨詢一般2小時，而這場咨詢只有40分種，我感覺好像有頭無尾。所以，不管咨詢多長時間，開場的咨詢設(shè)置及結(jié)束的總結(jié)反饋都要遵守，哪怕是半小時也一定要在最后預(yù)留5分鐘時間，請來訪者簡要總結(jié)一下咨詢情況，做到有始有終。二是關(guān)于咨詢的效果。不管咨詢多長時間，都要穩(wěn)住自己，不要著急，陪伴著來訪者，能走到哪就走到哪，不要為了出效果而助人心切，要保持平常心，降低期待。三次關(guān)于評量問句的運用。在咨詢開始時，對咨詢目標(biāo)和現(xiàn)狀進行了一次評量量化候，如果在咨詢即將結(jié)束時，再一次用評量問句，可以量化來訪者的目標(biāo)，強化咨詢效果。
十、最近真的是好累，晚上一沾床就睡了，因為記得今天的分享還沒寫，不然估計直接就睡到了天亮。這次咨詢算是接之前那次咨詢的后續(xù)，希望梳理一下自己的近況，以期能調(diào)整協(xié)調(diào)好工作學(xué)習(xí)與生活。開場咨詢師幾組的一般化加部分自我暴露，讓原本有些忐忑的心，稍稍有了些平復(fù)，我在走的路是現(xiàn)在這些大咖老師們曾經(jīng)的經(jīng)歷，說明我正繼續(xù)在往前的路上前行。當(dāng)然單單一般化是不夠的，如何解決才是關(guān)鍵?？勺稍兊淖呦蛲皇亲稍儙熕芸刂频?，聊了很久，咨詢師問“現(xiàn)在”的感受時，我感受到的竟然是“痛苦”，當(dāng)我自己說出這兩個字的時候，內(nèi)心有些許的慌亂，可咨詢師特別的“穩(wěn)”，只輕輕一個“痛苦它來可能是為了什么呢？”也許是咨詢師的穩(wěn)給到我莫名的支持與信任，居然一下被突破了，隨后的梳理心情越來越輕松與愉悅，“精力有限”、“身體最重要”、“不得不的選擇”，，，這些前面聊到過的都進入了自己的腦海，隨著每件事的安頓與著落，內(nèi)心的糾結(jié)一點點的離去，沒想到這么些“重要的事”都沒有被砍掉，依然可以“存活”于自己的生活中，心中很是欣喜。當(dāng)咨詢師問本次感悟與收獲時，問題的解決咨詢目的已經(jīng)達成，因為時間的關(guān)系，雖然前面聊出的一個話題未能有所解答，可對于自己很有意義，看到了自己可能的不一樣，生命中任何的“經(jīng)歷”都有意義，不過是看自己從何種角度去分析與解讀。那這個尚未被解決而又很有意義的話題是什么呢？看到了自己的不足，生活中的無效溝通太多，工作安排的條理性不夠清晰，而看到新領(lǐng)導(dǎo)的行事作風(fēng)，讓自己很是佩服與深有感觸，希望自己也能夠如此，有效的時間增多，因為每個人的精力是有限的，有時候把時間更多的投入了無效溝通，最后卻發(fā)現(xiàn)與問題的解決沒有多少的用處，不過是平添了些煩惱罷了，所以這塊可能是我需要花心思地方。
作者：梅飛瑟舞
十一、好媽媽成長團? ? 第七組
王聰麗分享第20天
制定的挑戰(zhàn)目標(biāo)要適合自己的節(jié)奏，最好是跳一跳就能夠到，而不要超出當(dāng)下的能力的范圍，超出自己成長節(jié)奏的挑戰(zhàn)容易使人焦慮，如果挑戰(zhàn)不成功就容易產(chǎn)生挫敗感。
非語言信息非常重要，咨詢師需要仔細觀察，感受孩子此時的情緒狀態(tài)。
感謝是另一種贊美，咨詢師對孩子的真誠分享進行感謝，也能更好地建立關(guān)系。
十二、今天讀《家庭中的正面管教》第21天 挑戰(zhàn)任務(wù)～～讓孩子的成長更深入? ? 21天的學(xué)習(xí)今天進入最后一天，由于晚上有應(yīng)酬沒能專注的參加結(jié)課儀式，通過21天的讀書、約練、分享，我深深感到“下水泡著”比“在岸上看著”更有利于盡快學(xué)會游泳的道理。下午參加了李老師組織的讀書約練，領(lǐng)教了李老師咨詢師的功底，同時聽到各位伙伴的分享，感受到了約練的力量。? ? 挑戰(zhàn)任務(wù)中，最常用的是給孩子布置“觀察作業(yè)”和“訪問作業(yè)”。SFBT的任務(wù)并不是以最后的執(zhí)行結(jié)果為標(biāo)準(zhǔn)。因為“改變總是在發(fā)生”，當(dāng)孩子執(zhí)行任務(wù)時，接下來的檢核重點并不在有沒有做，而在于“透過這個挑戰(zhàn)任務(wù)，你改變了什么”。因此完成與否并非最后的目標(biāo)，改變才是我們想達到的最后目標(biāo)。
布置家庭作業(yè)（任務(wù)）SKILLS? 1.任務(wù)需要從簡單的開始，選擇比較容易成功的任務(wù)先做。? 2.讓孩子挑戰(zhàn)的任務(wù)，必須符合孩子的經(jīng)驗與需求。? 3.一定要與孩子討論，而非大人單方面決定孩子需要做什么任務(wù)。? ? 提醒注意：不要緊盯著孩子是否完成任務(wù)，而要通過這個過程促發(fā)或延續(xù)改變。
十三、《21天好媽媽成長團》武軍華原創(chuàng)學(xué)習(xí)分享第21天第23篇昨天晚上，正在上課的我突然發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)吃完晚飯的女兒好半天都沒有開始寫作業(yè)。通過上次的溝通，這幾天她對時間都抓得很緊，幾乎不磨蹭，今天這是干嘛去了？當(dāng)我在臥室找到她的時候，敏銳地發(fā)現(xiàn)她往被子里藏了個東西，憑直覺我知道那是個手機。我：“你在干嘛？”（我的口氣明顯帶著不滿）女兒：“沒干嘛，我躺一躺?！蔽遥骸笆遣皇怯衷谕媸謾C”（我犯的第一個錯誤是預(yù)設(shè)，心里已經(jīng)想著又在玩手機不好好學(xué)習(xí)）女兒：“我沒玩手機，我累了就不能歇會兒呀！”我：“你累了可以歇會兒，你可以躺會兒，也可以做運動，甚至可以逗逗狗，但決不是玩手機！”（第二個錯誤：命令、指責(zé)、建議）女兒：“好了好了我不玩了行了吧我不玩了行了吧！我這就去寫作業(yè)馬上就寫一分鐘也不耽誤！”（惱怒的口氣一連串反擊，猛然起身氣沖沖地去書房寫作業(yè)。態(tài)度相當(dāng)惡劣。）此時的我又怒火中燒，怎么可以用這種態(tài)度對我？難道我說錯了嗎？我緊隨其后進了她房間，盡量壓住火氣。我：“你這是什么態(tài)度？難道是我說錯了？你這種憤恨的態(tài)度是不是想告訴我，我不該管你？”女兒：“沒有啊，你說得對呀，很好啊，是我不對啊，行了吧？”（一副懶得搭理你的表情，懶得聽你也懶得跟你計較的口氣。）我：“你這是什么態(tài)度？你覺得這種態(tài)度對我合適嗎？”（被藐視的我火氣越來越大，窮追不舍。這是我犯的第三個錯誤，不該窮追猛打。）女兒：“我態(tài)度怎么了？你讓我抓緊時間我這不是抓緊時間呢？我這不是在拼命寫呢？你還要我怎么樣？你到底讓不讓我寫？”（強硬的態(tài)度，不耐煩的口氣）此時我那個火呀已經(jīng)充滿了胸膛！壓了又壓忍了又忍我：“好！從現(xiàn)在開始，咱倆誰也不要說話，各干各的！”安靜了一會兒，女兒用很怪異的口氣又挑釁我：女兒：“請問我能不能用一下手機？我可不可以看一眼作業(yè)？”（手機就在她自己手里，既沒有叫媽媽，還用了“請問”，她這么裝模作樣就是要專門氣我。）我沒有說話也沒有理她，繼續(xù)做我的事情。她接著用同樣的話，同樣的口氣，同樣的表情來挑釁我。等她連說三遍的時候，我感覺自己的火已經(jīng)壓不住了，我蹭地站起來，拿上書拿上手機――離開！（這是我開始做對的第一步，穩(wěn)住情緒，用離開切斷沖突。如果放到以前，我想我會直接上手，讓她承擔(dān)藐視她媽的后果。）我回到自己臥室，繼續(xù)完成了自己的課程。（這是我做對的第二步：放棄無效，做點別的，轉(zhuǎn)移焦點。）然后去廚房給女兒洗了個甜瓜送進去。（這是我做對的第三步：重新建構(gòu)。）女兒：“哇！這個瓜好大啊，甜不甜？”（表情和語氣明顯比較夸張，感覺她是刻意做出來的。）我：“你吃不就知道甜不甜了？”（我的語氣也明顯地輕松起來。）女兒邊吃邊興奮地跟我說：“媽媽你知道嗎？剛剛做的物理選擇題我只錯了一道！”（叫了媽媽，而且口氣明顯地在和我示好。）我馬上也用興奮的口氣對她表示贊美：“是嗎？你好厲害??！”并伸出大拇指為她點贊。（這是我做對的第四步：及時贊美。）女兒繼續(xù)興奮地和我分享了她的英語作業(yè)，還讓我和她一起聽她的聽力作業(yè)，給我分析了幾道她認(rèn)為有特點的題，并且很開心地給我講解，最后還跟我討論了她的政治作業(yè)。這種情況在以前是完全沒有的，女兒本來屬于那種話少的孩子，她從來沒有因為學(xué)習(xí)上的事情和我說這么多，就是平時說話也是能少則少，能用一個字絕不說兩個字。我感覺：女兒也意識到了她自己做法不合適，當(dāng)然也意識到了媽媽和以前的不同，是媽媽的改變讓她覺得不好意思，她知道她怎么做能讓媽媽高興，那就是她的學(xué)習(xí)，所以她用這種聊學(xué)習(xí)的表現(xiàn)方式和媽媽做了和解，這比說聲對不起效果要好得多！最后我問女兒：“你感覺到媽媽今天的變化了嗎？”女兒：“當(dāng)然啦，我那么讓你生氣，你都忍住沒有罵我?！蔽遥骸澳悄阌X得媽媽現(xiàn)在學(xué)的這個焦點解決好嗎？”女兒：“挺好的?！蔽遥骸澳菋寢層袀€建議要不要聽??？”女兒：“什么建議？”我：“等你上了大學(xué)，如果有選修課，你可以選擇心理學(xué)嗎？這個焦點解決媽媽會一直學(xué)下去，這些書媽媽留著給你看好嗎？”女兒：“好??！我愿意學(xué)。”（一副欣然接受的笑模樣。）
十四、王建花原創(chuàng)分享第113天第133篇。第13周第7次102篇?！炯s練感悟】今天晚上是“好媽媽成長團”首期班的結(jié)課儀式。我?guī)ьI(lǐng)大家對21天的學(xué)習(xí)做了一個完整的梳理和總結(jié)，聽到每一位媽媽熱情激動的分享，聽到每一位好媽媽的進步和每一個家庭的變化，真心的為她們開心！按照焦點解決“目標(biāo)-例外-一小步”的格式，運用以下問句帶領(lǐng)大家進行了梳理。1.在您加入好媽媽成長團的學(xué)習(xí)時，您期待的目標(biāo)是幾分？那個幾分代表著什么？2.現(xiàn)在21天結(jié)束時，您的目標(biāo)實現(xiàn)了幾分？又具體指的是什么呢？3.請問你是如何做到的？4.看到自己做了這么多，你會如何欣賞自己呢？5.你身邊的重要他人又會如何欣賞你呢？6.你這樣堅持21天的學(xué)習(xí)會給孩子怎樣的一個示范呢？7.如果未來有一天孩子理解了媽媽的付出和努力，他會如何感謝呢？8.當(dāng)你收到這些欣賞和感謝時，對以后的工作，生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的幫助呢？9.你愿意堅持學(xué)習(xí)嗎？一到十分，幾分的愿意呢？10.你會堅持多久呢？你會如何堅持呢？11.一到十分的信心，你有幾分的信心能夠做到堅持呢？12.很好奇，如果真的堅持下來了，你自己和家庭會有什么不一樣呢？13.如果真的想要做到堅持，那么接下來的一個挑戰(zhàn)任務(wù)是什么呢？14.依照“反饋”的格式，自己做一個小結(jié)。15.寫完之后，有什么不一樣的感受呢？結(jié)束是下一個階段的開始！期待所有好媽媽在“好媽媽進階課程”有更大的提高和蛻變！【好媽媽成長團】的愿景是：讓焦點解決之光照亮每一個孩子的笑臉！
十五、李云中（19）堅持分享第（179）.2020.5.3星期日? ? 讀書打卡第49天，讀《建構(gòu)解 決之道》第2、17-19頁，讀《家庭中的正面管》第21天，讀《正面管教》第62-頁。；35-42頁。? ? 約練體驗：? ? 1.焦點解決短期治療非常重視當(dāng)事人的成功經(jīng)驗、力量、資源、希望、小的改變與合理可行的目標(biāo)，通過解決導(dǎo)向的對話，使得當(dāng)事人在面對問題時，愿意去思考，對他來說什么是有效的解決方法，以及這些方法是如何產(chǎn)生的？如此一來當(dāng)事人不會一直陷在在問題，而能減少挫折感增加自我效能感。? ? 2.所以焦點解決短期治療是采取和當(dāng)事人合作的方式，秉持正向性及整體性的觀點，相信當(dāng)事人是解決自己問題的專家，重視可能存有的小改變。? ? 3.治療過程中，以各種解決導(dǎo)向及測量胸策略性導(dǎo)向的問話，引發(fā)當(dāng)事人的動機與具體行為的改變，并且?guī)椭?dāng)事人了解自己如何可以維持已經(jīng)擁有的一切如何在學(xué)習(xí)欠缺的不足，以及如何評量自己的行為策略等，最后再追蹤當(dāng)事人強化去改變。
十六、【好媽媽成長團】武軍華原創(chuàng)分享總22天（總共24篇）/二期班分享第1天第1篇【約練分享】昨天和花花老師的一次約練，讓我受益匪淺。我們談到家庭對孩子的影響，探討了什么樣的家庭關(guān)系才能使生活和諧美滿的呢？花花老師對家庭關(guān)系的結(jié)構(gòu)設(shè)置非常有道理：家庭里，夫妻二人和孩子的關(guān)系，應(yīng)該是等腰三角形，這樣的結(jié)構(gòu)才是最穩(wěn)定的。夫妻任何一方都不可以因和孩子過于親近而疏遠另一方，只有父母之間的關(guān)系和子女之間的關(guān)系都保持平衡狀態(tài)，家的關(guān)系才穩(wěn)定和諧。如果父母一方和孩子過于親密，而另一方就容易被疏遠，游離在家庭生活的邊緣，得不到關(guān)注，會產(chǎn)生孤獨感。甚至?xí)坞x到家庭生活之外?，F(xiàn)實生活當(dāng)中有不少這樣的家庭，只有夫妻二人的時候感情還挺好，一旦有了孩子的介入，做媽媽的普遍都會把精力和心思放在孩子身上，言行舉止生活狀態(tài)表現(xiàn)出來都和孩子非常親密，而忽略了另一方的存在和感受。還給自己找一個非常好的借口“弄孩子就夠我累的了，哪有精力管他？我這么辛苦誰來關(guān)心我呀？”……從此矛盾重重，爭吵不斷，相互之間的感情也變得冷淡。殊不知這種生活狀態(tài)對孩子是影響非常大的。通常情況下，爸爸或者媽媽無論誰對他好，他都感覺很正常，也很享受。但如果爸爸和媽媽關(guān)系不好，吵架生氣，孩子就非常敏感也非常在意，他的幸福感就降低了，甚至?xí)嵝牡跄憽⑿⌒囊硪?。這個時候無論爸爸或者媽媽哪一方對他再怎么表示親密，孩子也不會覺得開心，他會小心而又擔(dān)心。想要琴瑟和諧，幸福美滿，那就從現(xiàn)在開始，學(xué)會贊美他人，每天堅持，努力贊美，贊美孩子，贊美另一半，贊美家人、朋友，讓每一天都從贊美開始！
十七、【好媽媽成長團隊】呂衛(wèi)花分享二期班第一天
好媽媽成長團第二次約練家庭正面管教即學(xué)即用ABC
每次練習(xí)與其說咨詢師在引導(dǎo)來訪者覺察內(nèi)心發(fā)生了什么，咨詢師自己的內(nèi)心也進行自我覺察，不僅把自己的情緒和預(yù)設(shè)立場安頓一下，才能讓我們帶著建構(gòu)解決之道的耳朵去傾聽，帶著未知的態(tài)度去好奇，帶著具體化的思維去咨詢探討。有意識的去練習(xí)，提醒自己去做到，能做到一步兩步就行，能把這一步兩步走穩(wěn)了再想著走第三步，第四步，甚至需要在這一步兩步，更多的停留，站立需要更扎實一些，平衡的能力足夠穩(wěn)當(dāng)了，今天走一步兩步為以后的三部四部做準(zhǔn)備。還有一種可能性，今天能走一步兩步，有可能到后天就走不了了，對站立還會有一些擔(dān)心，這個時候的我們剛剛開始學(xué)走路的時候是有一些不一樣的，因為已經(jīng)有了一次例外，再去琢磨怎樣平穩(wěn)地站立，邁出步伐就有經(jīng)驗可以借鑒，比之前稍微容易一些保持站立，也可以把第一次偶發(fā)的經(jīng)驗擴展到第二次，第四次次數(shù)在逐漸的增多，循環(huán)在逐漸的變長。所以這就需要我們平時扶著欄桿站一站，心情好了，放開欄桿我們也能站好，不過多的苛求我們自己，能走路更好，不能走路也接受這樣的現(xiàn)狀，能站立也不錯呀，貴在堅持練習(xí)再練習(xí)！
好媽媽成長團第三次約練
作為心理學(xué)愛好者，一直在學(xué)習(xí)成長自己，照顧自己情緒后，通過對人本性的認(rèn)識，想稍微多一點理解接納別人，但是走來走去，最后發(fā)現(xiàn)需要成長的修煉的還是自己，最需要關(guān)照的也還是我們自己，只有我們不斷的去成長自己修煉自己，到足夠強大的時候，才有可能理解接納別人。當(dāng)自己的心胸視野足夠開闊時，即使別人做一些像以前影響情緒的事情時，或許也能相對的穩(wěn)定一些吧！照顧自己，從照顧自己的情緒，身體等各個方面開始吧！
十八、第3次讀藍皮書，今天才突然發(fā)現(xiàn)主題是不預(yù)設(shè)立場，關(guān)鍵詞是兩個：不預(yù)設(shè)和立場。立場是指認(rèn)識和處理問題時所處的地位和所持的態(tài)度，是處在在某一地點位置看一個事物事件問題等。包含2個方面，站的位置和所持的態(tài)度。當(dāng)孩子遇到問題時，我們是先蹲下來跟孩子站在一起，抱著未知、好奇的態(tài)度，耐心的傾聽孩子，透過他的眼睛去看待面前的問題，還是站在孩子對面，腦子里閃過無數(shù)的念頭和想法，忍不住批評指責(zé)呢？試想預(yù)設(shè)立場，尤其是負(fù)向立場，就好比帶著有色眼鏡，看到聽到的都像是蒙上了一層迷霧，由于我們的先入為主，看不到孩子想要好的心，看不到孩子的努力，看不到孩子做得好的地方，勢必影響親子關(guān)系，你會發(fā)現(xiàn)有一天孩子的心離我們越來越遠，孩子有心事也不跟我們說，孩子的話越來越少，這大概很大程度上因為我們的預(yù)設(shè)立場，孩子感受不到被理解，感受不到被支持。這一定不是我們做父母的初衷，也一定不是父母所期待的。孩子成長過程中有很多不確定性，一定會遇到一些問題和困擾，如果我們希望我們是孩子成長路上的支持者、啦啦隊，在孩子需要幫忙時我們是孩子的求助對象，能夠陪伴孩子，能夠激發(fā)孩子內(nèi)在力量，請從不預(yù)設(shè)立場開始吧。怎樣做到不預(yù)設(shè)立場：1、覺察自己。遇到事情，尤其是壓力事件，首先引發(fā)的是情緒反應(yīng)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒有波動時先自我覺察，我的內(nèi)心發(fā)生了什么：我的感受是什么，身體有什么反應(yīng)，心情是什么，腦子里閃過什么念頭。遇事先憋3秒，可能3秒還不夠。2、安頓自己。先處理情緒再處理事情，就好比先關(guān)注人再關(guān)注事。關(guān)注人是關(guān)注什么，首先是關(guān)注到情緒。不管是對自己還是對他人，尤其是孩子。在處于激烈的情緒之中，是不能進行理性思考，所以需要先安撫好情緒。呼吸法便是很好的穩(wěn)定情緒的方法。478呼吸法：緩慢鼻子吸氣數(shù)4下，憋住數(shù)7下，用最縮唇呼氣數(shù)8下。3、聆聽孩子。當(dāng)安頓好自己，能用平靜的心把嘴閉上，聆聽孩子，從孩子的立場，他發(fā)生了什么？4、引導(dǎo)孩子。試著讓孩子說出他想要如何解決自己的問題，并協(xié)助孩子整理中間的利弊得失。
十九、2020年5月4號【好媽媽成長團】王健美，二期班分享第1天第1篇：
剛剛聽老師音頻，也有幾點覺察和思考。一個是當(dāng)聽到老師說你不預(yù)設(shè)立場的意愿有多強，想當(dāng)好媽媽的意愿有多強？我在心里想，我的意愿都很強啊，我當(dāng)然想做一個好媽媽，當(dāng)然想不預(yù)設(shè)立場去跟孩子溝通，可是我很難做到啊。當(dāng)后面老師再講時，明白了這個我認(rèn)為自己很難做到就是給自己預(yù)設(shè)立場了。老師也說很多人都做不到，那我就盡量試試看吧。二是說當(dāng)想好媽媽，想照顧好孩子的前提是照顧安頓好自己，是的，這一點感觸頗深?，F(xiàn)在的我很想當(dāng)一個好媽媽，可是感覺自己練自己都自顧不暇，內(nèi)心情緒真的是翻江倒海，無法理順自己，又加上孩子處在青春期，很多時候我都是帶著這個自顧不暇渾身情緒的自己去跟他面對的，哪里又能跟他溝通好，照顧好他呢？現(xiàn)在學(xué)習(xí)這個課程，感覺不是為了做過好媽媽，而是先學(xué)習(xí)做個好一點的能安頓自己的大人。然后才是學(xué)習(xí)當(dāng)個好媽媽。
