怎樣擁有耐心？

1、 首先，面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。生活中，我們經(jīng)常面對自己的缺陷時想要急于求成、立竿見影的見到成效。這顯然違背了文中提到的既定事實：培養(yǎng)耐心是一個比較長的過程，不應(yīng)該指望自己一下子就能很有耐心，如果對自己不能立即變好這件事情感到焦慮的話，這本身就是一種缺乏耐心的表現(xiàn)。因此，培養(yǎng)耐心應(yīng)當(dāng)從接受自己缺乏耐心這一事實開始！

2、 其次，面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通。作者以自己對玩手機(jī)手機(jī)的做法為切入點，指出了通過溝通讓本能腦與情緒腦產(chǎn)生安全感，適當(dāng)?shù)淖尷碇悄X插個隊。這種“后娛樂”的好處能夠讓我們把這種娛樂建立在完成重要任務(wù)后的成就感之上，我們會感到很放松、踏實，就像是一種獎賞的行為。而“先娛樂”雖然剛開始很快活，但經(jīng)歷會無限散發(fā)，導(dǎo)致拖延重要的工作任務(wù)，隨著時間的流逝，我們會感到空虛、焦慮。

3、 最后，面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。日常生活中，面對困難我們經(jīng)常會有畏難情緒，避難趨易是人的本性。因此，我們應(yīng)當(dāng)想辦法讓本能腦與情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，釋放他們的強(qiáng)大力量，我們便能無往不勝！