時間：20180408

分類：心靈成長

閱讀書目：感謝自己的不完美

? ? ? ? 第一部分，輸出整理（感慨式）

? ? ? ? 選擇武志紅的感謝自己的不完美一書作為簡書的起點，進行人生很重要的一次收納，是次意外，但也是冥冥中注定的質變。無論這個作者在心理學海洋中是怎樣一朵浪花，當時被浪潮擊中時，他確確實實就是第一朵碰觸到我的浪花。邂逅武志紅，乃至他書中提到的少有人走的路這本書，是兩次非常關鍵的啟蒙，對我而言，接觸心理學，將心理學變成一種信仰，相信神明、相信靈性、相信自己，發(fā)現自己、看清自己、認識自己、實現自己，這是條非常非常漫長的路，但是回首路的起點，居然是如此不起眼，在20歲出頭的某個時點，不是我的刻意選擇也不是對方大張旗鼓的宣傳，就是這么迎頭遇上了，我?guī)е?0年短短人生的深深困惑，心理學帶著整個時代背景下在中國的發(fā)展浪潮，在武漢這個中德心理學科起點的城市相遇了，對我這么感性的人來說，每一次回首這個相遇，都感覺很值得再次心潮澎湃。

? ? ? ? 轉眼30有余，近十年來對心理學從需求到興趣，從崇拜迷戀到有自己的思考判斷，對流派、對學者的選擇，都有了自主意識。相比過去20年在象牙塔里的學習，可能心理學上的學習反而更經歷了很有趣的變化，似乎可能才是一種真正的學習，或許不夠高效，或許走了很多彎路，或許這個學習從未能在結果上揭示背后對我人生的影響是功利還是應用，但總而言之，這么深入完整、體系龐大的碰觸一個喜愛的學科，反復糾結拿捏，從淺嘗轍止、細細琢磨、遠近對比、以小見大，知識技能上的碰觸，到知自己渺小而敬畏，到身心靈合一的為學習而喜悅感動，是真正實現了理念上的尊重知識、發(fā)自內心的渴盼了解。這個過程，不止是學習，甚至是改變，改變了整個人生。

? ? ? ? 20歲前，我從未從自我走向社會，我只對自己定位為學生。30歲后，我依然驚恐地發(fā)現自己還是沒有走入社會，但我已不再定位自己為單一的學生，盡管我還是只會用學習的手段途徑來觸碰這個社會，人、事、物、關系，但我真正已經接納了自己、完整的自己，有各類角色，有各類棱角，學習，是我生命永恒的主題，自我，是我理解和認識這個世界不變的基石。

? ? ? ? 在學習中，我與世界，這個搭建的橋梁像是水晶透明的，無比堅固而美麗。

? ? ? ?第二部分，輸入整理（摘抄式）

PART 1：壞習慣不是你的敵人

自己覺得自己就像一個黑洞，真是可怕。

當事人沒有自控力，讓壞習慣成了他們的主人。

積習就是你的本性，惡習代表著你內心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。無論你現在怎么痛恨壞習慣，它一定曾讓你獲益。認識壞習慣的這一特點，是改變它的第一步。

某一方式讓自己在過去得到了很多好處，自己現在就會無意識地去習慣它、運用它。這是一種特殊的“刻舟求劍”。不過，沒辦法，人就是非理性的，人們都是根據自己過去有限的人生經驗總結出自己的人生信條，這些信條發(fā)展出的自動思維左右了我們現在的行動。這聽起來很荒誕，但這就是事實。

慣性思維“我稍微努力就能做到最好?！币话懵斆骷优Φ牧晳T，要遠比聰明加不努力的習慣要好。

強大的使命感才是促使我們改變的發(fā)動機。最大的問題不是自律，而是我們沒有花費工夫確定愿景。

如果能好好思考一下，自己的懼怕和憤怒究竟從何而來，她們就會明白，自己的懼怕與惱怒是建立在有限的人生體驗上的，是不合理的。 ?

PART 6：只有在人群中，才能認識自己

理性的知道不是理解。真正的理解，必然是感性的理解、情感的理解、肉體的理解，即在理解的那一刻，你的大腦、神經、軀體乃至內臟都在顫動，仿佛你的全部身心都回到了問題產生的那一時刻，你重新體驗到，自己的問題是怎樣發(fā)生的。

好的心理醫(yī)生，其價值就在于會和你建立一個好的關系，然后把你輕松地帶到這種狀態(tài)。

實際上，只要你在乎一個關系，那么你一定會把你的內在的關系投射到這個外部關系上。由此，任何一個你在乎的關系，其實都是一面心靈的鏡子，可以照出你內心的秘密來。

愛不是為了幸福和快樂。愛首先是為了強迫性重復。迷戀他，是為了修正你內心的關系模式，是為了彌補你童年時的一些痛苦。所有重要的關系，都有著這種強迫性重復的含義。

最重要的事情之一就是，把這個關系當作一面鏡子，一面幫助你認識自己并重新整理自己的鏡子。如果能做到這一點，那么無論這個關系看似多么糟糕，你其實都獲得了無比重要的成長機會。

其根本原因就在于，她們的潛意識與意識之間的裂痕太深，那些潛意識的內容，被她們的意識絕對否認。

中國文化與世界其他重要文化都不同的一點：缺乏超驗的部分，一切都圍繞著人倫而來。哪怕“天理”，也只是人倫之至的意思，而不存在一個神性的“天”。中國文化即便說萬物有“靈”，也只是說萬物都有人性，沒有給“靈”留下一個位置。更要命的是，中國文化中的身與心，存在著嚴重的分裂。

PART7 說出“我接受”，讓心靈回歸自由

一個人假若常常失去控制，那么一個重要的原因是他把自己太多的事情壓抑進了潛意識。這是最簡單的否認，即我們對一些自己不喜歡的事實置之不理，認為自己那樣就可以擺脫它的控制了。還有另一種否認，很多時候，我們會像小孩子一樣，認為過去一些不好的事情不應該發(fā)生，一些人不應該那樣對待自己。就好像過去那些事情還可以糾正過來似的。這兩種否認，都會令我們在不好的事情中越陷越深。

有一對什么樣的父母，是我們最大的命運。

他說：“就好像又重新回到了黑暗的山洞，但手里多了一支蠟燭，于是不再像以前那么害怕?！焙诎档纳蕉?，可以理解為他的潛意識，手里的蠟燭，則可以理解為他的自知之明。他一個人拿著這支蠟燭回到了黑漆漆的山洞，意味著他正從自己的身上獨自尋找答案。

好的父母，會把孩子安全地帶出自戀狀態(tài)。孩子最終會明白，什么事情是他的責任，什么不是。

拒絕某一種情感的人，勢必會拒絕所有的情感。對他們而言，建立一個關系太可怕了。因為，若想深深地建立一個好的親密關系，必須要深深地付出，也必須要深深地接受。一個關系，就是在相互的付出和接受的循環(huán)中不斷發(fā)展的。

只有恐懼，才能強有力地打破我們的自戀狀態(tài)，告訴我們：你，真的很渺?。荒?，必須放棄一些虛假的自大，而去尋找真正重要的東西。假若你一直自大而孤獨，那么恐懼就會一直襲擊你，直到你真正能聽懂恐懼的提示，并向關系順從為止。

自我實現者，一方面是疾惡如仇，另一方面是對人性的脆弱抱以深深的同情。

要幫助來訪者更好地捕捉到自己的心理真相，就必須引領來訪者去體會自己的感受。所謂體會，就是通過身體去領會。

她不能放下對思維的依賴，一旦暫時離開思維而去感受身體，她就有失控的感覺，同時就會有恐懼產生，擔心內在有很不好的感受涌出。她之所以成為絕緣體，就是為了防范，自己內在其實已經產生過的不好的感受。

他覺得自己只是一個管道，重要的是保持管道的通暢，讓感覺在自己身上酣暢淋漓地流動。這個管道是如何堵塞的呢？在我目前的理解中，一個是感受是痛苦的，所以要堵塞；另一個是，感受是有罪的，所以不能讓它在身心中流動。

能在第一時間接受真相的人，都會特別有判斷力。尊重你的感覺，接受你自己，好就是好，不好就是不好，那么你一定會很有判斷力。

好的心理醫(yī)生的價值在于提供一個安全的關系，在這個關系里，不管你怎么想怎么說都可以，心理醫(yī)生不會指責你，說你不該有一些想法或感受。一旦你壓抑已久的這些感受在這個關系中展示出來，你就擁抱了你的人生真相。

改變自己是生命最有價值的東西，不容易實現。

所謂的完美媽媽一定是問題最大的。能寬容自己的媽媽，才不會苛求自己必須做一個完美媽媽。我們必須拋開外在的優(yōu)秀，而去觸碰內在的自卑，對這個內在的自卑單獨做工作，令自己真正自信起來。