俗話說，早睡早起身體好。
01
早點(diǎn)知道熬夜傷身
隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什么原因熬夜，熬夜本身，都是不利于身體健康的事。時間久了，傷害更大。
中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。
這份調(diào)查雖是針對年輕人，但人到中年，因?yàn)樯顗毫Φ脑黾?，熬夜的頻率也不少，這份調(diào)查顯示，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。
2018年，《國際時間生物學(xué)》雜志發(fā)布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。
這項(xiàng)基于英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實(shí)是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價(jià)。
02
早起工作的人，比熬夜工作的人更強(qiáng)大
國外學(xué)者曾花費(fèi)5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，得出一個結(jié)論：
99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。
比爾·蓋茨，每天凌晨三點(diǎn)就起床忙碌，早起已經(jīng)成為家常便飯。
李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習(xí)慣。無論多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)都會準(zhǔn)時起床。
作家村上春樹也是如此，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫作，從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？
古人云：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天？
早起的人，比熬夜的人更強(qiáng)大，也更可怕，因?yàn)樗麄兺月?，更積極。
03
早起的8個好處
亞里士多德說過：“在天亮之前起床是個好習(xí)慣，這將有助于你的健康，財(cái)富和智慧。”
不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這里我整理了8個。
01、時間更多
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千里，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。
02、狀態(tài)更佳
堅(jiān)持早睡早起的人，精神狀態(tài)更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
03、身體更好
自古以來，人們?nèi)粘龆鳎章涠?，跟隨著大自然的規(guī)律來生活。
體內(nèi)的生物鐘，早已經(jīng)習(xí)慣了如此。如果熬夜的話，生活不規(guī)律，作息紊亂，身體就容易出現(xiàn)疾病。
而前面的研究報(bào)告結(jié)果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅(jiān)持早睡早起，也就降低了這些風(fēng)險(xiǎn)。
04、情緒更穩(wěn)定
長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。
而堅(jiān)持早起的人，作息有規(guī)律，心態(tài)積極，情緒也更平和穩(wěn)定。
05、增強(qiáng)免疫力
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節(jié)奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養(yǎng)生。
06、比同齡人年輕
堅(jiān)持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這么說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。
07、更靠譜
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負(fù)責(zé)。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體，每天堅(jiān)持早起的人，會讓人覺得更靠譜。
靠譜，就是最好的口碑。
08、吃早餐
民以食為天，感受清晨的第一縷陽光，享受一份美味可口的早餐。
人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點(diǎn)起來享受多一些時光。
睜眼過生活，才是對時間的尊重。
愿你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。
