今天悶宋走在路上正在看前面有個(gè)姑娘的背影，瞟了眼手機(jī)，突然意識(shí)到2017年已經(jīng)過(guò)去了四個(gè)多月，而新年開(kāi)始的那幾天，記得朋友圈里好多朋友都在做著公眾承諾，好多條朋友圈里都有出現(xiàn)關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的字眼，比如下面的幾條：

我要堅(jiān)持健身養(yǎng)成好習(xí)慣！

我要減20斤！

我要馬甲線！

我要兩米的小細(xì)腿，夏天我要穿短褲！

我要戒酒！

我要戒煙！

我要多吃水果蔬菜！不吃燒烤不喝碳酸！不要高熱量！

等等等等

以上這幾條或多或少都會(huì)出現(xiàn)在你的新年計(jì)劃內(nèi)，但是到現(xiàn)在，時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了1/3，而且已經(jīng)到了漏肉的季節(jié)，難道還要繼續(xù)重復(fù)去年的老歷史嗎？之前推過(guò)一篇文章《你的“不減十斤不換頭像”換了嗎？》，有好多人，我觀察了一年多了，頭像依然還是那個(gè)頭像。

三分鐘的熱度不能讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，只會(huì)滿足你三分鐘的虛榮心而已。

那如何才能避免三分鐘熱度，養(yǎng)成健身習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)完美蛻變呢？

第一點(diǎn)：你需要有個(gè)長(zhǎng)久而且適合自己的目標(biāo)

畢竟健身是個(gè)時(shí)間檢驗(yàn)效果的事情，比如減肥，你花了1年的時(shí)間從90斤胖到了110斤，確想一個(gè)月瘦20斤？雖然能實(shí)現(xiàn)，但是不太現(xiàn)實(shí)，不太健康，所以，定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)比如一年瘦10-20斤，或者一年時(shí)間我要腰圍瘦一圈，我要穿上以前那條穿不上的短褲，我要脫掉裙子穿上不敢穿的牛仔褲。定好了長(zhǎng)久的目標(biāo)，一步一步不要著急，慢慢等待由內(nèi)到外的變化就可以了。

第二點(diǎn)：把時(shí)間安排給你的目標(biāo)計(jì)劃

一定把你的計(jì)劃列入每天的計(jì)劃清單內(nèi)，把它當(dāng)做吃飯睡覺(jué)一樣平常，到點(diǎn)吃飯，到點(diǎn)睡覺(jué)，到點(diǎn)健身，這樣子堅(jiān)持一段時(shí)間之后，你的習(xí)慣就會(huì)慢慢養(yǎng)成，很自然的養(yǎng)成了健身習(xí)慣。這里建議給自己3個(gè)月的時(shí)間。

第三點(diǎn)：說(shuō)一萬(wàn)句開(kāi)始不如行動(dòng)一次

說(shuō)的再好不如踏實(shí)的做一次。

另外，把被動(dòng)了解健身知識(shí)變成主動(dòng)了解健身知識(shí)，目標(biāo)完成起來(lái)會(huì)更加容易。

所以，歡迎常來(lái)悶宋這轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，補(bǔ)補(bǔ)健身知識(shí)?大神之路從此開(kāi)啟。

文|悶宋

兩張健身美圖希望養(yǎng)成健身好習(xí)慣?

我是悶宋

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