? ? 在我們祖國(guó)的日益強(qiáng)大，我們的生活越來(lái)越豐富，日子 過(guò)的越來(lái)越滋潤(rùn)。食不果腹的日子越來(lái)越遠(yuǎn)。尤其是在江浙這個(gè)富饒的魚(yú)米之鄉(xiāng)。 但是亞健康，肥胖率卻在逐年增加?？吹搅?越來(lái)越多的足浴房，健康保健中心的崛起。?

? 全民運(yùn)動(dòng)在普及。尤其是夏天晚飯后的體育館，江邊公園，全是走路散步跑步的行人。還有一群群穿著統(tǒng)一，經(jīng)過(guò)組織訓(xùn)練的廣場(chǎng)舞團(tuán)體。廣場(chǎng)舞不再是奶奶們的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越年輕化的人群，越來(lái)越輕快的節(jié)奏 ，一首首神曲節(jié)奏鮮明，我們這群30左右的都一時(shí)間跟不上她們的步伐。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在很多疾病都是大家吃出來(lái)的。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。外賣(mài)成為了年輕人的平時(shí)吃飯的選擇。周末的聚餐，晚上的夜宵。飲食結(jié)構(gòu)失衡，不良的飲食習(xí)慣增加了我們各方面的身體的負(fù)擔(dān)。肥胖率增加高脂血癥，糖尿病越來(lái)越多。?

在早上 大家習(xí)慣性匆匆應(yīng)付，一個(gè)面包一杯牛奶。甚至是沒(méi)時(shí)間吃。午餐也是速食外賣(mài)為主。晚上則成為了大家的最重視的一餐。大魚(yú)大肉，麻辣火鍋等等。

長(zhǎng)輩總說(shuō)一句話 ：早上吃好 ，中午吃飽? ，晚上吃少。（夜宵是不存在的）

我們則把這順序做了個(gè)顛倒。

從前幾年開(kāi)始，我的朋友圈開(kāi)始流行斷食。我一直渴望嘗試卻未成真正做的?？赡苁俏业膱?zhí)行力不夠。我看過(guò)樂(lè)嘉的一個(gè)文章。這里可以分享一下。

樂(lè)嘉：斷食記（你一生中最少應(yīng)有一次辟谷的奇妙體驗(yàn)）

? 斷食 在大家眼里有利有弊。對(duì)于我這個(gè)胰島素抵抗的人來(lái)說(shuō) 能進(jìn)行一個(gè)深入的斷食 ，也是對(duì)病情有所幫助的。但是身邊有太多阻礙（其實(shí)也是心理不夠堅(jiān)持）每次少吃一點(diǎn)點(diǎn) ，媽媽總會(huì)念叨很多句，一日三餐少不得呀。

? 馬上步入春節(jié)期間，很多年前過(guò)年的大魚(yú)大肉，那是平日里吃不到的菜。我婆婆說(shuō)現(xiàn)在的日子，天天是過(guò)年什么菜吃不到買(mǎi)不到 。社會(huì)的進(jìn)步發(fā)展是她們這代人無(wú)法想象的。60年代經(jīng)歷過(guò)文化大革命 ，米票糧票買(mǎi)什么都要票。到后來(lái)的改革開(kāi)放，再發(fā)展到現(xiàn)在向全面小康的沖刺。這酒桌上的生意越來(lái)越多，各種毛病也越來(lái)也多 癌癥的年輕化也是越來(lái)越多。

? 給自己適當(dāng)減減負(fù)。少熬夜多運(yùn)動(dòng)～

? 健康才是最大的財(cái)富?