你有多久，沒有好好睡過一次好覺了？

前幾天，“中國超3億人存在著睡眠障礙”沖上熱搜，引起熱議。

其中，有超2.5億人是在晚上十一點后入睡，1億人凌晨一點后入睡。

有不少網(wǎng)友表示，不是不想睡，而是習慣了。

白天忙著上班、搞事業(yè)，好不容易熬到下班才有自己的空閑時間，自然會沉淪。

說好的最后一把游戲，可打完一把又一把。

說好的刷完最后一條視頻，可手還是往下滑。

說好的不再吃宵夜，可不吃點什么總覺得肚子很餓。

……

就這樣，等到回過神來，已經(jīng)凌晨了。

《中國青年睡眠狀況白皮書》曾提到，我國年輕人有4成人患上“晚睡拖延癥”，其中22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%的人經(jīng)常會遲遲不愿意結束這一天。

說白了，就是只喜歡上床，但就是不愿意睡覺。

我其實也很理解這種做法，因為我自己之前就是個通宵狂魔。

白天戴上假面，周旋于工作和人情世故。

只有到了晚上，才有一點屬于自己的時間，摘下面具，放下所有的戒備，做自己喜歡的事。

打游戲、 刷視頻、追劇看小說，偶爾點杯奶茶，來頓美味的燒烤……

仿佛只要不睡覺，那個必須要面對繁忙的工作、充滿焦慮和迷茫的明天就不需要面對。

只是，我們沉淪于這片刻的自由，以為自己偷來了快樂的時光。

殊不知，時間也在悄悄奪走我們寶貴的健康。

杭州有一90后女孩，自從高中畢業(yè)后，便再也沒有睡過早覺，基本都是凌晨兩點后才睡。

上網(wǎng)、追劇……每一個夜深人靜的時刻，都是她與自己的狂歡時分。

狂歡過后，代價悄然來臨。

熬夜十年，她提前長出了老年斑。

還有一個女孩，年紀輕輕便掉發(fā)嚴重，開始禿頂，從視頻中就能看到她稀疏到可憐的發(fā)量。

據(jù)說，她已掉發(fā)3、4年，治療一年多了。

醫(yī)生說，造成她脫發(fā)的一大原因是遺傳。

但大部分原因，是因為熬夜和工作壓力，加上作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律，更讓她的脫發(fā)狀況雪上加霜。

有個網(wǎng)友說得好：

白天，你關注養(yǎng)生新聞，了解人體極限，貪生怕死；夜晚，你在追劇中墮落，在游戲里沉淪，視死如歸。

你以為自己熬的是快樂，享受的是自由，其實是自己的健康。

湖南的朱先生，視網(wǎng)膜中央動脈阻塞，引起眼睛失明，而致病的原因是他對著手機玩了一夜的‘找你妹’游戲。

有一名20歲男大學生，因為沉迷于網(wǎng)絡游戲，清明放假不回家，在自己租的房子打游戲。

幾天聯(lián)系不到他后，家長趕到他所在的出租屋，屋內(nèi)的場景讓人咋舌：

滿地的外賣盒、垃圾零食、空飲料瓶，臭氣熏天。

而男大學生則躺倒在浴室里，左半身已癱瘓，送醫(yī)院搶救后才保住命。

沉迷手機、熬夜過度的他，被診斷是腦溢血，腦血管破裂、出血引起的中風。

醫(yī)生說如果再晚一天，他真的會死。

老話說得好，不作死就不會死。

我們總是把年輕當作資本，肆意揮霍還不以為意。

殊不知，我們熬的不是夜，是命。

我們掙的不是錢，是通往地獄的船票。

縱容自身欲望，不懂節(jié)制，到最后哭的人還是自己。

如今多少年輕人，熬夜成癮？

看著時間慢慢劃過11點、12點，在心里提醒自己，沒事，我再看5分鐘，5分鐘后我就睡覺。

當你從小說、視頻、游戲、微博中回過神來，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)3、4點，心里震驚：竟然這么晚了??？不行，明天一定早睡，還定了個鬧鐘提醒自己。

然后到了第二天晚上，鬧鐘響起，你該睡覺了，你也嘗試過放下手機，

可不到兩分鐘，就心癢癢的拿起來再打開，心想我看完再睡，時間一過，三四點了。

周而復始。

是真的戒不掉手機嗎，舍不得這短暫的快樂嗎？

不是，是戒不掉內(nèi)心成癮。

熬夜很快樂，但它給身體帶來的負擔，超過你想象。

科學家杰夫.溫格曾說過，我們的大腦會定時清理需要排除掉的垃圾。

而這個清理的時間，便是我們睡覺的時間。

如果我們長時間大腦屬于興奮、清醒狀態(tài)，那這個清理行動就不能執(zhí)行。

而積累了一天的廢物，會不斷增加。

久而久之，我們的大腦也會處于一個“亞健康”的狀態(tài)，更容易陷入焦慮、抑郁、易燥易怒的情緒中。

就像房間一樣，需要定時整理打掃，不然就會堆滿垃圾，變得臟亂不堪。

只有將廢物垃圾清理干凈了，房間才會處于一個輕松舒適的狀態(tài)。

人亦如此。

世上沒有一種病是一天迸發(fā)的，它們早已潛伏在你的身體多年。?

很多人總以為自己還年輕，身體扛得住，熬一晚上第二天依舊精神滿滿。

他們覺得自己年輕能造還耐抗，拼命透支，卻沒想到自己的身體早已經(jīng)消耗不起。

無數(shù)慘痛的案例告訴我們，生命不是讓用來折騰和消耗的。

年輕并不是資本，健康才是。

沒有健康的軀體，年輕顯得一文不值。

大家會說，人到了某個年紀，就不能只為自己活了。

誰都希望能賺多點錢，可以給父母、家人、孩子花，過上好的生活。只能等掙了錢，以后再休息吧。

是啊，你想等“以后”，可是“以后”未必等你啊。

年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命。

在生命面前，年輕與否，真的不值一提。

沒有健康，一切都是妄談。

好好珍惜自己吧，提前規(guī)劃好工作，別加班太晚，也別通宵工作，也別熬夜沉迷玩樂。

身體是革命的本錢，健康是一切的基礎。

人只有活著，健康地活著，才能享受未來。

最后，給大家分享@人民日報提出的克服睡眠障礙方法，愿你們每天都能睡個好覺。