【我在悅讀0406】邱邱

書(shū)名：《刻意練習(xí)》

篇目：P75～P105

收獲：

01表象演練

我最早接觸到表象演練實(shí)在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的課上，哪個(gè)時(shí)候我可以對(duì)網(wǎng)球的部分動(dòng)作表象演練，這個(gè)技能也是無(wú)意中學(xué)會(huì)的，那就像是做了一場(chǎng)夢(mèng)。

但是沒(méi)有想到還可以運(yùn)動(dòng)到生活中的方方面面。

但是學(xué)習(xí)不同的技能對(duì)表象演練的內(nèi)容也太一樣。

刻意練習(xí)與表象演練是密切不可分的。

02我的親生感受

之前有過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)在頭腦中進(jìn)行投籃練習(xí)，與實(shí)際練習(xí)投籃的效果差不多。

越是高級(jí)的選手對(duì)表象演練的細(xì)節(jié)越清晰，全局和細(xì)節(jié)之間可以相互轉(zhuǎn)換。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，甚至可以感受到肌肉的發(fā)力等等。

其他的表象演練我還不太清楚。而且運(yùn)動(dòng)表象演練的效果，我是感受到了的。

在大腦中進(jìn)行表象演練固然不錯(cuò)，但是也需要實(shí)際的練習(xí)去加強(qiáng)表象演練的效果，不然永遠(yuǎn)只能停留在最初級(jí)的表象演練階段。

03技能遷移

或許在運(yùn)動(dòng)表象演練我學(xué)到了一些，但是對(duì)于其他的技能我還不會(huì)運(yùn)用。

因此結(jié)合著之前的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)嘗試著對(duì)其他技能也嘗試著表象演練。

感覺(jué)剛開(kāi)始會(huì)很難，新學(xué)習(xí)一樣技能，誰(shuí)又不是這樣呢。