很神奇的機(jī)會(huì)讓我來(lái)到這次的薩提亞家庭治療工作坊。
早上冒著瓢潑大雨，趟著沒(méi)過(guò)腳面的水，搭乘長(zhǎng)時(shí)間的地鐵來(lái)到課堂。一直到坐在座位上，心都游走在生活的瑣事上。
第一個(gè)冥想，我直接默默處理生活瑣事。
寫(xiě)四個(gè)條件:
家里排第幾？
最喜歡的城市？
最喜歡做的事？
來(lái)這次課程的目的？
我依然沉浸在生活中，直到被伙伴挑選。
這時(shí)候我恍惚一下，整個(gè)人仿佛被一股力量從生活中拽到課堂。老師在講述“四種溝通姿態(tài)”:指責(zé)，討好，超理智，打岔。
四年前課程的記憶噼里啪啦閃現(xiàn)在腦海中...我清清楚楚看到了，感受到自己的成長(zhǎng)！
老師說(shuō)：
每個(gè)人都是有問(wèn)題的，我們帶著問(wèn)題出生，又用我們一生來(lái)解決問(wèn)題。
沒(méi)有問(wèn)題的人在太平間。
不認(rèn)為自己有問(wèn)題的人在精神病院。
我認(rèn)可這句話，聽(tīng)周?chē)笥阎v述自己的問(wèn)題，有種恍如隔世之感。這些問(wèn)題我好像在四年前，甚至在昨天我在遇到，經(jīng)歷著。但是在今天我就有了答案！
下午老師讓大家跟伙伴分享曾經(jīng)的一致性，喜悅，平靜...的經(jīng)驗(yàn)。真得很多！雖然達(dá)不到經(jīng)常，但在路上積累著。積累了四年，真的好多！
在這里深深感恩四年前的自己，那時(shí)的自己只能想到10個(gè)。
薩提亞家庭治療最重要的冰山，我一直關(guān)注著“渴望”和“我是”的講解。
我是:是一種一致性的狀態(tài)，是生命力的綻放。
當(dāng)我們經(jīng)驗(yàn)到自己生命力的綻放時(shí)，我們所有的渴望都是滿足的。
另一種概念是:在壓力狀態(tài)下，“我是”的部分無(wú)法展現(xiàn)。沒(méi)有“我是”了。
這時(shí)，我們的生命力是枯竭的，我們的渴望永遠(yuǎn)都滿足不了。
這就是人生:有時(shí)候感覺(jué)富足，有時(shí)候經(jīng)歷坎坷。兩者都會(huì)出現(xiàn)，接納人生，就是滿足！
——來(lái)自學(xué)員的分享
我們因相同而有所聯(lián)結(jié)。因相異而有所成長(zhǎng)。聰慧又睿智，優(yōu)雅而不失風(fēng)趣的郭曉潔老師，她帶領(lǐng)我們探索我是誰(shuí)，從靈魂深處撬動(dòng)生命、滋養(yǎng)生命，讓我們的生命綻放、閃閃發(fā)光。
我們可愛(ài)可敬的老師
關(guān)系里有很多不同的關(guān)系，跟父母、伴侶、孩子的關(guān)系、以及跟朋友的關(guān)系、甚至跟工作的關(guān)系。關(guān)系有很多的層面，最重要的關(guān)系是你和自己的關(guān)系是怎樣的，有些人跟自己的過(guò)去很糟糕，感覺(jué)自己是受虐者，我們需要對(duì)這部分做處理。改善與自己的關(guān)系的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)形中改善了與他人的關(guān)系。
一起回顧三天課程中的精彩瞬間
一
你是哪種溝通姿態(tài)？
薩提亞認(rèn)為改變溝通就能改變家庭動(dòng)力，她將壓力下的溝通模式分為四種：
第一種：指責(zé)型。語(yǔ)言中充滿指責(zé)，“都是你的錯(cuò)!你怎么什么都做不好？”，表面看起來(lái)掌握了真理，實(shí)際內(nèi)心卻非常害怕、無(wú)助。
第二種：討好型。壓力到來(lái)時(shí)，總采用息事寧人的態(tài)度，重視別人，犧牲自己。代表語(yǔ)言“都是我的錯(cuò)、我的想法不重要，我就是想讓你開(kāi)心。”
第三種：超理智型。事事講道理，不喜歡流露情感。代表語(yǔ)言：咱就事論事，這個(gè)事情道理是什么？
第四種：打岔型?？偸潜荛_(kāi)話題，詞不達(dá)意，不能專(zhuān)注在一件事上。
學(xué)習(xí)薩提亞第一步，看清自己慣性的溝通模式，認(rèn)知自己，調(diào)整自己。
二
不良姿態(tài)的四種類(lèi)型
本次的課程中，老師幫同學(xué)們找自己的溝通姿態(tài)，這些溝通姿態(tài)是年幼時(shí)面對(duì)壓力后，發(fā)展出的保護(hù)自己的方式。
但是，當(dāng)下，我們需要體認(rèn)到：我們已經(jīng)長(zhǎng)大了，現(xiàn)在的生活場(chǎng)景早已改變，小時(shí)候發(fā)展出來(lái)的本領(lǐng)并不完全適用當(dāng)下的生活。
走進(jìn)薩提亞課堂，發(fā)展一種更有彈性的方式，創(chuàng)造更幸福的生活!
薩提亞課堂
自我察覺(jué)
在生活中，你是哪種溝通姿態(tài)？
你感受到你的溝通方式給別人帶來(lái)的不便嗎？
當(dāng)你被別人以同樣的姿態(tài)指責(zé)時(shí)，你內(nèi)心的感受是什么？
四種不一致溝通類(lèi)型
薩提亞課堂
內(nèi)在自我
薩提亞的冰山理論，實(shí)際上是一個(gè)隱喻，它指一個(gè)人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內(nèi)在世界卻藏在更深層次，不為人所見(jiàn)，恰如冰山。心理治療師需要做的工作往往是透過(guò)來(lái)訪者的表面行為，去探索來(lái)訪者的內(nèi)在冰山，從中尋找出解決之道——每個(gè)人都有自己的冰山，認(rèn)識(shí)到自己的冰山，你的人生就會(huì)改變!
那怎么改變呢？
改變你的期待、觀點(diǎn)和感受，這三個(gè)是很重要的部分，是我們內(nèi)在的部分。
改變你的行為，當(dāng)你跟你的孩子在關(guān)系里，你首先想要你的孩子改變他的行為，這是很傻的。如果孩子不改變的話，你就打他，他可能會(huì)改，但是他會(huì)恨你。在你的孩子改變之前，你首先要改變自己
三種類(lèi)型的期待
⊙我對(duì)他人的期待
⊙你對(duì)你自己的期待
⊙別人對(duì)你的期待
當(dāng)你有期待而沒(méi)有得到的時(shí)候，你會(huì)感受憤怒、受傷，你會(huì)緊緊抓住這個(gè)及時(shí)反應(yīng)，從中受苦。我需要一些東西但我沒(méi)有獲得，我產(chǎn)生及時(shí)反應(yīng)，我僅僅地抓住了它。如果你曾經(jīng)接受過(guò)薩提亞模式的訓(xùn)練，我們應(yīng)該增加一點(diǎn)東西，我們可以放下未滿足期待的部分，我們可以放棄期待，我們擁有更多的選擇性。我們可以改變未滿足期待帶給我們影響的部分。
?
你對(duì)人有期待，你需要其他人滿足你的期待，那是屬于你的期待，你就做出及時(shí)的反應(yīng)。你是否可以改變你期待的部分，也許你不知道怎樣改變，更深入的就是你和時(shí)間的關(guān)系是怎樣的？有的人會(huì)說(shuō)我從來(lái)沒(méi)有考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題，時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)是什么呢？也許你還是幾十年的壽命，在客觀的層面上，都同意這個(gè)，在主觀上我們可以掌管跟自己期待的關(guān)系，跟時(shí)間的關(guān)系。
?
