棘手的問題無法解決，感到無能為力，有時難以接受現(xiàn)實和理想的差距。遠離負面情緒，保持身心健康，掌握一些心理和身體的調(diào)節(jié)方法極有必要。

如果你感到煩悶、壓抑，不妨試試下面的小方法。

什么是心理健康？

健康不僅指身體沒有疾病，而且包括心理健康、社會適應良好和道德健康。

心理健康的人擁有良好的心境，其認識活動、情緒反應、意志行動持續(xù)處于積極狀態(tài)，能充分發(fā)揮其身心的潛能，而且具有較好的自我調(diào)控能力。

情緒調(diào)適的6個小方法

1、哭——讓壓抑有個宣泄的缺口

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法，在悲痛的時候盡情哭一哭，可使壓力得到釋放，情緒趨于平靜?？茖W表明，眼淚能把身體在應激反應過程中產(chǎn)生的毒素排出去，從而使得人的大腦更加清明，情緒變得穩(wěn)定。

2、喊——快速釋放壓力的好辦法

急促、強烈的、無拘無束的喊叫，可以將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回吧。

3、動——進行劇烈的運動

一個人當情緒低落時，往往不愛動，喜歡一個人呆著。但是，越不動，注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒會變得更加低落，這就容易形成惡性循環(huán)。因此，可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、說——找一個人好好傾訴

與人分享快樂，是更大的快樂，

與人分擔痛苦，就可以減輕痛苦。

把不愉快的事情隱藏在心理，只會增加心理負擔，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。

5、移——從消極情緒中走出來

把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，也是心情調(diào)適的好方法。做一些自己平時感興趣的事、感興趣的活動。如打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出散步，到風景優(yōu)美的環(huán)境中走一走、看一看，可以幫助人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

6、換個角度看問題

決定一個人情緒的是人的認知，換個角度看問題，換位思考，多從光明面看問題，主動調(diào)整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

堅強并樂觀

在生活中，我們要保持樂觀的情緒，要善待自己，體諒別人，心胸開闊，培養(yǎng)興趣愛好，保持一顆平靜的心，不要讓負面情緒帶給你過多不必要的擔憂。

世界如一面鏡子，皺眉視之，它也皺眉看你，笑著對它，它也笑著看你。