（一）學(xué)員群里的互動(dòng)
洪云華：阿布老師，承擔(dān)情緒與情緒的真相怎么理解
阿布老師：這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好。承擔(dān)情緒與情緒的真相，您想到了什么？從年前到年后，你一直在精細(xì)地思考這個(gè)問(wèn)題，兩年了您有什么發(fā)現(xiàn)呢？
洪云華：承擔(dān)情緒，我要為對(duì)方的情緒負(fù)責(zé)，我會(huì)很矛盾，你情緒的因在你自己呀，我情緒的因在我自己啊。因而我選擇看見(jiàn)情緒
阿布老師：你的情緒你做主；兒子，你的情緒你做主，你是因；先生，你的情緒你做主，你是因！你若不做主，我可沒(méi)辦法！因?yàn)槟愕那榫w你做主！
這都是你是因的邏輯，你是因，我就沒(méi)招了！這不是心理教練“我是因，世界是果”的真因果，真責(zé)任，真擔(dān)當(dāng)，真創(chuàng)造。
今晚上好好講講真因果的邏輯。
強(qiáng)烈邀請(qǐng)大家一起來(lái)共同探索一下什么是承擔(dān)情緒，什么是我是因世界是果！
2組芳華：我理解的承擔(dān)情緒是理解對(duì)方情緒的感受，有同理心；情緒的真相是情緒背后的訴求表達(dá)，如果能被看見(jiàn)，與對(duì)方的關(guān)系更加和諧，起到非強(qiáng)迫就改變的效果；我是因世界是果是從我的情緒中向內(nèi)心深處反思自己。兩年了，我通過(guò)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，有了一絲松動(dòng)。但遇上事，習(xí)慣性的還是會(huì)向外找對(duì)方的錯(cuò)，都是他的錯(cuò)。變化是事后自己會(huì)反思，可以盡快地從指責(zé)對(duì)方的情緒中拔出來(lái)，從對(duì)抗變?yōu)榻蛹{。
阿布老師：@2組芳華，親愛(ài)的，沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)面對(duì)事情還在責(zé)任判斷中，我們很難走出對(duì)立與對(duì)抗，就會(huì)陷入他要對(duì)自己的事情負(fù)責(zé)，我有什么辦法嘛？！
（二）課后，秀芬姐的分享（摘錄，略有改動(dòng)）
“一切情緒沖突都來(lái)自于不同的認(rèn)知！初五一天和姐妹還有侄子侄女一幫人回鄉(xiāng)下老家拜年，跑了一天回到縣城又去唱歌。一天一晚沒(méi)見(jiàn)到兒子，當(dāng)我一進(jìn)家門就去熱撲撲地去分享當(dāng)晚卡拉Ok廳一個(gè)個(gè)小麥霸的優(yōu)秀的表現(xiàn)時(shí)，一下就點(diǎn)燃了兒子的情緒。尤其還繼續(xù)說(shuō)侄子三歲多點(diǎn)的女兒如何認(rèn)真專注的去學(xué)習(xí)姐姐們唱歌時(shí)，更加引起兒子激烈暴怒的情緒，而我卻認(rèn)為我并不是想指責(zé)你沒(méi)有去，是你自己多心了！你的情緒的真相是你自己的認(rèn)知！經(jīng)過(guò)阿布老師的追問(wèn)清晰，讓我真正認(rèn)識(shí)到為什么和孩子會(huì)有突然不明原因的矛盾沖突，孩子的多疑敏感原來(lái)都來(lái)自于（我）自己潛意識(shí)深處對(duì)孩子的評(píng)判和不滿意，自己的認(rèn)知不變，孩子的心結(jié)也不會(huì)打開！有了這份覺(jué)知，我清晰了自己的方向，承擔(dān)孩子情緒，用行動(dòng)向孩子誠(chéng)懇道歉！是自已要時(shí)時(shí)帶著覺(jué)知去修煉的地方！回想過(guò)往對(duì)孩子飲食方面的種種說(shuō)教和限制，清楚認(rèn)識(shí)到越強(qiáng)調(diào)、越限制、越抗拒、會(huì)越呈現(xiàn)你認(rèn)為的樣子！承擔(dān)情緒，表達(dá)你（孩子）是對(duì)的，接納接受此時(shí)此刻的孩子就是最好的孩子，才是真正對(duì)孩子好！
（三）我的分享及體會(huì)：
項(xiàng)博（舅舅家的孩子，今年15歲）愛(ài)吃姥姥做的飯。
“我聽(tīng)你姑姑、你媽媽說(shuō)，你在姥姥家吃飯?zhí)貏e好，喜歡吃姥姥做的飯。這幾年我總以為你不好好吃飯，原來(lái)是我不知道你是愛(ài)吃姥姥做的飯。姑父真是很抱歉，一直認(rèn)為你不好好吃飯。同時(shí)也謝謝你，這件事對(duì)我的觸動(dòng)特別大，也給我?guī)?lái)了改變。“
補(bǔ)充：當(dāng)天，就在我們家里的大群里說(shuō)了這件事。
體會(huì)：
侄子不好好吃飯，其實(shí)是我的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，也可以說(shuō)是一個(gè)觀念在里面，細(xì)細(xì)地覺(jué)察這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的由來(lái)，既有自己的經(jīng)驗(yàn)，也有所說(shuō)的共識(shí)。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)重要來(lái)源是對(duì)于知識(shí)（科學(xué)知識(shí)）的學(xué)習(xí)積累。如果只是知識(shí)上的記憶就會(huì)被固化，限制到自己的認(rèn)知，并且基本落于自以為是之中。侄子不好好吃飯的原因有很多，我所看到的只是自己想到更有推想到（腦補(bǔ)）的那一部分，“我不知道”是提醒自己去看到（想到）多種可能性的存在。
孩子變了，其實(shí)不是他本人變了，而是我對(duì)他的認(rèn)知變了。還是要在“識(shí)”上做改變。
對(duì)孩子的道歉，包含了我這幾年來(lái)在孩子吃飯事情上給孩子帶來(lái)的傷害，這就是說(shuō)，他
受傷的情緒里有我的責(zé)任，我要為此負(fù)責(zé)。至于情緒的真相還是來(lái)自于自己，這個(gè)真相說(shuō)到底只與自己有關(guān)，對(duì)方如何我管不了，我只為自己的情緒負(fù)責(zé)，這是真因果。如果先把對(duì)方的發(fā)生作為自己情緒發(fā)生的來(lái)源，還是立在假因果的邏輯里。
還有一點(diǎn)，當(dāng)我這么做了的時(shí)候，其實(shí)也是在給侄子做了一個(gè)學(xué)習(xí)的示范，說(shuō)說(shuō)自己的認(rèn)知是怎么改變的。這件事小侄子也許明白了，也許還不太明白，如果他有追問(wèn)，我想會(huì)一一解答，這就用上了費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。每一個(gè)質(zhì)疑發(fā)問(wèn)，就是幫助自己不斷清晰和確定的過(guò)程。這是真的嗎？這真的真的是真的嗎？你是怎么知道的呢？禁不起問(wèn)，就說(shuō)明自己還有很多的漏。回到涵德的話——訓(xùn)練使人成為大師。
昨晚的分享，我體會(huì)對(duì)下面這句話是否可以這樣來(lái)理解：
原話——孩子有情緒時(shí)，為什么我來(lái)承擔(dān)？
理解——孩子有情緒時(shí)，它在告訴（提醒）我什么？
結(jié)束時(shí)，艷英發(fā)在公屏里的話，也給我思考：
“我問(wèn)兒子為啥那么喜歡貓？?jī)鹤诱f(shuō)：貓對(duì)我沒(méi)有要求?！保ㄓ行┰模?/p>
想到了人們養(yǎng)寵物，寵物還常常去分擔(dān)我們的情緒（我不養(yǎng)寵物，總聽(tīng)養(yǎng)寵物的同事說(shuō)起他們對(duì)寵物的感受。進(jìn)而還想到手機(jī)，手機(jī)對(duì)我們大約是沒(méi)要求的，我們?cè)谑謾C(jī)里是不是找到了另一個(gè)自己呢？那里有很多我們無(wú)條件就可以被滿足的需求。）
關(guān)于自己假期對(duì)《道歉的五種語(yǔ)言》的學(xué)習(xí)體會(huì)（目前還在學(xué)習(xí)），我會(huì)持續(xù)發(fā)在簡(jiǎn)書里，供大家參考。
感謝阿布老師的看見(jiàn)，感謝大家的信任，只有感謝！
《道歉的五種語(yǔ)言》學(xué)習(xí)筆記（一）
《道歉的五種語(yǔ)言》【美】蓋瑞?查普曼? 詹妮弗?托馬斯? 著? 呂海霞 譯
總：道歉的五種語(yǔ)言
一、表達(dá)歉意——說(shuō)“對(duì)不起！”
二、承認(rèn)過(guò)錯(cuò)——說(shuō)“我錯(cuò)了！”
三、彌補(bǔ)過(guò)失——拿出行動(dòng)！
四、真誠(chéng)悔改——說(shuō)“我不會(huì)再那樣了！”
五、請(qǐng)求饒恕——說(shuō)“請(qǐng)?jiān)?！?/p>
——后面的章節(jié)會(huì)有進(jìn)一步的闡述。
這本書基本上是按照“案例，故事，問(wèn)題、解析、建議（含訓(xùn)練）”的框架構(gòu)成的。
以下是生活中常見(jiàn)的一些關(guān)于道歉的理解（摘錄）
1.我覺(jué)得自己已經(jīng)充分地道過(guò)歉了，對(duì)方也表示接受我的道歉，但我們的關(guān)系卻沒(méi)有真正得以恢復(fù)。
2.學(xué)會(huì)表達(dá)道歉，學(xué)會(huì)接受道歉。
3.他誠(chéng)懇的道歉了，但那不是我對(duì)道歉的理解。
4.事實(shí)上，人們有不同的道歉語(yǔ)言。也對(duì)道歉有不同的理解。
5.一方在真誠(chéng)的道歉，而另一方并不以為然，所以難以達(dá)成寬恕與和解。
6.人們非常缺乏有說(shuō)服力的道歉。
7.使用不同的道歉語(yǔ)言，滿足不同的道歉需求。
4組? 張義生
2月8日
