《改變,從心開始》提到的情緒平衡技巧，是我目前學習到的管理情緒最有效的方法之一。持續(xù)的練習，能讓我學會辨識、察覺并接納自己的情緒。

但是想要補充一點，就是在管理自己的情緒之前，我會先找到自己的情緒開關，提前感知自己會因為什么事情而產生負面情緒。我就發(fā)現我大多數的負面情緒都來自于不被人重視，比如老公不聽我的話我會冷落他、閨蜜不聽我的話我會控制她、孩子不聽我的話我會訓斥他。最后導致人人都遠離我，更得不到想要的結果了！捫心自問，其實都不是他們對待我的方式有問題，而是我不愿意坦誠我需要被重視的事實！可是我爸媽都沒有滿足我，其他人更沒有理由事事順著我，最后不得不面對，能滿足我的只有我自己！

于是每次有負面情緒，我都在練習察覺自己的情緒，為什么會產生這些情緒？是由于對方引起的？還是因為我自己的原因？

現在也會尋求他們的幫助，告訴他們，我比較介意的是什么事，希望他們能理解或者我們一塊想辦法，這樣就能避免很多問題，減少煩惱。

我們本身要為自己的人生負責，沒有人能為我們達成這個目的。每天花費短短的十五或二十分鐘時間，持續(xù)練習情緒平衡技巧，從而成為情緒的主人，慢慢的生活將變得更輕松平順。

幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力！