西游記中，唐僧屢次被抓，小妖們都會問“大王，咱們什么時候吃唐僧肉啊？” “不急...”。最后肉沒吃到反而被打死。這些事告訴我們，做什么事都不能拖拖拉拉，不能有拖延癥，否則最好的機會就會沒啦！
帶著這樣疑問讓我們隨著《拖延心理學》一書，去了解拖延的根源是什么，造成拖延的因素有哪些，以及如何緩解拖延的一些方法建議。
此書的作者是（美）簡·博克和萊諾拉·袁，她們兩人是心理學博士，美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師，理性情緒療法的創(chuàng)始人。
也許你會認為，拖延是每個人身上都會有的小毛病?？墒堑饶懔私膺@一行為的時候，你就會發(fā)現(xiàn)它讓更多的人陷入痛苦的深淵之中無法自拔。
到底拖延的這種行為背后究竟是怎么樣的，為什么會給大家?guī)磉@么嚴重的困擾，你一定也想知道吧。
01
拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題
而是由恐懼引起的一種心理綜合拖延癥，是一個人跟自身如何相處的問題，反映的是一個人的自尊。
比如，用一只手打高爾夫球，這樣你就可以為自己慘敗的得分找到一個借口：“嗨，我只不過用一只手打球！”這種行為，是一種間接保護自我和自尊的方式。
我們之所以產(chǎn)生拖延的不良習慣，是因為我們害怕，害怕我們做了，沒有完成的話又讓我們陷入麻煩。
一件事情明明時間充足，但總要拖到最期限為止才做，就是所謂的“不見棺材不落淚，不到黃河心不死”。
真正拖延的背后，其實就是怕不被接受，所以逃避問題，逃避自己。
02
“拖延可以殺死一人”，讓我們抓住當下的每一時刻。
我們總是給自己設定不現(xiàn)實又難實現(xiàn)的偉大目標，在目標無法成實現(xiàn)時，自己又因失敗而信心不足，覺得自己能力太差。
其實一件事情是否困難跟這件事本身是沒有關系的，是它將你內心深處的恐懼或焦慮引發(fā)了，才使你覺得自己能力不好。
是你把目標和回報設的太遙遠，眼前看不到實際帶給你的好處，讓你覺得這種事情沒有意義，不做也可以。
重要的是你無法自我約束，管理不好自己的情緒，行動能力太差，覺得一小小的問題，都會是你拖延的借口。
英國小說家狄更斯曾說過，“永遠不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延是偷光陰的賊，抓住它吧!“
03
成功并不是一蹴而就，當你開始想要解決因拖延造成的心理焦慮的時候，你就會向著自己目標往前邁進。
光是認清拖延的根源還是不夠的，還必須做一些緩解它對你生活的影響。我們目的不是把拖延消除，而是利用拖延看清自己，接受自己，做一個認真生活的自己。
１.接納不完美的自己。
２.永遠知道自己的做什么。
３.給自己制定可行性計劃。
誠實的面對自己，抱著寬容樂觀的心態(tài)，接受自己的優(yōu)點和缺點。
04
雖說我們了解了拖延的根源和怎么緩解拖延，但也不能樂觀認為它以后不出再出現(xiàn)。它跟你內心深處是相通的，它是你內心深處的真實寫照，不管它是不是能影響你的生活，你都要能如實接受它。
不要總是將事情拖到以后做，一樣會遇到麻煩。毫無依據(jù)的認為自己以后有的是時間,以后做起起來更容易些。可事實并非如此，不要讓眼前的快樂成為你將來痛苦的代價。
面對拖延的挑戰(zhàn)，讓我們學會接受，學會行動，讓自己更加強大。
戰(zhàn)勝拖延，付諸行動，我們一定都能成為那個心目中認真生活的自己。
