今天早上起床都比昨天痛快。

睜開眼睛后，二話沒說就起來去洗漱。

完事直接撲瑜伽墊，擺好相機(jī)。

練的過程中比昨天更柔軟。體力也增長(zhǎng)了。思維也更清晰。

1: 練到這個(gè)動(dòng)作時(shí)要吸氣。第一天練到這時(shí)，感覺吸的氣堵在了胸口心臟肺部，同時(shí)頭部的壓力特別大。有一種頭要爆炸的感覺。今天練的時(shí)候，似乎沒有壓力了，中焦也沒有堵的感覺。還有，第一天練的時(shí)候彎道極限時(shí)身體都亂晃。今天感覺到下焦部位的肌肉群?jiǎn)?dòng)了并能把上身和下身穩(wěn)住保持平衡。

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2: 第一天練到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，感覺中焦背部，一直到后膝蓋這一帶非常酸。第二天頭部更靠近膝蓋一些了下半身也沒有第一天那么酸疼了。

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3: 第二天在練這個(gè)動(dòng)作時(shí)，雙肩感受到了擴(kuò)展和拉伸，雖然有一種要被撕破了的感受，但是緊接著就是一種解脫的舒服感。胸部也沒第一天那么憋氣。雙頰也能更低的壓下去。脊柱也能比第一天更好的伸直。

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4: 下犬式在第二天的練習(xí)中，后腳跟可以更舒服的落地。頭部跟著每一遍的練習(xí)能更輕松的落地。感覺后背和腰部也減少了許多壓力因此更直。

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5: 第二天在這個(gè)動(dòng)作中明顯感覺后腰的壓力比第一天要減少。

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