昨天（2016年4月10日）上午我完成了武漢半程馬拉松，槍聲成績3：22：30，凈成績3：12：42，對我來說算是人生的突破，完成了一項(xiàng)遺愿清單。

本來去跑之前，和所有人都說自己堅(jiān)持不下去，跑個5-10公里就倒地裝死（不給自己過高期望值，避免因恐懼結(jié)果導(dǎo)致目標(biāo)完不成）。并且自己的訓(xùn)練量總體來說，只有2次，一次3公里，一次5公里，加起來還不到10公里，配速還只有9，在很多跑友眼里真是夠菜的了（但是結(jié)果是美好的）。而且上周四的時候，和公司的同事還一起去健身房完成公司要求的集體活動，結(jié)果教練安排的訓(xùn)練超出自己身體的承受度，導(dǎo)致周五和周六兩天大腿和小腹肌肉酸痛，走路都是慢慢地，各種痛，到星期天跑步的早上還是疼，穿上壓縮衣以后才好些，還只能側(cè)身下樓。

比賽開始的時候，幾萬人塞在一起，慢慢地跑起來。不斷地有人狂沖過去，我急忙閃到路邊，避讓他們，并打開跑步APP，一邊數(shù)自己的米數(shù)，一邊跑或走。跑150米，快步走150米。（一定要記住不要逞強(qiáng)，勻速前進(jìn)），要感覺到自己沒有心跳過速，沒有腿部抽筋，沒有給自己不平均的步伐（不管旁邊的人是怎么加油，或者有跑者跑得很快地沖過去，都按照自己的節(jié)奏跑和走。）到了5公里的時候，這樣的速度有點(diǎn)腿軟。就變成了跑100米，快步走200米。聽到每公里播報(bào)的時候，居然配速保持在8。很多人說路上會很悶，要帶著耳機(jī)聽歌。結(jié)果我早上走得急，把耳機(jī)線忘記在桌子上了。本來還有些郁悶，結(jié)果在這個時候倒感覺不出來了。數(shù)著自己的步子，看著沿途的風(fēng)景感覺真的很好。昨天一路上路況基本都不錯，有些人不停地?cái)[姿勢拍照，估計(jì)就是曬照，純粹來玩的，還好自己沒有湊那個熱鬧，不然可能會在中途就放棄了（記得自己開始時的目標(biāo)）。到了10公里健康跑和半程分流的時候，大批的人分開跑了，我看著那些人，聽到有人喊“健康跑還有20分鐘”然后到健康跑的位置還有差不多3公里，算了下自己的速度“估計(jì)健康跑都拿不到成績了，還是繼續(xù)半程吧，我的包還寄存在半程的終點(diǎn)呢，這么遠(yuǎn)去取好麻煩……”（給自己完成目標(biāo)的一點(diǎn)要素，雖然想法有點(diǎn)奇怪^ ^）然后就朝人驟然變很少的半程方向去了，跑的時候繼續(xù)按照跑100米，快步走200米的步驟，聽到旁邊被圍欄攔住的人說“這已經(jīng)10公里了，這些人基本都跑不動了，前面的都走了好久了，后面的這些估計(jì)跑不到了吧。”又有人喊“美女跑起來，不然來不及了！快??！動??！”一邊哈哈地笑。我心里想著“你管我！”，繼續(xù)往前。到了13公里的時候，手機(jī)只有20%的電量了（早上滿格的電，因?yàn)殚_著GPS，導(dǎo)致大幅度耗電，所以如果腰包有多余空間，要帶個小移動電源。）為了能多拍照做紀(jì)念，只好關(guān)掉了GPS。公里的指示牌不知道是我沒有注意，還是隱藏得比較深，反正從14公里以后，就沒有看到公里數(shù)的牌子了，直到19公里那里才再看到。由于手機(jī)只有看時間和拍照的功能了，所以只能心里計(jì)算自己的速度。跑100步，快步走200步。到最后三公里的時候，基本就是快走下來的了，因?yàn)橥饶[了。但還是能跑上50步，再走一會。那時已經(jīng)有點(diǎn)機(jī)械的感覺了，只有唯一的想法，保持這個速度，不要停下來?；仡^看看后面，我居然還在不少人的前面，包括一些男跑者。繼續(xù)往前，然后就看到了20公里的標(biāo)牌，聽到芯片經(jīng)過路卡的時候發(fā)出地嘀嘀聲，感覺目標(biāo)就在不遠(yuǎn)處了。到最后路段的時候，居然給的是一瓶瓶的飲料，拿在手上感覺很重，就放下了。給的香蕉也沒有拿，怕吃了會吐。（一定不要給疲勞的自己增加負(fù)擔(dān)）整個路段用的是自己帶的腰包里放的一支能量膠和一小瓶加了鹽的冷開水。路上基本沒有取用飲料，偶爾喝的時候只喝三小口。因?yàn)閹Я俗o(hù)腕，浸水的海綿也沒有拿，沒有和取物的跑者擠在一起，降低速度。另外，昨天一路上堅(jiān)持下來，感覺和自己穿了壓縮衣、一雙好鞋、一雙好襪子也有些關(guān)系。除了長距離的累以外，并無太多不適，腳也沒有起泡，也沒有覺得腳很疼。一路上都在假想自己會怎么倒下來，結(jié)果到終點(diǎn)的時候，居然還有余力，還拿到了獎牌。

昨天完成半馬了以后，自己都沒有想到自己能完成，只是覺得原來我也可以做到。其實(shí)想一想，跑馬和做事是一樣的，確定目標(biāo)，完成步驟簡單，配以持續(xù)的執(zhí)行力，就會得到可靠的結(jié)果。