中醫(yī)講究季節(jié)養(yǎng)生，五臟對應(yīng)五時，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”。所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，要用“心”來“安神定志”。中醫(yī)上講“冬儲夏耗”，夏天是消耗的季節(jié)，一有閃失，體質(zhì)就會下降影響健康。面對漫長的炎炎夏日，如何養(yǎng)生健康度夏呢？

1、少吃冷飲

夏季天氣日漸炎熱，很多人會吃些冷飲來消暑，但中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽”，過食冷飲會損傷體內(nèi)陽氣。尤其是從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿?，不宜立即食用，以免腸胃受低溫刺激出現(xiàn)生理功能失調(diào)，引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。

2、保持良好心情

夏屬火，與心相應(yīng)，赤日為炎，令人心煩，煩則更熱，所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)，注意保持一個愉悅的心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達到養(yǎng)心的目的。

3、別吹太多空調(diào)

夏季人們每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負擔(dān)。所以，室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于25℃為宜。入睡時，最好關(guān)上冷氣機；冷氣房里門窗不要長期關(guān)閉，有條件時要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠有利于心神的寧靜，午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點的養(yǎng)護需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。并注意睡眠姿勢，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

5、護心陰

溫?zé)岬奶鞖馐谷梭w陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，在護心陽的同時也應(yīng)注意養(yǎng)護陰津。