好久沒有寫點啥，上個周留下什么記憶呢？那就是隨著年齡增長，在事業(yè)上的焦慮感逐漸增強，尤其是82年的和86年的兩個女同志提拔后，感覺自己的焦慮感達到了頂峰，尤其是跟周圍同事聊天中他們的態(tài)度，他們對我的這種遭遇的扼腕嘆息，不覺中，我已經(jīng)成了大單位中現(xiàn)任資格中最老的一個了，年齡優(yōu)勢已不在，天天還像驢一樣努力拉磨，這種在事業(yè)進步上感覺到的不平衡一定形式上影響了我的心態(tài)，仿佛蒙了一層塵土，雖然我自己一再說把工作做好，但是一接到領(lǐng)導安排工作或者別的同事安排的時候就產(chǎn)生抗拒心，跟以前樂意接受不大一樣了，這就讓我產(chǎn)生了痛苦，最近b站上大老王王吉舟很火，他講龍蝦教授人生十二準則，講到人要幸福不要與別人比，而要與過去的自己比，一定意義上減緩了我這種焦慮，但是在工作中和平時獨處時候有時候又控制不了自己的這種焦慮?？赡苓@是人到中年時，大部分都要經(jīng)歷的必然歷程，希望能順利度過這個修煉的過程。

公眾號讀了一篇榮格心理映射的文章，有一種人遭人侮辱時依舊平靜對待，面對批評毫不在意，對他人的挑釁也不為所動。他們從不會把事情往心里去，從不采取防御性反應，好像對那些外界和內(nèi)在的情緒觸發(fā)點完全免疫。這個案例記錄在榮格的筆記中，1919 年，一位成功的商人咨詢 —— 他并非承受著痛苦，而是其完全缺乏情緒反應的特質(zhì)讓身邊人倍感不適，來訪者在戰(zhàn)后德國建立了自己的鋼鐵帝國，但員工們都對他心存畏懼，并非因為他殘酷或暴躁，而是因為沒有任何事能激怒他：侮辱對他毫無影響，批評只會讓他好奇而非防備，背叛也只讓他感興趣而非受傷。他的妻子帶他來找榮格，堅信丈夫 “一定出了問題”：“醫(yī)生，我丈夫?qū)θ魏问露疾粫鷼狻Ｗ蛱煳腋嬖V他，我已經(jīng)有六個月的婚外情了，他只問了我三個問題：我開心嗎？需要他為我做些什么？是想繼續(xù)婚姻還是結(jié)束？”

來訪者是在三年前一次毀滅性的商業(yè)背叛后，突然具有這樣的性格的。他最信任的合伙人偷走了他最大的客戶，幾乎摧毀了他的公司，經(jīng)歷了一段痛苦的心路歷程后，他突然開悟：每個人讓你憤怒的人，其實都在向你揭示你潛意識中的某些特質(zhì)：否定你想法的粗魯同事或者領(lǐng)導，映射的是你對 “自身不足” 的恐懼；總愛遲到的朋友或者孩子，照見映射的是你對“掌控感” 的渴求；懷疑或者批評你選擇的家人，暴露的是你內(nèi)心深處的“自我懷疑”。將 “情緒觸發(fā)點” 視為鏡子，照見自己未曾完全理解的內(nèi)在部分 —— 榮格稱之為 “陰影鏡像效應”。

如果能夠?qū)W會將 “情緒觸發(fā)點” 視為鏡子，照見自己未曾完全理解的內(nèi)在部分，則可以保持情緒穩(wěn)定 ，榮格稱之為 “陰影鏡像效應”。

從那以后，那個來訪者仿佛看清了他對朋友的背叛這件事情的反應，他沒有選擇報復，而是問了自己一個問題：“這個人在映射我內(nèi)心的哪一部分？”

思考的答案讓他震驚：合伙人的貪婪，映射了他自己壓抑的 “貧窮恐懼”；合伙人的不誠實，照見了他自己 “隱藏真實感受” 的習慣；合伙人的背叛，暴露了他自身 “自私” 的潛能。通過直面這些陰影面，而非將其投射到他人身上，來訪者實現(xiàn)了 “心理免疫”—— 他能將他人的行為視為關(guān)于 “對方” 的信息，而非對 “自己” 的攻擊。對此產(chǎn)生了 “向內(nèi)探索” 理論，核心內(nèi)容是他人的言行只是鏡子，真正決定情緒的，是你對自身陰影的接納程度。

以上是第一個理論：陰影鏡像。

接下來來訪者繼續(xù)向榮格描述，產(chǎn)生了第二個理論：反應間隙?！搬t(yī)生，當有人侮辱我時，我會經(jīng)歷一件奇怪的事：時間仿佛變慢了，我能看到他們的話語向我襲來，但它們沒有擊中我，而是懸浮在空中。在那一刻，我有了選擇：是接住這些話，讓它們成為我的一部分，還是讓它們從我身邊流過？”榮格意識到，來訪者偶然發(fā)現(xiàn)了 “反應間隙”—— 一個用 “有意識選擇” 取代 “無意識反應” 的心理空間。大多數(shù)人會將 “觸發(fā)點” 和 “反應” 視為連續(xù)的事件，但擁有情緒免疫力的人，學會了在刺激與反應之間注入 “有意識的覺察”。 我們一直以為憤怒是自動產(chǎn)生的，觸發(fā)點必然會引發(fā)反應，但榮格的實踐證明，通過正確的訓練，任何人都能進入這個間隙，自主選擇自己的回應方式。這也是高效能人士七個習慣里面，你有選擇的權(quán)利的原理。榮格稱之為 “觀察者法則”：當被情緒觸發(fā)時，不要立即反應，而是后退一步，像看電影一樣觀察這個觸發(fā)點。你可以留意對方的話語、肢體語言、情緒狀態(tài)，但最重要的是，觀察自己的內(nèi)在反應，卻不深陷其中。讓他人或者自己的負面情緒穿過他，就像光線穿過玻璃。他既沒有回避，也沒有壓抑，只是選擇不與每一個情緒沖動 “認同”。

當能進入這種狀態(tài)以后，這種不發(fā)怒的人，會在自己的心理空間周圍建立起 “邊界堡壘”，擁有強邊界的人，往往會成為那些 “缺乏邊界者” 的 “磁石”，有毒的人、能量吸血鬼、情緒不穩(wěn)定的人，會被他們吸引，因為這些混亂的人格渴望他們身上的穩(wěn)定。這說明大冰在網(wǎng)上這種特質(zhì)，邊界感讓人明顯感覺出來，反而吸引無邊界感的人的靠近。

接下來談到就是情緒投射反轉(zhuǎn)，來訪者繼續(xù)說：在一次商業(yè)談判中，一位商業(yè)對手公開羞辱他，稱他是 “無情的投機者，根本不在乎員工”。但來訪者沒有憤怒或防御，反而感到好奇：“醫(yī)生，這個人的攻擊告訴我關(guān)于他自己的一切，卻與我無關(guān)。他指責我‘無情’，暴露了他自己害怕被視為‘不夠稱職’；他緊盯‘利潤’，顯示了他自身的經(jīng)濟不安；他對‘員工’的關(guān)心，揭露了他對自己對待員工方式的愧疚?！睒s格意識到，當有人攻擊你時，他們總是在訴說關(guān)于 “自己” 的事，而非關(guān)于 “你”，人們并非真的在與彼此爭斗，而是在與 “自己未解決問題的投射” 爭斗。

來訪者描述：“醫(yī)生，現(xiàn)在當有人攻擊我時，我看到的是一個受傷的孩子在痛苦中發(fā)泄。我怎么能對一個哭泣的孩子生氣呢？相反，我會好奇是什么傷害了他們，以及我是否能提供幫助?！?/p>

當你能將他人的攻擊視為他們痛苦的表達，而非對你價值的評判時，你就會完全不受他們行為的困擾。

我的領(lǐng)導同事這幾年的內(nèi)在成長，先是當了主要負責人，后來經(jīng)歷了家庭孩子的波折，那件事情應該是對他性格轉(zhuǎn)變產(chǎn)生了影響，感覺到邊界感明顯增強，然后把周圍的下屬可能都看成了一個個有自身需求的孩子，從高處俯視他們，能修煉到這一步已經(jīng)很厲害了。

但是榮格又繼續(xù)深化了一步，因為這種免疫力讓他與他人產(chǎn)生距離，人們覺得這種不可動搖的平靜 “令人不安，甚至有威脅感，冷血”。如果免疫力只保護自己，那它就是不完整的。真正的強大，是為他人創(chuàng)造一個自由表達情緒的空間，同時保持自己的內(nèi)心穩(wěn)定。

比如當來訪者妻子表達挫敗感時，他不再無動于衷，而是 “容納她的情緒，卻不吸收它們”；當員工向他匯報問題時，他能 “全神貫注地傾聽，卻不承擔他們的壓力”。以上就是情緒免疫力。

看著公眾號邊總結(jié)，理解這個理論以后覺得內(nèi)心對自己的焦慮有所放松。復盤一下，一個情緒穩(wěn)定且與人為善的人，面對外界或者自己投射來消極負面情緒，第一步陰影投射，找出對方或者自己表達情緒的目的是為了觸發(fā)你什么情緒點。第二步，不立馬反應，產(chǎn)生一段反應間隙，觀察情緒。第三步，這種觀察慢慢讓你產(chǎn)生情緒堡壘，產(chǎn)生邊界感。第四步情緒投射反轉(zhuǎn)，把外界的人或者自己看成一個有需求的孩子。能做到以上四步就很厲害了。最后還有一步，吸納情緒中可化解的，但不承擔這種壓力。

這名來訪者根本沒有病，并且已經(jīng)達到了一定的境界，我們也要修煉到這種境界，這種境界不在乎你職位的高低，而是你內(nèi)心強大與否，勉勵自己。