今早上醒來，打早起卡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)連續(xù)早起200天。也是自己記錄，自律的200天。這200天也是我這輩子過得最充實(shí)的200天，我也感謝自己這200天的堅(jiān)持。
在自己自律100天的時(shí)候?qū)懥艘黄杏|的文章，今天是200天我也想用文字記錄這一天。這200天的自理生活，印證了一句話。當(dāng)你過上自律的生活，你永遠(yuǎn)想不到夢想會(huì)以多快的速度實(shí)現(xiàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這世上除了自己，再?zèng)]有什么可以打敗你。
這200天的自律給我?guī)砹撕艽蟮母淖?，在這里我分享給大家。這段時(shí)間的感觸和收獲。也希望能夠給自己看這篇文章的你，帶來一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
在以后我相信自己自律不僅僅是200天，應(yīng)該是1000天2000天，甚至是一輩子。我相信這句話:高度的自律，會(huì)帶來高度的自由。
1000天自律計(jì)劃。
①1000天每天簡書輸出2000字。
②1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
③1000天練習(xí)演講、聲音。
④2019看完100本書。
⑤1000天堅(jiān)持早起。
⑥采訪100位牛人
⑦室外練習(xí)50次。
完成
? ①今天是堅(jiān)持寫作的397天。
? ②今天是堅(jiān)持健身的747天。
? ③今天是堅(jiān)持演講的287天，錄制演講視頻1422個(gè)，室外演講35次。
? ④ 今天是堅(jiān)持看書的1645本。
? ⑤今天是持續(xù)早起第287天。
? ⑥已經(jīng)采訪3位牛人。
每個(gè)人都有過人生低谷期，我在大學(xué)時(shí)候，就是我人生的低谷期。自己腦海里裝了很多事情，也想過去做很多事情?？墒菂s沒有一件能夠堅(jiān)持下來。
或許是因?yàn)槭《嗔耍头艞壍拇螖?shù)多了。自己內(nèi)心對堅(jiān)持已經(jīng)麻木了，也沒有想過自己能夠做成一件什么樣的事情。只想過走一步看一過的生活。
就這度過了很長一段時(shí)間樣子，我在大四畢業(yè)生前，我們老師問了我們?nèi)嗤瑢W(xué)一個(gè)問題:5年后，你的生活將是什么樣的？你現(xiàn)在正朝著那個(gè)方向前行嗎？剛開始我還不以為然，但是我自己仔細(xì)思考。頓時(shí)陷入了迷茫的時(shí)期，我似乎都不敢再想象，五年后的自己。
在勾畫五年的藍(lán)圖里面，我知道我只有靠自己的努力才能改變我現(xiàn)在的狀況。我想過上我想要的生活，我知道，只有自律才能夠過上那樣的生活。在無數(shù)次放棄中，我開始堅(jiān)定地要求自己，這一次一定要堅(jiān)持下來。
就剛開始的時(shí)候，我是一個(gè)人獨(dú)自的去堅(jiān)持做自己想做的事情。自己堅(jiān)持了很長一段時(shí)間，在這期間很累，也有放棄過。一直到2019年1月31號。我和兩個(gè)朋友組建了一個(gè)群，我們開始相互監(jiān)督，相互記錄自己自律的過程。
如果我們知道自己想要什么？卻無法堅(jiān)持，那說明你還是不太想要。一個(gè)人想要做成一件事，關(guān)有決心是不夠，還要對自己狠一點(diǎn)。自律=決心+狠心。
如果我們真的想改變，要對我們自己狠一點(diǎn)。要對自己死磕到底，不達(dá)目的誓不罷休的精神。不完成絕不睡覺，逼迫自己。
健身自己堅(jiān)持了700多天，這是700多天的時(shí)間，自己看著自己身材得到改變。從一個(gè)非常瘦的人，到現(xiàn)在自己擁有了八塊腹肌。
一、分享這幾點(diǎn)感悟。
①從微習(xí)慣開始。
不是我們想要堅(jiān)持做什么？一定要從一個(gè)微小的習(xí)慣開始。就像我剛開始健身的時(shí)候，我是從做俯臥撐和要求做開始。每天做30個(gè)俯臥撐，30個(gè)仰臥起坐。
等自己慢慢的適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度之后，再慢慢的去增強(qiáng)。就像《微習(xí)慣》這本書里面寫的，哪怕每天寫50個(gè)字，哪怕每天做一個(gè)俯臥撐。都比我們不去做要強(qiáng)。我們大腦都有惰性，如果一次讓我們自己的大腦感覺到很疲勞。那么我放棄的概率就會(huì)大幅度增加。
②學(xué)會(huì)和自己死磕。
要學(xué)會(huì)和自己死磕到底，自己自定的任務(wù)當(dāng)天一定要完成。日事日畢的精神要發(fā)揚(yáng)到底。不要輕易就放過自己，更不要輕易讓自己被外面的環(huán)境所干擾。
③給自己一個(gè)前行的動(dòng)力。
健身最初的動(dòng)力就是想成為像彭于晏一樣的身材。這就是促進(jìn)我前行的動(dòng)力。練習(xí)演講，我是希望我能夠站在舞臺(tái)上侃侃而談。這也是促使我每天練習(xí)演講的動(dòng)力。然后再自己動(dòng)力上不斷的去添加燃料。
比如說每天堅(jiān)持練演講。我能夠收獲什么？
能夠提升自己的自信、不再畏懼舞臺(tái)、不在因?yàn)椴粫?huì)演講而失去自己想要的、能夠認(rèn)識更多的人、敢于挑戰(zhàn)自我。
④對自己說，永遠(yuǎn)別放棄。
堅(jiān)持不易，但是放棄卻很容易。所以我們要不斷告訴自己，別輕易放棄。我到現(xiàn)在還記得每天早上練習(xí)演講的場景。自己有很多次不知道講什么話題，有很多次講到自己想嘔吐。自己內(nèi)心也產(chǎn)生了一次又一次放棄的想法，但是一次又一次被自己說服。
要相信一句話，值得擁有的東西永遠(yuǎn)都來之不易。要珍惜我們堅(jiān)持所得來的。
二、我的開始。
每天在做的事情健身、演講、寫作、聽書或者看書。自己已經(jīng)養(yǎng)成了，這四個(gè)習(xí)慣。如果你也處于一個(gè)迷茫時(shí)期，可以選擇一個(gè)作為開始。
每天早上五點(diǎn)鐘起來，起來的第一件事是練習(xí)演講。在練習(xí)演講的過程中，不僅提升了自己演講口才能力。還能夠?yàn)樽约阂惶斓纳畲蚝秒u血。給自己提供努力的動(dòng)力。
在這里我分享自己練習(xí)演講的一些經(jīng)驗(yàn)和方法。
演講流程。
第一階段。
1.跟這電臺(tái)主持朗讀文章。
可以關(guān)注公眾號【人民網(wǎng)】里面會(huì)有夜讀?；蛘卟ヒ糁鞒指x。
每天跟讀一遍:有三個(gè)好處
①練習(xí)普通話。
②練習(xí)語感，抑揚(yáng)頓挫。
③積累演講素材。
2.找一本書籍或者文章用喜馬拉雅錄制。
那怕每天錄制一分鐘，都要每天堅(jiān)持下去。
錄制的好處。
①記錄自己的聲音。
②后面可以加入自己的感悟，可以練習(xí)即興演講。
第二個(gè)階段。
1.看演講視頻。
①推薦看超級演說家，劉媛媛。
②看幾遍跟著讀。
③去網(wǎng)上復(fù)制看的演講稿，可以背下來。
④可以用手機(jī)錄制演講視頻。（不管好不好先動(dòng)起來。）
好處:①可以積累素材。②學(xué)習(xí)演講技巧。手勢，表情，站姿等。
2.積累金句和故事。
書籍和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，公眾號很多文章都有很多金句和故事，例如【人民網(wǎng)】還有我的文章。
我在一本書上記錄21個(gè)金句，記了下來。
還有平時(shí)他人的金句自己也可以記下來。
用手機(jī)錄制自己講故事，和金句的視頻和音頻。
第三個(gè)階段。
1.自己挖掘自己的故事，學(xué)會(huì)寫演講稿。
寫好后，用手機(jī)錄制演講視頻。
可以定一個(gè)目標(biāo)，例如錄制1000個(gè)演講視頻或者室外演講練習(xí)50次。
2.即興演講。
用手機(jī)每天錄制一個(gè)即興演講視頻，很鍛煉我們臨場發(fā)揮能力。
我有即興演講100個(gè)話題。待會(huì)分享給大家。
石頭練習(xí)演講的過程。
①跟著人民網(wǎng)主播閱讀。 8分鐘。
②喜馬拉雅錄制音頻錄制。 8分鐘。
③錄制兩個(gè)即興演講視頻。 10分鐘。
④錄制8個(gè)演講視頻。 35分鐘。
（兩個(gè)復(fù)習(xí)6個(gè)前一天寫的演講稿。）
一個(gè)金句電子檔筆記本。
一個(gè)故事積累電子檔筆記本。
最后我還想說的是，一定要堅(jiān)持。
那怕每天堅(jiān)持一分鐘，一年也有365分鐘分積累。
我從第一個(gè)錄制演講視頻到現(xiàn)在錄制了954個(gè)演講視頻馬上快一千個(gè)啦。
