一直有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不是特別規(guī)律。有時(shí)一周幾練都有，有時(shí)一周都沒有去運(yùn)動(dòng)。吃方面更沒有特別顧忌，主清淡。今年在進(jìn)百日打卡群之前只有陪朋友去健身房那三個(gè)月運(yùn)動(dòng)的比較頻繁。

? ? ?這一百天主要以課程為主。

? ? ?第一個(gè)課程是打卡群開始那天直接在KEEP上面調(diào)的四周減脂課程來練。頭一個(gè)月練下來，有時(shí)穿插個(gè)練后跑步，整體感覺強(qiáng)度不是特別大。

? ? ?第二個(gè)課程是去翻自己的舊資料把以前練的Insanity63給找出來。Insanity我只練了第一個(gè)階段，兩周一循環(huán)。第一節(jié)課是體能測(cè)試，練完發(fā)現(xiàn)體能跟以前比差了，測(cè)試的項(xiàng)目完成數(shù)量比以前少很多。第二節(jié)正課的感覺就更明顯了，頭兩周要將速度降下來去適應(yīng)課程，不然有點(diǎn)更不上節(jié)奏。第三周開始就可以以正常的速度跟上節(jié)奏了。第一階段練完，膝蓋又開始有點(diǎn)痛了。

? ? ? 第三個(gè)課程是被朋友去早晨訓(xùn)練營(yíng)。每天都有課，有時(shí)是6、7點(diǎn)的，有時(shí)是7、8點(diǎn)。我去的第一次是功能性訓(xùn)練：搬磚加戰(zhàn)繩。有人盯著，跟一個(gè)人練的感覺完全不同，不敢偷懶。導(dǎo)致一節(jié)課下來直接進(jìn)入葛優(yōu)癱狀態(tài)，第二天全身酸痛。到現(xiàn)在都還不適應(yīng)，因?yàn)樗刻於紦Q新套路。

? ? ? 課程之間穿插些偷懶。九月開始工作開始忙起來，再加上KEEP的課程練完三分鐘熱度也有點(diǎn)燒完了??偷懶：練了一段時(shí)間KEEP上的單次課跟其他??找出了視頻接著練Insanity，Insanity第一階段練完膝蓋又開始疼起來??又跑去偷懶：主拉伸跟護(hù)膝??早晨訓(xùn)練營(yíng)，這個(gè)還在繼續(xù)。

? ? ? 現(xiàn)在時(shí)不時(shí)還會(huì)冒出偷懶的念頭。因?yàn)檫m應(yīng)一個(gè)新習(xí)慣要至少持續(xù)三個(gè)月，但打破它只需要一次。每天早上被鬧鐘吵醒都有掙扎念頭“一天不去練沒什么的，在躺下多睡會(huì)吧...”有一次還真的是沒被鬧鐘吵醒睡到7點(diǎn)多醒來，然后爬起來去趕了八點(diǎn)的課，雖然還是遲到了被罰30個(gè)Burpee。按照以前，看都這時(shí)間了是會(huì)躺下繼續(xù)睡。

? ? ? 不知道下次熱度什么時(shí)候燒退，今天的先練了吧！