世界太吵鬧，我想在眾多的聲音里，找到自己的位置。

作為一個(gè)要么失眠要么做夢情節(jié)復(fù)雜到波譎云詭的資深焦慮患者，以下是根據(jù)自己的體驗(yàn)整合而成的焦慮患者簡易自助手冊：

1.音樂 新奇的音樂，帶自己去一趟不知道目的的免費(fèi)旅程。無歌詞與人聲的配樂也很好，比如神思者和喜多郎的，沒有了故事，情節(jié)反而更生動曲折

2.行走 提早一站下車或是換條線路回家，看看沿路的招牌和匆匆的行人，是很好的放松。有時(shí)間的話，乘坐公交車來一場無目的的市內(nèi)旅程，也是不錯(cuò)。新鮮感可以緩解焦慮，從困住的思維之墻里解困

3.閱讀 同樣是免費(fèi)的神游秘籍，最愛體驗(yàn)不一樣的生活

4.食物 喜歡什么就享用什么，沒有熱量的限定反而不容易暴飲暴食

5.書寫 書寫出焦慮的來源，需要著手去做的若干事項(xiàng)，然后，開始做，像個(gè)第三者一樣觀察自己的行程

6.和小伙伴在一起 換一雙眼睛看看這個(gè)世界，思路打開了，心境也就開闊了

7.領(lǐng)受 上帝的慈愛無所不能。在每個(gè)境遇里勇敢面對，每一天都是“禮物”，就看有無智慧領(lǐng)受他，成為更好的自己