作者｜Pinky? 來(lái)源公眾號(hào)：記憶的瓶子Pinky
某師范大學(xué)學(xué)生被室友取外號(hào)，被扒衣服并拍攝視頻，受害者在微博上發(fā)帖求助，一時(shí)這起校園欺凌事件在網(wǎng)上被傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。
這讓我想起我的大學(xué)宿舍，八個(gè)人偶有嬉戲打鬧的時(shí)候，有的姐妹會(huì)在其他人換衣服的時(shí)候假裝偷窺，做動(dòng)作要扒對(duì)方衣服。
然后一個(gè)躲，一個(gè)追，但是只要被追的姐妹明確表達(dá)了不喜歡，顯露出了生氣，這場(chǎng)追逐游戲就會(huì)停下來(lái)。
類(lèi)似的嬉戲打鬧也許會(huì)發(fā)生在很多寢室中，尤其是女生寢室中，只要把握好分寸，倒無(wú)傷大雅。
但是一旦過(guò)分了，就會(huì)對(duì)當(dāng)事人造成傷害，變成了欺凌事件。
自從女兒出生后，我加入了一個(gè)媽媽群，三、四百個(gè)女人的群，我們的孩子都是同一個(gè)月份出生的。
曾經(jīng)看那些媽媽們聊過(guò)一個(gè)話題：有多少人在幼年、童年或者青少年時(shí)期被占過(guò)便宜，或者被猥褻過(guò)，不幸的是，群里的很多媽媽有過(guò)這種慘痛經(jīng)歷。
老師借由輔導(dǎo)功課強(qiáng)行親吻女學(xué)生，鄰居家的哥哥借由陪玩，卻要猥褻女孩，公交車(chē)上的大叔借由晃悠人群在女孩身上蹭來(lái)蹭去……
欺凌、猥褻事件每天都有發(fā)生，不僅發(fā)生在校園中，還發(fā)生在生活中，發(fā)生在工作中。
發(fā)生在女孩身上，也同樣發(fā)生在男孩身上，大多數(shù)會(huì)發(fā)生在那些不具有反抗能力，弱小軟弱的人身上。
欺凌者通過(guò)肢體、語(yǔ)言及網(wǎng)絡(luò)等手段對(duì)受害者實(shí)施欺負(fù)、侮辱行為，包括恐嚇威脅、毆打、取外號(hào)等。
無(wú)論是被人取侮辱性的外號(hào)，什么潘金蓮、狐貍精、小矮人，還是被無(wú)端毆打拍視頻上傳到網(wǎng)絡(luò)，對(duì)一個(gè)人的影響，可能是一輩子都揮散不去的。
因?yàn)榧词故且粋€(gè)外號(hào)，一個(gè)看似沒(méi)有惡意的玩笑，也可能會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生巨大的影響，需要受害者一輩子自我療傷。
那么對(duì)于種種欺凌侮辱，我們應(yīng)該怎么辦呢？
首先肯定是不要做施暴者，然后保護(hù)好自己，避免成為受害者。
如何避免成為受害者呢，看過(guò)一個(gè)李玫瑾教授的視頻中，她提到要讓自己變得強(qiáng)壯，學(xué)習(xí)防身術(shù)，被打了要打回去。
還看了《養(yǎng)育女孩》中提及到的，如果有人做了你不喜歡的事情，說(shuō)了你不喜歡的話，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的憤怒。
所以我做了一下檢索工作，收集了以下這些方法，可以最大程度地讓你我，讓我們的孩子遠(yuǎn)離欺凌。
一、讓自己變得自信
自信是欺凌者最大的敵人，如果我們不想欺凌者認(rèn)為自己是容易對(duì)付的目標(biāo)，就要從內(nèi)到外散發(fā)著自信。
昂首挺胸，雙肩自然垂下，走路時(shí)往前看，與人溝通時(shí)保持目光交流，不要俯身看地，要全心投入，充滿陽(yáng)光。
因?yàn)槠哿枵呓?jīng)常挑選那些看起來(lái)比他們?nèi)跣≤浫鹾腿狈ψ孕诺娜?，所以如果你不自信，就假裝自信，這樣就不會(huì)被欺凌者盯上。
Fake it ‘til you make it，即使假裝自信也有助于變得更自信哦。
還要對(duì)自己有信心，把自己的需求放在第一位，知道自己的目標(biāo)和需求，這樣一般也不會(huì)被欺凌者瞄上。
如果你認(rèn)為自己是一個(gè)有趣的、深思熟慮的、值得被重視的人，欺凌者不太可能會(huì)盯上你。
因?yàn)槠哿枵卟幌矚g挑戰(zhàn)，他們會(huì)把目標(biāo)盯向弱者。如果他們看到你會(huì)想“這個(gè)家伙對(duì)自己很滿意”，他們不想費(fèi)力試著讓你感覺(jué)糟糕。
但是如果他們看到你會(huì)想“這個(gè)家伙很痛苦”，那么他們可能就開(kāi)始行動(dòng)了。
所以要自信，要相信自己，即使是為了自己的安全也要這樣。
二、多結(jié)交朋友
要有一些朋友，至少有一兩個(gè)朋友吧，對(duì)于發(fā)生的一切，你可以告訴他們，他們也會(huì)在任何情況下支持你。
如果懷疑自己有可能被欺凌，無(wú)論是在學(xué)校走廊上，還是在回家的路上，不要孤身一人，結(jié)伴同行會(huì)在一定程度上嚇退欺凌者。
因?yàn)槠哿枵呦矚g對(duì)沒(méi)有朋友的人下手，如果你努力融入集體，結(jié)交朋友，無(wú)論在哪里，你都不是一個(gè)人，那么你就不太可能被欺凌者選中。
也就是說(shuō)，如果一個(gè)孩子在校園里想避免被欺凌被人欺負(fù)，被孤立和被針對(duì)，最好的方式是結(jié)交朋友，融入集體，不要做孤家寡人。
三、學(xué)著表達(dá)憤怒，替自己出頭，有原則
明確自己為人處事的原則，讓周?chē)酥滥悴荒芙邮艿氖虑?，適時(shí)地表達(dá)出自己的憤怒。
如果你或者你的孩子在自己身體上發(fā)現(xiàn)這些跡象，肌肉發(fā)熱、緊張、緊咬牙關(guān)，或者皺起眉頭，那么你就應(yīng)該知道“我正在被迫做我不喜歡的事”，或者“這些人的言行非常卑劣，我不想讓他們這樣對(duì)我”。
比如說(shuō)，當(dāng)有人未征得你的同意私自拿走你的東西時(shí)，你很生氣不滿，可以明確告訴那個(gè)人“我不喜歡你這么做，希望下次你能先征得我的同意……”
如果欺凌者找到你，說(shuō)了一些傷害你的話，你很憤怒，對(duì)憤怒最迅速，也是最佳的用法是把憤怒說(shuō)出來(lái)。
這個(gè)過(guò)程要顯露自信，挺胸抬頭，仰起下巴，怒視對(duì)方，用堅(jiān)定不移，毫不退縮語(yǔ)氣告訴欺凌者，“我不喜歡這樣，停下來(lái)，走開(kāi)，離我遠(yuǎn)點(diǎn)”，Stop！Back Off！ Leave me alone！
或者瞪著那些侮辱和傷害我們的人，離開(kāi)他們。不過(guò)還需要自己分析當(dāng)時(shí)的情勢(shì)，如果處境比較危險(xiǎn)，盡快離開(kāi)擺脫欺凌者，趕快逃走才是上策。
關(guān)于這一點(diǎn)，我倒建議父母可以和孩子一起做一些實(shí)際的練習(xí)，教他們?nèi)绾巫屪约嚎雌饋?lái)或者聽(tīng)起來(lái)態(tài)度強(qiáng)硬。
如果惹孩子的是一個(gè)朋友，可以比較溫和地表達(dá)我不想這么做，或者直接說(shuō)“不，不行”，有時(shí)候可能需要反復(fù)表態(tài)，說(shuō)出自己的感受了。
當(dāng)然，如果父母在日常生活中就是這么做的，時(shí)不時(shí)地在向孩子示范這些行為，孩子們自然就會(huì)在需要的時(shí)候模仿父母。
如果欺凌者不停地騷擾你，無(wú)論你說(shuō)什么都不起作用，試著完全無(wú)視他，做到看不見(jiàn)，聽(tīng)不到，欺凌者也許會(huì)感到無(wú)聊，沒(méi)有達(dá)到干擾你的目的，自己很快走開(kāi)了。
四、不要害怕
如果整日想著可能被欺凌的種種方式，是在咖啡店被絆倒，還是在課堂被嘲笑，那么你將害怕可能發(fā)生的一切事情。
為被欺凌做好準(zhǔn)備是應(yīng)該的，但是應(yīng)該試著從消極事件中追求積極結(jié)果。如果遭遇欺凌時(shí)，追求積極結(jié)果往往會(huì)心想事成。
有一個(gè)詞叫做“不惹事不怕事”，說(shuō)得很好。
欺凌不會(huì)因?yàn)楹ε戮筒粫?huì)發(fā)生，也許越害怕越容易被那些小霸王盯上了，所以不要從心理上先被嚇到了。
五、參加自我防衛(wèi)課程
不管是男生還是女生，參加些自我防衛(wèi)課程都是有必要的，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以在關(guān)鍵時(shí)刻保護(hù)自己。
自我防衛(wèi)課程包括空手道、武術(shù)等，都可以增強(qiáng)力量，而且僅僅知道自己有機(jī)會(huì)反擊欺凌者，面對(duì)欺凌者時(shí)，都能增長(zhǎng)自信心。
但是還是盡量不要與欺凌者打斗，有打斗就有可能發(fā)生傷害，所以除非別無(wú)選擇，必須訴諸于武力。
如果自我防衛(wèi)課程不合胃口，你也可以參加一些體育活動(dòng)，任何體育鍛煉都能強(qiáng)身健體，而且還能順便結(jié)交幾個(gè)朋友。
總之，唯一的目的就是讓自己變得更強(qiáng)壯，更有力量，嚇退欺凌者，有機(jī)會(huì)反擊欺凌自己的人。
六、盡可能躲開(kāi)欺凌者
盡可能的避開(kāi)欺凌者，遠(yuǎn)離他們可能在的地方，上學(xué)路上或者回家路上選一條新路，坐在咖啡店新的位置，盡可能的避開(kāi)那個(gè)人。
雖然不應(yīng)該僅僅為了避開(kāi)欺凌者就改變整個(gè)生活安排，但是躲開(kāi)欺凌者將使他們感到無(wú)聊而停止騷擾你。
當(dāng)然，這僅僅是短期策略，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，將不得不采取更有力的措施來(lái)避免被欺凌，比如說(shuō)表達(dá)憤怒，替自己出頭，告訴父母、老師、或者老板。
七、別給欺凌者他們想要的結(jié)果
如果欺凌者有意針對(duì)你，喊著你的名字在公開(kāi)場(chǎng)合羞辱你，如果你喊著他的名字侮辱他來(lái)反擊，情形只會(huì)變得更糟。
對(duì)于一個(gè)欺凌者而言，沒(méi)有什么比喊著一個(gè)人名字侮辱一個(gè)人，而這個(gè)人不回應(yīng)、毫不在意更沮喪的事了，火上澆油只會(huì)滿足欺凌者的愿望。
而且欺凌者的目的是讓你難堪、哭泣并感到自己沒(méi)用。他說(shuō)的話也許是具有傷害性的，讓你產(chǎn)生自我懷疑，但是你一定不要讓欺凌者看到他說(shuō)的話對(duì)你產(chǎn)生了影響。
如果他說(shuō)的一些刻薄的話讓你很生氣，他將被給予更多的鼓勵(lì)。但是如果他們侮辱你，你聳聳肩，絲毫不在意，笑著離開(kāi)，因?yàn)槟銢](méi)有給他們想要的結(jié)果，所以他們可能會(huì)走開(kāi)，不再持續(xù)騷擾你。
當(dāng)然，把情緒憋在心里很難，尤其是如果欺凌者真?zhèn)α四?。試著保持?zhèn)靜，深呼吸，數(shù)到十，或者做一些不讓這些言語(yǔ)傷害到自己的事情。
如果想哭，至少等到欺凌者離開(kāi)。別把欺凌者說(shuō)的話當(dāng)真，因?yàn)槠哿枵呔褪且粋€(gè)以傷害他人為樂(lè)的卑鄙小人，為什么要相信他的話呢？
八、取關(guān)、刪除、拉入黑名單。
電話中的欺凌者拉入黑名單，把社交網(wǎng)絡(luò)上的欺凌者拉入黑名單，以阻止欺凌者給自己發(fā)信息、發(fā)郵件和打電話。
增強(qiáng)隱私設(shè)置，除了父母家人之外，不把密碼告訴他人。如果欺凌事件發(fā)生在網(wǎng)上，取關(guān)、刪除欺凌者，設(shè)置參數(shù)降低與欺凌者接觸機(jī)會(huì)，把個(gè)人資料設(shè)為私密。
由于各種形式的欺凌層出不窮，現(xiàn)在電話服務(wù)和其他服務(wù)商有辦法應(yīng)對(duì)欺凌侮辱。
給服務(wù)商打電話，反應(yīng)網(wǎng)上或者電話欺凌情況的發(fā)生，讓他們采取措施阻止欺凌者聯(lián)系你。
也可以向網(wǎng)站管理員舉報(bào)欺凌者。如果欺凌者繼續(xù)騷擾你，還是先暫時(shí)停止使用社交網(wǎng)絡(luò)吧。
九、告訴父母、老師等成年人或者權(quán)威人士。
許多人害怕把自己被欺凌的事情告訴父母、老師或者權(quán)威人士，因?yàn)樗麄儾幌胱屪约嚎雌饋?lái)像窩囊廢，更不想惹怒欺凌者。
如果想要避免被欺凌，就不要害怕采取強(qiáng)硬措施。
如果欺凌失控，如果你經(jīng)歷了一場(chǎng)可怕的欺凌，要盡早告訴你的父母、老師、輔導(dǎo)員、校長(zhǎng)、老板、人力資源負(fù)責(zé)人，或者其他人。
讓他們知道所發(fā)生的事情，畢竟這些人尤其是你的父母關(guān)心著你，想讓你處于安全的環(huán)境中。
而且每個(gè)學(xué)校都有關(guān)于處理欺凌事件的規(guī)定，向老師、校長(zhǎng)反應(yīng)后，一般都會(huì)積極采取相應(yīng)的措施，或懲罰欺凌者，或就這個(gè)事件調(diào)解處理。
如果你是父母，最好把這個(gè)事情反應(yīng)給學(xué)校管理人員，而不是獨(dú)自處理這個(gè)問(wèn)題。
如果欺凌失控，也許需要聯(lián)系當(dāng)?shù)氐姆刹块T(mén)。某些欺凌方式是相當(dāng)危險(xiǎn)的，有可能被歸于刑事犯罪，傷害罪，尋釁滋事罪等。
如果所經(jīng)歷的欺凌情節(jié)比較嚴(yán)重，遭受了身體暴力，導(dǎo)致了身體傷害，被騷擾威脅，擔(dān)心自己的生命健康處于危險(xiǎn)之中，或者未經(jīng)過(guò)本人同意分享露骨的色情照片視頻等羞辱性的照片視頻，都要第一時(shí)間報(bào)警求助。
無(wú)論欺凌者使用言語(yǔ)還是非言語(yǔ)欺凌行為，應(yīng)盡量保留被欺凌的任何證據(jù)，郵件、筆記、網(wǎng)上評(píng)論等應(yīng)該被留存下來(lái)，以備日后派上用場(chǎng)。
無(wú)論是向?qū)W校管理人員，還是人力資源管理人員反應(yīng)被欺凌事情，最好有目擊者代你發(fā)言，這樣負(fù)責(zé)人更會(huì)認(rèn)真對(duì)待此事件。
十、不要責(zé)備自己。
不要認(rèn)為被欺凌是你的過(guò)錯(cuò)，欺凌者經(jīng)常是一些殘忍、不講道理的人，他們自卑，通過(guò)貶低他人讓自己感覺(jué)良好。
他們的行為喪失理智，如果一個(gè)欺凌者騷擾你，這絕不是你的問(wèn)題，而是欺凌者的問(wèn)題。
不要苛責(zé)自己，認(rèn)為如果你看上去不一樣，或者穿著不一樣，欺凌事件就可以避免，這對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情可一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。
保持鎮(zhèn)靜，往積極方向思考，時(shí)刻謹(jǐn)記自己是一個(gè)了不起的，值得被尊重的人，不應(yīng)該被欺凌者如此對(duì)待。
而且責(zé)備自己將會(huì)使欺凌者更可能瞄準(zhǔn)你，這也解釋了為什么有的人會(huì)不停地遭受欺凌、猥褻，好像有一種特質(zhì)吸引著欺凌者靠近，其中一個(gè)原因就是苛責(zé)自己。
所以振作起來(lái)，不要把欺凌者的過(guò)錯(cuò)攬到自己身上，任何人都不應(yīng)該被如此對(duì)待。
寫(xiě)在最后的話
欺凌事件會(huì)發(fā)生在成年人身上，但是更多的是發(fā)生在中小學(xué)生身上。
現(xiàn)在侵害未成年人權(quán)益的犯罪五花八門(mén)，校園欺凌、網(wǎng)絡(luò)猥褻等，每一個(gè)問(wèn)題都關(guān)系到未成年人的健康成長(zhǎng)，牽系著每一個(gè)家庭的敏感神經(jīng)。
如何保護(hù)好我們自己，如何保護(hù)好我們的孩子，這真是個(gè)想破腦袋也無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失的問(wèn)題。
我們只能更多地保障我們的孩子不成為欺凌者，保護(hù)好我們的孩子不被欺凌。
無(wú)論這篇文章中提到的要自信，相信自己，結(jié)交朋友，參加自我防衛(wèi)課程，防范遭受欺凌，還是表達(dá)憤怒，躲開(kāi)，不反應(yīng)，告訴父母老師老板，或者報(bào)警，避免遭受欺凌，哪種方法更好用，因人因事而異。
想起自己剛工作時(shí)下班的路上，選擇抄近路穿過(guò)一個(gè)巴掌大的公園，前后左右都沒(méi)有人，道路被濃密的樹(shù)葉遮擋著，走著走著從一側(cè)小道走過(guò)來(lái)兩個(gè)全身散發(fā)著酒味的大漢。
看到他們，我就有點(diǎn)緊張不安了，他們還一前一后跟我搭訕起來(lái)，我的心緊張害怕地?fù)渫〒渫?，但是我還是滿臉笑意地附和著他們。
唯一在做的動(dòng)作就是加快了腳步，當(dāng)時(shí)踩著七、八厘米高跟鞋，把地跺得噠噠響，就像我的心跳一樣。
終于穿過(guò)了那個(gè)沒(méi)有人的公園，走到了大路上，他倆還在跟著我走，但是我感到安全了一些，說(shuō)話語(yǔ)氣變得強(qiáng)硬起來(lái)，沒(méi)有了裝出來(lái)的笑，最后他們走開(kāi)了。
人們有可能會(huì)面臨不同的欺凌，不同的危險(xiǎn)，具體采取什么樣的措施才能避免受到傷害，需要審時(shí)度勢(shì)，需要隨機(jī)應(yīng)變，需要具體問(wèn)題具體分析。
更何況同一個(gè)問(wèn)題，不同的人，不同的性情，不同的偏好，也會(huì)采取不同的解決方案。
哪個(gè)更管用，也許只有試過(guò)才知道（我希望每個(gè)人永遠(yuǎn)不要面臨欺凌危險(xiǎn)境況），不過(guò)可以確定的是，提前做好準(zhǔn)備工作總是沒(méi)有錯(cuò)的。
參考資料:
1. How to Avoid Being a Victim of Bullying
https://www.wikihow.com/Avoid-Being-a-Victim-of-Bullying
2. How to Deal with Subtle Bullying
https://www.wikihow.com/Deal-with-Subtle-Bullying
3. How to Stop Bullying
https://www.wikihow.com/Stop-Bullying
4.http://legal.people.com.cn/n1/2019/0531/c42510-31114921.html
Hi！我是Pinky，全職媽媽，曾經(jīng)是律師、專利代理人，喜歡讀書(shū)、美劇、旅行，做真實(shí)的自己，寫(xiě)走心的文字。公眾號(hào)：記憶的瓶子Pinky
