? ? 疫情的后階段，各行各業(yè)，各個(gè)家庭都或多或少受到影響，不管是工作上的還是家庭安排上的。焦慮成為疫情后溝通的一個(gè)高頻詞。今天，我們一起了解一個(gè)與焦慮密切相關(guān)的思考方式：過(guò)度思考。

? ? 過(guò)度思考，也被稱(chēng)為反芻思維。過(guò)度思考的人總是在腦海里翻來(lái)覆去地評(píng)論、批判自己曾經(jīng)的所作所為。“如果”和“早知道”這兩個(gè)詞主宰了他們的思維。他們會(huì)因?yàn)榉磸?fù)的思考和過(guò)度的擔(dān)心而休息不好，會(huì)重復(fù)地回顧已經(jīng)發(fā)生的事件。

? ? 多數(shù)人偶爾會(huì)過(guò)度思考，這種影響并不大，但如果持續(xù)一段時(shí)間的過(guò)度思考，就會(huì)給身心帶來(lái)較大的壓力。尤其是在有疫情等外力的影響下。如果過(guò)度思考變成一種習(xí)慣，它就會(huì)變成一個(gè)循環(huán)，難以停止。它會(huì)一直束縛著你，影響身心健康和整體幸福感，并使人更容易抑郁和焦慮。

? ? 有人會(huì)問(wèn)，過(guò)度思考雖然會(huì)增加壓力，影響身心健康，但它是不是可以幫助我解決問(wèn)題？答案是否定的，過(guò)度思考不能幫助我們解決問(wèn)題。相反，過(guò)度思考會(huì)使我們脫離當(dāng)下，使我們無(wú)法完成手頭上應(yīng)該處理的事情，解決面前的問(wèn)題。過(guò)度思考阻斷了我們與此時(shí)此地此人此事的聯(lián)結(jié)，削弱我們對(duì)生活的掌控感，剝奪了我們對(duì)參與周?chē)挛锏姆e極性。人們常常把過(guò)度思考和解決問(wèn)題混為一談，這是很大的一個(gè)誤區(qū)。

? ? ? 這一期精華頁(yè)我們先分享過(guò)度思考的概念、表現(xiàn)、普遍性、以及它對(duì)身心的危害。下一期精華頁(yè)我們?cè)僖黄鸱窒碓鯓佑行Ｖ惯^(guò)度思考。

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