作業(yè)：只知道委屈表示自己還處在孩童階段，還真不知道委屈原來是把對父母的期待投射給了別人。我馬上想到我的老公。我的父親溫和，勤勞，家里的事也是他做得多，比如掃地，印象中都是爸爸在做。小時候就覺得嫁人要嫁個爸爸這樣的。而事實上，我的老公生活能力不強。不會做飯，不知道衣服會褪色不能一起放進洗衣機，自己的水杯喝哪就放，蘋果不削就不吃，等等。于是我也總是不滿，覺得我這么照顧你他吃喝，他總應該做點家務什么的。現(xiàn)在我明白了，那只是我的投射。我們是不同的個體，他沒有義務一定要為我做點什么。他不能滿足我的，我可以自己滿足自己。

委屈交還練習

當我打算做這個練習的時候，老公立馬來到我的面前。他面無表情，穿著黑色的衣服顯得他本就白皙的皮膚更加蒼白。我想像著父母站在我的身后，每人一只手搭在我的肩上，我感受到了他們的愛和支持。我對著我的老公說：“你是我的丈夫，你不是我爸爸，我也不是你的女兒，我的爸爸媽媽站在我身后，他們給了我所有的力量，愛和支持，他們沒有給我的，我會自己去創(chuàng)造，現(xiàn)在，我把我放在你身上的，對爸爸媽媽的那些期待全部收回，全部收回到我身后的爸爸媽媽身上，讓你只做我的丈夫?！闭f完，想象著有一些金屬的線，從他身上，頭頂上冒出來，越過我的頭頂，落到我身后的爸爸媽媽身上。過去有的一些期待，現(xiàn)在有的未來可能還會有的期待，就像這些金屬的線一樣，從他頭頂流出來，流到你的爸爸媽媽身上。這時，我感覺我老公放松了很多，微笑了起來。這個微笑讓我感覺好放松好溫暖，我走向他，他給了我一個大大的擁抱。。。

以后再有委屈的時候，告訴自己委屈是孩子的，我是成年人，我沒有委屈。我要全然承擔，活當下的畫面。老公沒做的家務我可以自己做。別人給不了我的，我可以自己滿足自己。是的，我承擔，我為自己的當下負責。我愛你，親愛的自己。