隱忍

1.隱忍對(duì)身體有損害。把情緒吞到肚子里，情緒有能量波，就會(huì)對(duì)人的身體臟器產(chǎn)生破壞性的影響。

2.隱忍使親密關(guān)系處于僵化的狀況。

宣講沒(méi)有經(jīng)過(guò)意識(shí)和靈魂的大道理，不管是要求自己或者要求他人，都并非是真正意義上的溝通，能量根本就沒(méi)有流動(dòng)，交流無(wú)從談起。

3.并不是所有的人都要和平。在關(guān)系中“平衡”比“和平感”更重要。追求平衡感是我們要達(dá)到的目標(biāo)。

4.要成為一個(gè)坐標(biāo)，而不是一個(gè)浮萍。王菲一直如是如實(shí)地表達(dá)他自己，成為相對(duì)恒定的坐標(biāo)，反而受到追捧。在親密關(guān)系中，你需要讓對(duì)方知道你在哪里。在關(guān)系的互動(dòng)中，成為一個(gè)坐標(biāo)，是關(guān)系健康發(fā)展的開(kāi)始。

沖突看似會(huì)破壞當(dāng)下的平衡。但暴雨過(guò)后，大地更有生機(jī)。

與其維持讓人窒息的死水一潭的和平。 還不如積極地制造沖突，至少有人與人之間的關(guān)系的對(duì)接。

邊界有防御型的邊界和交易型的邊界。

1.防御型的邊界。人際關(guān)系中的閉環(huán)。用在一般的關(guān)系之中，用在今后不要有太多的聯(lián)系的關(guān)系之中較為合適。用在應(yīng)激性的沖突之中。

我發(fā)現(xiàn)實(shí)際上在我們的家庭生活中很多都處于這種防御性的邊界，進(jìn)攻防御反攻。

這樣的邊界就過(guò)于僵化。家庭氛圍也是死水一潭。大家都如臨深淵。防備心太重。

不管是大人還是孩子，都特別敏感，容易受刺激。

2.交易型的邊界。這是一種活性的關(guān)系。一定要看到對(duì)方要什么，你有什么，你想要對(duì)方什么，建立一個(gè)正常的健康的相互之間交易的邊界系統(tǒng)。

這種契合了我以前的想法，每個(gè)人形成一個(gè)模式，一定是他從這個(gè)模式中得到了好處。你要改變他的這個(gè)既定模式，一定要給他另外的好處，給他的好處一定要超過(guò)他現(xiàn)在這個(gè)關(guān)系模式中能夠得到的好處。

要想實(shí)現(xiàn)雙贏的關(guān)系。你想要得到一點(diǎn)好處，也得讓對(duì)方得到一點(diǎn)好處。

我現(xiàn)在越來(lái)越清楚的認(rèn)識(shí)到實(shí)際上家庭關(guān)系中是需要契約的，夫妻之間需要契約。親子之間也需要去有這些契約的良好運(yùn)行，反而會(huì)讓家庭特別的穩(wěn)固。

零溝通：

1.把對(duì)方當(dāng)成符號(hào)，而非活人。

2.只說(shuō)自己，對(duì)對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)。

3.匆忙而武斷地得出結(jié)論。也接受充滿草率的結(jié)論。不做深入的討論和探討。

4.自我否定，阻擋進(jìn)一步的溝通。只宣講，不探討。

老師的講解，讓我真正的深刻意識(shí)到很多我自以為是的溝通，實(shí)際上都是零溝通。還埋怨對(duì)方為什么聽(tīng)不進(jìn)自己所說(shuō)的話。實(shí)際上一直在自說(shuō)自話。

破壞零溝通。

1.表示：拒絕。

2.表示：如果有需要，我會(huì)接受你的建議。

3.表示：我需要你的陪伴，但不需要你的結(jié)論。

4.時(shí)刻反思：我是否正在扮演單方面的宣講者。

沖突的五個(gè)層次。

身份的沖突。

觀念的沖突。

關(guān)系的沖突。

情緒的沖突。

身體的沖突。

這個(gè)就是如何撕的技巧了。

這就是讓我明白為什么在溝通中，我很多憤怒的來(lái)源在哪里。我原來(lái)以為來(lái)源于自戀性暴怒，這種講法本身也沒(méi)有錯(cuò)。[偷笑][偷笑][偷笑]

但更多的情況是我給你講觀念，你用情緒回應(yīng)我，我跟你講情緒，你用身份來(lái)碾壓我。一個(gè)在追，一個(gè)在逃。

活得明白，活得明白。就要對(duì)人性有一個(gè)徹底的清晰的了解。對(duì)人的行為的底層邏輯有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)。