夏天來了?
準(zhǔn)備好露大腿了嗎！
放眼望去——全是腿
可我!就是管不住自己的那張嘴!!!
Oh! Baby......
我叫王小花
今年25歲，是一個奮斗在減肥路上的...微胖
身高160 體重60KG
我一直以為，努力就能成功
馬上要6月
穿短褲、露大腿的季節(jié)要來了呢
想想小心心就撲通撲通跳
于是我掏出小本本，記錄自己的減肥大計！
Week 1
今天開始——閉關(guān)——節(jié)食
可能遭遇的艱難險阻我早已預(yù)料——哈哈哈
辦公室芳芳，阿凱
肆無忌憚地吃著蛋糕、叫著炸雞
奈何減肥路上滿是荊棘
不怕！我有對策——
到廁所躲起來刷刷手機吧——
咦，公司市場部美女群開始吵了
“哇，今天的東北水餃很多汁呀”...
MD——懵逼！
我的心在撕扯...堅持...堅持就是勝利
終于，一周過去，好有成就感！
上稱——61KG??！WTF？!!!!
Week 2
好了好了，鎮(zhèn)靜...
發(fā)現(xiàn)問題要解決問題才行！
聽說過午不食月減5斤不是夢
Got it！
于是?
我小心翼翼安撫了自己那顆脆弱的心后
立下flag——白天好好吃，晚上絕對閉嘴！
早上——老板！牛肉米粉
呃...再加個煎蛋——補充蛋白質(zhì)
中午...芳芳 去吃新開那家石鍋雞嗎？
聽說雞肉減肥，吃了不胖
嗯嗯嗯 幾塊雞肉 兩口米飯——停！
意志力最弱的夜晚終于來臨
我！一！定！閉！嘴！
“5點了...” ???
?有點想吃一塊炸雞......
不不不...忍住
馬上就下班了
“6點了...”
頭暈 不想說話
咦！
聽說節(jié)食反彈得更快...
少吃多餐 喝個粥總可以吧
好好好 就兩口......
第二天
繼續(xù)在“l(fā)ist”小本本上打上勾——
小花我這幾天可是艱難地控制了自己呢
周末終于又來了......雞凍?。?！
我小心翼翼踩上那神圣的
我最最最珍視的
珍珠白烤漆體重秤......59！59！59！
......59.5也行......
“61.5！”
晴天霹靂！老子不干了！
不!干!了！
?（以下自行腦補音樂）
君不見，腰腹之肉憑空來，增長在身不復(fù)回君不見，穿衣明鏡背油發(fā)，朝如輕絲暮成狗
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月天身我材必有用，千斤散盡還復(fù)來烹雞烤魚且為樂，會須一毀三百斤減肥茶，代餐粉，將進久，杯莫停
與君歌一曲，請君為我傾耳聽
炸雞啤酒不足貴，但愿長瘦不復(fù)醒
古來肥友皆寂寞，惟有瘦者留其名
瘦！者！留！其！名！
.
.
.
看著哭過醉過暴食后的自己
我抱著還沒撕開的薯片
開始思考起了人生
.
.
.?
為什么堅持減肥的人 都胖了
五月不減肥 六月徒傷悲
三分練 七分吃 真的假的？！
不吃晚飯減肥嗎？！
我能像魯豫那樣數(shù)著米吃飯嗎？
我能兩個月每天只吃一粒老干媽
瘦成穎兒嗎？！
......
不能！不能??！
于是
我反射性的趕緊搜索度娘
WTF?!
為嘛別人是不易胖體質(zhì)
而我就易胖？?。?！
命中注定我該胖?!
你抓一波朋友圈、閨蜜群
十個有九個訓(xùn)練后——更壯了，吃得更多了
當(dāng)營養(yǎng)和口味不能兼?zhèn)涞臅r候
吃飯?zhí)简炓庵玖α?/p>
所以流傳出3分練7分吃這個說法
因為練的都很爽了 就看誰咬牙吃東西了
節(jié)食的小盆友大盆油小姑娘大媽大姨
一邊含淚一邊說我就是管不住啊怎么辦
運動好苦好累可有的小姑娘就覺得節(jié)食輕松啊
然后吃的比我家樓下的乞丐還少?。?！
我家樓下乞丐還會買倆饅頭?。?！
這些節(jié)食的姑娘就是一群吃生菜葉子的草泥馬啊。
但是我知道，每個人都有年輕不懂事的時候。
剛開始減肥的人，都想過要嘗試節(jié)食。
然后也會接觸到暴食。
有些苦頭，你自己不吃，你是絕對不會有感悟的
別人對你說千百遍，你自己也還會往火坑里跳
你看那些把自己折磨病了的人有所少
但是照樣有大把大把的人在絕食，在節(jié)食，在暴食，在催吐
她們繼續(xù)節(jié)食幾乎什么都不吃，或者不吃飯
甚至有些人一年都沒有吃肉
但是有的人繼續(xù)暴食到可以吃四五個人的分量
然后催吐的像被強奸一樣
同時卻又可笑的在搜索節(jié)食方法和解決暴食的方法
節(jié)食真的只是一個使你越來越胖并且毀掉你所有自信的過程
如果你不知道什么是基礎(chǔ)代謝
如果你不知道一天要吃大于1200kal，請你自己去查
如果你不知道要營養(yǎng)均衡，請你關(guān)掉網(wǎng)頁
因為減肥 誰敢說你們的生活沒有變化
笑容少了 變得很敏感 對食物投入了過多的關(guān)注?
卡路里計算強迫癥等等……
閉上眼睛，想想現(xiàn)在的你，再想想以前的你
不要總是暗示自己暴食了多少
其次發(fā)誓不要有下一次
無非是放不下減肥的行為
喜歡吃為什么不可以吃呢？
你要聽從身體的聲音 其實一個健康的人
是不會胖到哪里去的，也不會瘦到哪里去
所以不要盲目的追求竹竿身材
畢竟每個人基因不同，擁有一個健康的身體，
一幫一起吃喝玩樂的姐妹淘、和諧的家庭關(guān)系、積極向上的生活態(tài)度。
難道這些，都比不過一件S號的衣服？
我就告訴你，減肥沒有捷徑
只有運動加控制飲食
你并不是不知道怎么樣才能瘦，你只是不愿意去做
管好你的嘴，養(yǎng)成好習(xí)慣。形成一個習(xí)慣，要60天
但是你一天，也可以毀了它。
女瘦子的生活習(xí)慣是這樣的：
她們對食物沒有過多的欲望。吃東西是為了享受而不是完成任務(wù)。會多吃自己喜愛的食物但是飽了就停下來去做其他的事情。
喝飲料，和咖啡，吃雪糕。燒烤也吃的。
不過她們總體來說都不愛這些高熱量垃圾，只是吃著玩。對吧。
正常的作息時間是和太陽公公一塊睡覺一塊起床?？墒乾F(xiàn)在的孩子晚上12點之前睡就很好了。
最重要的一點是她們愛自己。
累了就睡覺，渴了就喝水，餓了就吃飯。她們隨時都在滿足自己的欲望。
所以她們的欲望就是正常的不過量的。
她們不會想一口氣吃下一只雞，也不會想把超市搬回家。
每次吃飯前都會與胃來一次對話。她答應(yīng)了胃不給它填補垃圾造成負(fù)擔(dān)。
這樣她的胃就會努力為她工作，消耗掉已經(jīng)有的垃圾。
你覺得我在開玩笑嗎，我沒有。
我們的身體是聽得懂我們的思想的。
把每一個器官想成獨立的個體。
善待它們，它們會回報你。
我只能說，當(dāng)年我節(jié)食的時候剩下了一身肥肉?，F(xiàn)在我增重了那么多每天運動，肌肉多了脂肪少了，我真的感謝天感謝地還來不及。
專家表明——不吃晚飯并不能減肥
為什么這么說呢？
我們來看看身體在一天里的飲食安排：
早上6-9點之間可能吃早餐
中午11-14點之間可能吃午餐
正常的晚餐時間大約在17-20點
如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多
午餐消化吸收在傍晚18點完成
到第二天的早餐為止
我們的身體至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)
如果很不湊巧，我們中午吃得也不多
下午15點就消化完了
那么我們的身體將有14個小時
屬于空腹?fàn)顟B(tài)
這么長時間的空腹
會讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”
從而主動進入饑餓狀態(tài)
在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存
也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪
這就與減肥背道而馳了
而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降
是肌肉大量流失造成的
而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低
妨礙我們的減肥。
（部分咨詢來自知乎知友熱心回答）
