將知識劃分組塊：1.從問題出發(fā) 2.用章節(jié)目錄劃分
斷點(diǎn)續(xù)傳：1.圈住專注力 2.思維變換 3.心流狀態(tài)
記憶卡片,利用碎片時(shí)間，重復(fù)&每次重復(fù)的時(shí)間：5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，4天，7天，15天
思維導(dǎo)圖：
結(jié)構(gòu)思維，金字塔拆分知識，相互獨(dú)立&完全窮盡：1，明確范圍 2.找切入點(diǎn)（二分法，象限法，進(jìn)程法，組成法）
冥次法則80-20法則：抓住關(guān)鍵點(diǎn)
資源獲取：有效獲取學(xué)習(xí)資源：1.人，2. 事? ?3.網(wǎng)? ?4.書
象限盤點(diǎn)，艾森豪威爾法則:緊急又重要， 重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急
突破瓶頸，區(qū)分真假學(xué)習(xí):舒適區(qū)，成長區(qū)，恐懼區(qū)
集中，心無旁貸，專注精進(jìn)：保證高效的是習(xí)慣，不是自我管理能力
輕松專注,習(xí)慣的養(yǎng)成：1.信念 2.觸機(jī) 3.慣性行為 4.獎勵
創(chuàng)造距離：延時(shí)滿足
適度壓力，提高專注力：（一）1.明確時(shí)間 2.明確任務(wù) 3.記錄問題? （二）1.收起無關(guān)東西 2.選擇安? ?靜的環(huán)境 3.番茄工作法 4.注意休息
專注規(guī)劃，科學(xué)放松大腦，主動走神：?1.不進(jìn)行大量思考 2.不產(chǎn)生情緒波動? 3.不影響學(xué)習(xí)進(jìn)度
引爆情緒，激發(fā)行動力
刻意練習(xí)，舒爾特方格提升專注力
強(qiáng)制關(guān)注，擠出更多時(shí)間：
? ? ?（一）1.越?jīng)]時(shí)間越想做事，把焦躁轉(zhuǎn)化進(jìn)步? 2.學(xué)著想and 3.放棄完美主義，多件事齊頭并進(jìn) 4.整段時(shí)間處理大問題，碎片時(shí)間處理小問題 5.早睡早起，留出不被打擾時(shí)間 6.學(xué)會借助他人力量，用錢買時(shí)間 7.生活規(guī)律自己定 8.利用碎片時(shí)間 9控制情緒??
? ? ?（二）1.先做最重要的事? ?2.關(guān)掉通知? 3.忽略信息
案例學(xué)習(xí)法：從記信息到真正掌握 1.記 2.會 3.熟 4.巧
關(guān)聯(lián)記憶法：最強(qiáng)大腦記憶法
? ? （一）1. 格式塔心理學(xué)（關(guān)聯(lián)熟悉的）2.萊斯托夫效應(yīng)（想象畫面）
? ? （二）1.設(shè)標(biāo)簽 2.寫名詞 3.做關(guān)聯(lián)
延伸記憶法:學(xué)得又多又快
兩頭記憶法，避免記憶相互干擾 ，人名更容易記住兩端的內(nèi)容：1.分段學(xué)習(xí) 2.擇時(shí)記憶
情緒記憶法，動用感知
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：深刻理解，融會貫通，輸出倒逼輸入
競爭學(xué)習(xí)法：讓學(xué)習(xí)的路上不孤單 1.獲得討論機(jī)會 2.獲得情緒價(jià)值 2.獲得更高效率
番茄工作法：科學(xué)規(guī)劃和安排時(shí)間 1.明確學(xué)什么 2.分配學(xué)習(xí)任務(wù) 3.設(shè)置提醒 4.實(shí)施，避免感染 5.間歇休息 6.持續(xù)循環(huán)
泰康爾筆記法：讓筆記發(fā)揮重大作用，三個區(qū)域：內(nèi)容，線索，總結(jié)
