陳玲焦點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中級(jí)四期堅(jiān)持分享！第903天

? 今天學(xué)了奇妙的外化技術(shù)，將情緒用物品來(lái)代替，當(dāng)情緒從人體中分離出來(lái)的時(shí)候，我們看到，這個(gè)讓自己如此困擾的，原來(lái)只是一個(gè)小東西，甚至還比較可愛(ài)的小東西。原來(lái)它沒(méi)有我們想的那么壞也沒(méi)有那么糟糕、那么令人討厭，甚至對(duì)它有些依依不舍。

? 角色轉(zhuǎn)換，當(dāng)是那個(gè)小物品的時(shí)候，它會(huì)對(duì)主人說(shuō)些什么呢？當(dāng)聽(tīng)到這個(gè)小物品的心聲時(shí)，主人又是什么樣的心情呢？又打算做什么樣的調(diào)整呢？回到自己的角色中，再看看這個(gè)小物品，主人又是怎么樣的感受呢？

? ? 如此以來(lái)，這個(gè)困擾我們的情緒也就變得沒(méi)那么嚴(yán)重了，原來(lái)它還有好的、有用的一面，整個(gè)人便輕松多了。