一、專注活在當(dāng)下，一次只做一件事，享受每一個(gè)時(shí)間的當(dāng)下。
1、用心吃飯，吃飯的時(shí)候不看手機(jī)，慢慢品嘗菜和粥的味道，感覺自己真正的身心合一的用餐，對(duì)的起自己的生命時(shí)間?；叵蚪o孩子做事、學(xué)習(xí)認(rèn)真，專注。
2、帶著專注的覺知清理預(yù)定臺(tái)的衛(wèi)生，回向給自己和員工做事情思維敏銳、清晰。
3、下載番茄鐘，熟悉了解番茄鐘。
4、沒有帶著覺知幫助他人專注，要改進(jìn)。
5、自己最清晰的時(shí)間段上午9點(diǎn)到11點(diǎn)。感覺身體輕松，思維清晰。
二、節(jié)省他人的生命時(shí)間，回向給自己生命價(jià)值的提高。
頂禮時(shí)慢下來(lái)，心里想著為累世的祖先、老師，長(zhǎng)輩，領(lǐng)導(dǎo)，自己對(duì)我有過幫助的人頂禮，認(rèn)真專注的享受那個(gè)當(dāng)下時(shí)，感覺身心輕松，舒適。真正領(lǐng)悟到老師給我們講的頂禮的實(shí)質(zhì)真諦。
感恩員工的寬容與理解，感恩員工們對(duì)工作的認(rèn)真負(fù)責(zé)，感恩于廚在不忙時(shí)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，工作主動(dòng)、投入，感恩顧客一如既往的支持，感恩婆婆的大智慧為我們解決后顧之憂使我們能安心工作，感恩母親和弟弟，弟媳幫忙照看一年的孩子，讓我能夠有時(shí)間上班工作，感恩老公辛苦照看孩子一整天，感恩公公的理解，為我們兒女舍棄自己的事業(yè)，感恩馮老師的智慧引導(dǎo)讓自己生活的越來(lái)越輕松，感恩回向給自己及家人身心健康，事業(yè)和家庭都能平衡好，照看好！
