春節(jié)來(lái)了，一大波肥膘正在靠近~他們勸你吃，我勸你瘦！親愛的，再不瘦，就老了
每逢春節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤，在節(jié)日期間忘乎所以的吃，不用抱幻想，身上速增的小肥肉必定會(huì)讓你后悔萬(wàn)分。一個(gè)胖子的痛苦很快取代了吃東西的快感。
每個(gè)姑娘的生活計(jì)劃中，一定有減肥變瘦這一項(xiàng)，區(qū)別在于有的人完成了，有的人一直放在計(jì)劃中。完成減肥這件事，其實(shí)不是只有想象中的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)這樣簡(jiǎn)單粗暴的邏輯，它其實(shí)是一件心理事件，把這件事里三層外三層地剖開了解讀的話，那些成功瘦下來(lái)的人，不單純是比你更有自制力，而是他們掌握了正確執(zhí)行方式——比控制嘴更重要的事是控制心。
如果你是一個(gè)曾經(jīng)嘗試過減肥、并以失敗告終的人，想想，是什么打敗了你？是饑餓感？不，是你控制不了自己感到饑餓、控制不了自己嘴饞、控制不了未見效果就沮喪放棄的內(nèi)心。說到底，是你沒管住心，而不是嘴。能瘦下來(lái)的人，絕對(duì)不是因?yàn)楸饶愀葛I，而是比你更懂如何將餓感驅(qū)逐、轉(zhuǎn)化。所以，瘦下來(lái)，其實(shí)是一場(chǎng)心理戰(zhàn)。
這場(chǎng)戰(zhàn)斗里，脂肪是小兵，情緒才是王，擒賊先擒王，給自己輸入正確的心理暗示才能贏啊。
心理暗示一：我不是不吃，我只是晚點(diǎn)吃
當(dāng)擺在你面前的是一桌好吃的時(shí)候，你只是告訴自己“不能吃，要減肥”是一種多么難熬的體驗(yàn)，這是和自己的本能在博弈啊，你可以忍住一次，但很難堅(jiān)持每一次本能的誘惑，但你如果告訴自己，現(xiàn)在的這些吃的，不是不能吃，而是晚點(diǎn)吃，比如晚餐，你想象著這些晚餐明天早上可以吃，痛苦感就不會(huì)那么強(qiáng)烈了。而人早上的食欲其實(shí)是不如晚上的，等你早上真正起來(lái)的時(shí)候，你很可能就不想吃那些東西了。
心理暗示二：可以吃自己愛吃的食物，只是吃少點(diǎn)
胖的原因大多是因?yàn)槌粤诉^多的高油脂、高熱量的食物，這種食物味感可能很好，短時(shí)間內(nèi)讓愛吃這些食物的人立馬斷了食物鏈，會(huì)帶了一種“得不到更想要”的心態(tài)，這種心態(tài)會(huì)讓減重的過程每分每秒都在“想念”。因此，比立馬“斷”更具操作性的辦法是告訴自己“可以吃自己愛吃的，只是少吃點(diǎn)”，和熱戀的邏輯相似，內(nèi)心不那么“想念”了，但見的次數(shù)少了，滿滿地也就“疏遠(yuǎn)”了。
心理暗示三：少量，多餐，“馬上又可以吃東西了”
很多減重成功的人都會(huì)分享“少食多餐”這樣的減肥方法，這里面其實(shí)所暗藏的心理其實(shí)就是你把每天用餐的次數(shù)增加了，每次用餐之間的時(shí)間差就縮短了，當(dāng)你每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，想著過不久就又可以吃一點(diǎn)了，心理就不會(huì)有那么大的壓力，當(dāng)這種方式成為一種習(xí)慣就容易被堅(jiān)持，減重也就是自然而然的事情了。
心理暗示四：我在不吃東西的這段時(shí)間讓自己有了別的收獲
減肥人群最難抗拒的就是——?jiǎng)e人在吃，你在忍著不吃。各種美食的香味充斥著你的嗅覺，馬上你的味覺就會(huì)回憶起這些食物的味道，然后，整個(gè)人都不好了，這簡(jiǎn)直是赤裸裸的自殘啊。所以，讓這段別人進(jìn)食的時(shí)間變得更好過一些的辦法就是堅(jiān)持做一件對(duì)自己有意義的事情，比如去看一個(gè)電影、看一篇文章等，你可以從這件事中提升自己，心理上就會(huì)產(chǎn)生一種成就感，忍著不吃這件事就等同于在別處收獲，時(shí)間就不會(huì)變得那么委屈難熬。
心理暗示五：如果我堅(jiān)持不下去，Ta就會(huì)小看我
每個(gè)人都有一種心理，那就是不想被自己喜歡的人或者對(duì)手看不起。利用這種心態(tài)，可以將你要減肥的想法告訴你的戀人或者對(duì)手，每當(dāng)你打退堂鼓，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，腦海中就會(huì)浮現(xiàn)被戀人和對(duì)手看不起的畫面，這樣你會(huì)變得更易堅(jiān)持。
減重這件事，絕不僅僅是外在的較勁，流行的那句話“你體重都控制不了，何以控制自己的人生”，其實(shí)直白一點(diǎn)的表達(dá)就是，缺乏自控力的人是很難有所作為。你以為的看外表就是膚淺，可是連一個(gè)表面功夫都懶得做的人，憑什么讓人第一眼就看到你的才華。
