【出發(fā)】
欣欣是一個(gè)生長在情感表達(dá)較為含蓄的家庭里頭的姑娘，雖然有著特別疼愛她的家人和朋友，但她總覺得生活中缺少了點(diǎn)什么。每當(dāng)欣欣看到那些能夠通過贊美、擁抱等方式大方與他人表達(dá)愛意的人，欣欣羨慕不已。在她內(nèi)心深處，一直渴望可以與自己所關(guān)心，所愛的人表達(dá)自己內(nèi)心的愛和感受。過去欣欣從未想過自己可以改變什么，只會(huì)在羨慕完別人后，回到舊有的生活模式當(dāng)中。可隨著她年歲漸長，閱歷越發(fā)豐富。欣欣開始意識(shí)到，自己是可以在自己不滿意的現(xiàn)實(shí)生活中，創(chuàng)造自己想要的生活狀態(tài)。欣欣決定開始通過行動(dòng)為自己渴望的生活狀態(tài)做點(diǎn)什么。一天晚上，欣欣剛剛聽完一場關(guān)于擁抱文化的線上分享，她腦海中不斷重復(fù)著一句話：人與人之間簡單的擁抱，可以傳遞美好的能量流動(dòng)，讓人愉悅起來。當(dāng)時(shí)欣欣腦子一熱，立刻起身，徑直的走向坐在大廳沙發(fā)的爸爸媽媽。
【困境】
欣欣先是走到爸爸的跟前，輕聲地說了一句，爸爸，我們來一個(gè)擁抱吧。這是欣欣第一次表達(dá)自己的請(qǐng)求。雖然爸爸遲疑了一下，但還是很配合欣欣，站起身來給了她一個(gè)擁抱。接著，欣欣走到媽媽跟前，同樣輕聲地表達(dá)了相同的想法。欣欣媽媽生性敏感、膽小，一點(diǎn)兒小事都可以聞聲色變，擔(dān)心不已。話音剛落，欣欣便開始觀察媽媽的神情。只見媽媽眉頭緊鎖，用充滿疑慮地眼神看著她。還沒等媽媽開口，欣欣已經(jīng)能夠感受到媽媽強(qiáng)烈地不安情緒，好像欣欣準(zhǔn)備要告訴她一件天大不好的消息。媽媽疑心重重地問，干嘛？欣欣說，沒有呀，就是想要來一個(gè)擁抱。見她沒有動(dòng)靜，我再次重復(fù)了剛剛的話。最后欣欣已經(jīng)不記得是怎么和媽媽擁抱的，她只記得內(nèi)心很受傷。
【暗夜】
這件事情發(fā)生后的一周，欣欣陷入了過去的思維模式當(dāng)中，而無法釋懷。腦海里不斷地重復(fù)著：我就知道和媽媽無法好好表達(dá)愛意的聲音。但很感恩，在與朋友聊天的過程中欣欣立刻意識(shí)到自己的又陷入自我否定當(dāng)中，卻忘了去肯定自己這次行動(dòng)的意義。
【奇跡】
朋友一句話的提醒，讓欣欣開始了深刻地反思，不斷問自己： 我為什么想要和家人擁抱？ 媽媽為什么會(huì)有這樣的反應(yīng)？我在這次行動(dòng)收獲到什么？除此之外，她還大量找尋與溝通相關(guān)的書籍進(jìn)行閱讀。直到欣欣看到《非暴力溝通》這本書，給了她莫大的啟發(fā)。《非暴力溝通》的核心精髓是清楚的表達(dá)觀察結(jié)果+表達(dá)感受+說出是哪些需求使得自己產(chǎn)生了這樣的感受+表達(dá)自己的請(qǐng)求而非命令。欣欣忽然意識(shí)到，自己在當(dāng)時(shí)僅和家人表達(dá)了自己的需求——擁抱（還帶了點(diǎn)命令的口吻），卻沒有告訴家人自己對(duì)于家庭的觀察和自我感受。原來是因?yàn)闇贤ǔ隽藛栴}。一瞬間，媽媽當(dāng)時(shí)會(huì)有那樣的反應(yīng)，欣欣變得能夠理解了。
【成長】
欣欣領(lǐng)悟后，便開始搭配著《非暴力溝通》的四步走進(jìn)行擁抱練習(xí)。而第二個(gè)練習(xí)擁抱的對(duì)象是欣欣的奶奶。每周末，欣欣都會(huì)與父母一同回老家看望奶奶。在臨走前的一刻，欣欣懷著忐忑的心情站在門前猶豫著有話要說。最終她還是鼓起了勇氣，表達(dá)了自己內(nèi)心的感受與奶奶說道：奶奶，我很想你，我可以抱抱你嘛？說這句話的同時(shí)，她默默張開了雙臂。奶奶爬滿皺紋的臉上頓時(shí)笑開了花，自動(dòng)獻(xiàn)上了擁抱。嘴巴上還不停地說著，孫女真乖呀。那一刻，欣欣知道自己在一點(diǎn)點(diǎn)創(chuàng)造自己想要的生活狀態(tài)，簡單而美好。
【翻轉(zhuǎn)】
有了第二次擁抱的體驗(yàn)，欣欣更加堅(jiān)定的相信擁抱給她帶了的美好。欣欣把擁抱帶到了生活的每一刻當(dāng)中，抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)行練習(xí)。在一次次的擁抱練習(xí)，她收獲到每一次擁抱過后內(nèi)心靠近的感動(dòng)。欣欣還驚訝的發(fā)現(xiàn)：過去覺得擁抱很尷尬的念頭已經(jīng)被拋到九霄云外，剛開始僵硬的肢體也變得柔軟了許多。每一次擁抱前，欣欣放下了別人會(huì)怎么看自己，會(huì)不會(huì)很奇怪等各種奇怪的念頭。她在尊重對(duì)方的前提下，表達(dá)自己的愛。
【回首】
現(xiàn)在，欣欣已經(jīng)能夠自然的用擁抱來對(duì)身邊的摯親、朋友、同事表達(dá)愛、鼓勵(lì)和理解。改變，總會(huì)伴隨著陣痛。欣欣特別感謝那晚沮喪的陣痛，成就了今天的她。其實(shí)擁抱真的很簡單，只要你打開的心，細(xì)心的觀察，與對(duì)方輕輕地表達(dá)請(qǐng)求，張開你的雙臂，讓兩顆心靠得如此接近。
來，和你身邊的人擁抱一下吧 :)
感謝您的閱讀，謝謝你，我愛你！
文 | 牙欣欣
