2023-11-18

Pause Mute Current Time 0:07 / Duration 2:48 Loaded: 96.07% Fullscreen 來(lái)源:軍職在線 晨起要注意 播放 3769 次 音頻簡(jiǎn)介 今天是11月18日,2023年的第322天,今年還剩下43天。 我是AI主播小夢(mèng),帶著初心陪你繼續(xù)前行。 隨著冬季天亮?xí)r間晚,天氣越來(lái)越冷,早起床對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)變成了一件越來(lái)越困難的事,而且還可能隱藏著一些健康風(fēng)險(xiǎn)。 今天,小夢(mèng)要和你分享一些冬季早起床的注意事項(xiàng): 1.合理設(shè)置鬧鐘 冬季早上光線暗,沒(méi)有自然光的提醒,很多人靠鬧鐘喚醒。我們要注意在設(shè)置鬧鈴時(shí)最好選擇舒緩的、音量慢慢增大的音樂(lè)。避免急促的鈴聲突然吵醒還在深度睡眠狀態(tài)的自己,這樣容易使人產(chǎn)生心悸、心慌、恐懼、煩躁等“起床氣”。 2.注意保暖 冬天清晨氣溫低,如果房間沒(méi)有暖氣,起床要及時(shí)穿衣保暖,避免身體受凍著涼。清晨不要喝涼水,容易刺激腸胃,引起腹瀉。 3.避免冷水突然刺激皮膚 很多人為了方便或者快速提神,喜歡在冬季醒來(lái)后直接用冷水沖臉,這樣容易導(dǎo)致臉部神經(jīng)反射性收縮,使皮膚緊繃、知覺(jué)麻木;同時(shí)也有可能導(dǎo)致頭暈頭痛,或者眼部充血、脹痛。如果想要提神,可以用手先輕輕拍打臉部,然后再用冷水敷臉,有條件的話用熱毛巾敷臉也能達(dá)到效果。 4.晨練別太早 很多人習(xí)慣冬天摸黑早起晨練,其實(shí)晚間空氣不流通,清晨太早出門(mén)容易吸入更多塵霾,對(duì)呼吸系統(tǒng)健康不利。 2023,與你把握當(dāng)下,一起期待明天,我們明天見(jiàn)。 (BGM:Gontiti - 和你一起的回家路)
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