今天醒來(lái)做了兩個(gè)動(dòng)作，值得加入清單里養(yǎng)成習(xí)慣性動(dòng)作～

1醒來(lái)后在看微信公眾號(hào)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了觸發(fā)自己的點(diǎn)，于是打開(kāi)幕布寫(xiě)了感想，相當(dāng)于輸出日記了。

這樣做的好處是，當(dāng)頭腦里有想法的時(shí)候立刻記錄，而不會(huì)忘記記錄或者起床后忘記了當(dāng)時(shí)有的思緒內(nèi)容；不會(huì)打擾到室友睡覺(jué)，畢竟還在床上；有一個(gè)相對(duì)安靜不受影響的環(huán)境，室友還沒(méi)起床，而我也還沒(méi)有下床，按理說(shuō)，室友即使起床了，看到有人還在床上，會(huì)相對(duì)保持小音量一點(diǎn)，（僅僅指早晨）

2寫(xiě)完日記后，想起來(lái)昨晚睡前給自己的小暗示，緩存了冥想的引導(dǎo)視頻，早晨從床上坐起來(lái)，拿起手機(jī)然后關(guān)閉移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)，打開(kāi)嗶哩嗶哩，開(kāi)始跟著引導(dǎo)語(yǔ)冥想。

這樣的好處是首先對(duì)自己而言堅(jiān)持了一個(gè)值得做的好習(xí)慣，為自己感到喜悅；嗶哩嗶哩里面每次打開(kāi)就會(huì)有無(wú)數(shù)的視頻吸引我的注意力，當(dāng)關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)再打開(kāi)時(shí)，首頁(yè)將沒(méi)有視頻，而直接去往緩存視頻，這樣減少了打開(kāi)嗶哩嗶哩可能會(huì)受到的干擾；同樣，在床上是不被打擾的環(huán)境，尤其是在早晨，（今天宿舍有一種周六的感覺(jué)，我一覺(jué)醒來(lái)就八點(diǎn)了，室友的鬧鐘響了，但她們沒(méi)有人起床，都在安睡哈哈哈，讓我誤以為今天周六，實(shí)際周二。）只有早晨在床上的時(shí)間才是完全不受影響的；之前在中午的時(shí)候坐在椅子上冥想，那時(shí)室友們可能剛吃完飯回來(lái)，會(huì)聊天之類(lèi)的，我很難不受影響，即使我能夠順其自然的接受周?chē)穆曇簦钱?dāng)她們?cè)诮形业臅r(shí)候我按常理是應(yīng)該給予回應(yīng)的，畢竟我就端坐在桌前，不是在被窩里睡覺(jué)；

既然如此。那么，就把寫(xiě)日記和冥想的兩個(gè)小動(dòng)作固定在早晨醒來(lái)吧～我允許自己醒來(lái)后看一眼微信消息，簡(jiǎn)單的給予回應(yīng)，然后開(kāi)始寫(xiě)自己的日記，有關(guān)對(duì)昨天的總結(jié)和經(jīng)驗(yàn)，有關(guān)對(duì)今天的期許和改進(jìn)。然后關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)，打開(kāi)嗶哩嗶哩，開(kāi)始跟練冥想。

把這兩個(gè)習(xí)慣加進(jìn)notion里～還有滴答里～

制造了一種余閑，就很nice~

每天更新簡(jiǎn)書(shū)都有素材了，杠杠滴

ebi 天氣溫度低于十度，要睡覺(jué)先把電熱毯提前預(yù)熱半小時(shí)。

下午上課，中午接近一點(diǎn)爬上床，大概能休息二十分鐘。but天氣冷，一直沒(méi)有熱和起來(lái)，即使開(kāi)了電熱毯，但是沒(méi)有及時(shí)預(yù)熱，直到快起來(lái)了，才暖和?？墒怯惺裁从媚?！我已經(jīng)要起來(lái)了啊，即使賴床了，也依然于事無(wú)補(bǔ)。