1.轉(zhuǎn)換憤怒的能量:
將憤怒的能量轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力
可以在自己的弱項上下功夫從而不被他人當(dāng)做弱點和談資。
比如實現(xiàn)從職場新人進(jìn)化為在行人士、提升學(xué)歷、改善容貌和形象、出國等“好的結(jié)果”，之前受到的“不被看好”而產(chǎn)生的憤怒情緒也就不算什么了，反觀也是一種正向激勵的引導(dǎo)。
關(guān)鍵是需要有一個目標(biāo)，然后去瞄準(zhǔn)和持續(xù)行動。這一點上我還少了一些心氣和動力，有了憤怒的情緒之后就沒有后面的目標(biāo)和行動了，真是有些“不見棺材不落淚”，“踩著西瓜皮，滑到哪兒算哪兒”。
我最近也想著需要分析下自己為什么就沒有那種“志向”和“斗志”，懶得去“競爭”，碰到考試這種東西還很抵制，也就不愿意去認(rèn)真準(zhǔn)備，很隨意啊。
還是有心虛的成分吧，不知道怎么去準(zhǔn)備和應(yīng)對會恰當(dāng)，對于我來說怎樣復(fù)習(xí)是貼切的，也就是不對自己要經(jīng)歷的事情負(fù)責(zé)，總覺得是外界硬加給我的東西，我也不看好和待見它，來了就來了吧，你請便，我就這樣按我懶散的進(jìn)度去復(fù)習(xí)，結(jié)果也很隨意呀，當(dāng)然就沒有“心知肚明”的“了然于胸”，不過在考試過程中的思考我覺得還是挺帶勁，但我這個思考是放后了的“有意識”噢，等到考完才認(rèn)真去翻書查漏補缺，還是少了平常多數(shù)時間的“熟悉”、“了解”。
你也知道真正的知識掌握是需要平日里的工夫，但卻在等待那個“有意愿”去做這件事（學(xué)習(xí)）的時刻（那份心情），直到現(xiàn)在都沒等來?！芭c其等風(fēng)來，不如追風(fēng)去”這句話放在這里對自己說也合適啊。對于專業(yè)學(xué)習(xí)、有想法去接觸的方面，還是要多多碰面才容易產(chǎn)生感情去反復(fù)行進(jìn)吧，正如“一見鐘情”的情況少于“日久生情”，去多交匯和摩擦吧。
（寫著寫著就成了自我對話和分析的形式了）
接著記錄下
2.痛快地傾吐情緒
3.缺乏信賴關(guān)系，生氣毫無用處
4.責(zé)備女性前要知道的事
女性會判斷同性“是敵是友”
5.責(zé)備男性前要知道的事
女性會判斷異性“我喜歡還是討厭”
關(guān)于女性責(zé)備男性的兩點建議
①不要情緒化
女性情緒化的生氣和哭鬧與男性的粗話或職場暴力一樣，可以說是一種犯規(guī)行為。如果對方是親友或者男友這種可以讓自己撒嬌的對象還好；如果是在工作場合，就會無法得到他人的信任。
②不要一直責(zé)怪男性
男性才是想要和敵人戰(zhàn)斗、防衛(wèi)本能很強的一方。
在責(zé)備男性的時候，給對方留出一點后路才是明智的做法，而且生氣也好，責(zé)備也罷，記得要在不知不覺間表現(xiàn)出對男性的敬意。男性們一直都希望自己可以從女性那里得到認(rèn)同和尊敬，如果能把握這一點的話，我想對于女性的牢騷，男性接受起來也就比較容易了
6.憤怒的男女之別
女性憤怒的根源無非是因為“希望被愛”“希望得到理解”這些欲望。
女性真正的不滿在于“希望他能吃自己花時間花心思做的飯”“當(dāng)時非常想要人陪”，如果能把這些想法直說出來，那么雙方一定可以互相理解。
7.正確的整理憤怒情緒的方法
一、“1、2、3……”在心中慢慢地數(shù)到10
二、離開現(xiàn)場，平息怒火
三、問問自己“生氣的原因是什么”
四、面對對方思考策略
8.握住情緒馬車的韁繩
佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》里有段文字，大意如下：“情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人不過是把韁繩握在手里，并不是人生的勝者。”
我們可以把情緒比喻為馬車，把理性比喻為手握韁繩的人。假設(shè)馬受到情緒的支配奔跑著，它心情愉快、狀態(tài)良好便罷，如果遇到可怕的事，可能就會立即停下來，憤怒地往別的方向跑去。如果天氣狀況或者馬的身體狀態(tài)不好，或是馬處于不滿足的狀態(tài)下，它就會焦躁不安、毫無精神，連動都不想動。即便強迫馬奔跑，它也會反抗、嘶叫。
但是也不能因此就徹底放棄韁繩，聽任“情緒”這輛馬車的安排，這樣就無法到達(dá)自己要去的地方。
嬰兒或動物可能會因為不會控制自己而鬧脾氣，但是一個成年人的情緒卻會反映出這個人的思考方式和價值觀。
感慨:是要承擔(dān)起作為成年人的心智了啊!
“悲觀還是樂觀”的思考習(xí)慣，或者“危機狀態(tài)下會如何反應(yīng)”等行為習(xí)慣，可以透露出一個人的脾氣秉性。情緒是我們親密無間的拍檔。它既可以成為我們的加速器，也可以成為剎車踏板。我們飽含愛意，就能和它順利地相處下去。
手腕高明的駕馭者懂得平復(fù)自己的情緒，安撫它、取悅它，在帶給它勇氣的同時，心情愉悅地享受自己的人生之旅。
9.以情緒更新法改善現(xiàn)狀
轉(zhuǎn)換行動、語言和思考方式
像憤怒和煩躁這樣的情緒，如果不去理會，是不會自行排解的。
注意要去安撫和疏解這部分情緒啊
想整理好所有負(fù)面情緒，要在三個方面下功夫，那就是試著把自己的行動、語言和思考方式全部轉(zhuǎn)換成新的。
我們往往會認(rèn)為行動、語言和思考方式是由情緒引導(dǎo)的，也就是說，人們很容易認(rèn)為情緒在先。實際上，按心理學(xué)的觀點看，情緒是跟在它們之后的。
