我們該怎樣養(yǎng)生呢？
簡便有效的是有幾千年傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生。人生病是因“外感六邪，內(nèi)傷七情”，“氣血虧空、寒濕滯重、經(jīng)絡(luò)不通”。
養(yǎng)生方法：祛濕補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和情志。充足的睡眠，充足的營養(yǎng)，鍛煉身體，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，身心和諧。
人有七情六欲，喜、怒、哀、思、憂、驚、恐，有好的心態(tài)，人就能夠與周圍的環(huán)境和諧，身心健康。
一、通經(jīng)絡(luò):下蹲運動
1、要領(lǐng):上身直立,雙手向前伸直,雙腿彎曲向下蹲,然后起立。
每天2次,早、晚各一次,每次20-50下。
2、作用:下蹲運動可以活躍全身經(jīng)絡(luò),加強足六經(jīng)與督脈的活力,可固腎精、強腰力、積蓄生命陽氣,對于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的預(yù)防和治療作用。
二、揉耳輪通腎氣
以雙手拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
中醫(yī)認為腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，按摩耳朵健腎，打通全身穴位。
三、簡效艾炙按摩
疏通經(jīng)絡(luò)，最簡便方法是經(jīng)常按摩、艾灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對消化系統(tǒng)的疾病最有效。
四、三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。
第一條線：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。
第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。
第三條線：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。
身心放松輕松，身體調(diào)和健康。
五、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生常用3種方法
運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達到調(diào)和氣血、通經(jīng)絡(luò)、增進健康?！?/p>
針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
艾灸法是借助艾火熱能，以達到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。
按摩是對人體經(jīng)絡(luò)穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。
三種方法為簡單易行、實用有效的養(yǎng)生祛病方法。
什么是六邪？
來源于大自然的六氣，為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱。
一般來說，風(fēng)邪兼夾時令之氣，常以風(fēng)寒、風(fēng)熱兩類為多見，其他暑、濕、燥等邪，亦能兼夾。例如，感冒就有風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑熱、暑濕、秋燥等不同。
什么是七情？
中醫(yī)指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情志。
這些情志過于強烈或失調(diào)，可引起臟腑氣血功能失調(diào)致病。
六欲是什么？
指人的眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。
六、揉按膝窩，除心火
重要穴位：委中穴，是屬膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，委中穴是這個通道上的排污口，如果被堵，濕毒廢氣排不出，就會在體內(nèi)郁化成熱毒，熱毒在體內(nèi)待久成瘤。體內(nèi)風(fēng)寒濕等外邪在這里排不出去，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
方法：用手掌用力拍打五到十分鐘，常會出現(xiàn)瘀點瘀斑等病理反應(yīng)。一到兩周拍打一次，透過這種方式，來清除這些毒素和垃圾。
七、踮腳
簡單有效的保健方法，踮腳跟刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。踮腳跟，是非常好的扶陽法。
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