?【原文摘錄】

如果我的心靈太過于緊張，太過于專注，那么雜耍球的起落過程就不夠流暢，如果心靈太過于放松，我的專注度也不夠，那么我就接不住球，因此這個(gè)過程中我需要在專注和放松之間達(dá)到一種平衡，這種平衡反映了我通過冥想培養(yǎng)出來的內(nèi)心平衡。

?【概念轉(zhuǎn)述】

在冥想過程之中，需要找到內(nèi)心專注和放松的一種平衡點(diǎn)，達(dá)到最優(yōu)的效果。

?【個(gè)人體驗(yàn)】

這幾次很明顯都是剛開始從頭、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、咽喉喉嚨到腳趾開始放松，再感受呼吸，但是前幾次呢，都是專注于呼吸的吸氣和呼氣，而忘記了身體的感知。但這一次從呼吸到身體的感知，到心靈的結(jié)合，都做了充分的融合，雖然中途會(huì)有小插曲走神，但是還是能拉回來。

?【行動(dòng)指引】

多嘗試幾次冥想，找到呼吸和身體的感知到心靈的結(jié)合。