? ? ? ? 松弛感就是一種讓人如沐春風(fēng)的感覺，清新自然又活潑靈動(dòng)。松弛感的人都活得很通透，自信但不自負(fù)。所以松弛的人一定是一個(gè)智慧的人。

? ? ? 松弛是相對緊張而言的，它的體現(xiàn)就是自然?！妒吩S知遠(yuǎn)對話何多苓，何多苓提到多次“松弛”、“松”。鋼琴家傅聰曾描述郎朗的手柔若無骨；何多苓和林丹握手感嘆他的手很柔軟。無論是藝術(shù)還是體育，似乎最完美的狀態(tài)都是松弛。學(xué)打羽毛球的時(shí)候，教練經(jīng)常對我說的也是“不要繃得太緊，要放松?！迸畠旱匿撉倮蠋熃?jīng)常說的也是“放松”。

? ? ? ? 松弛，不是慵懶、松懈。何多苓說“鋼琴家一輩子都在和松弛做斗爭”，松弛是鋼琴技巧中的至高技巧，是一種看不見、摸不著的感覺，只能通過聽覺來感受：強(qiáng)奏時(shí)飽滿、洪亮，快奏時(shí)清晰、均勻，慢奏時(shí)悠遠(yuǎn)、柔美。松弛的狀態(tài)也是人生的一種至高狀態(tài)，是一種說不清的感覺，但又讓人很舒適、自在。

? ? ? ? 那么如何呈現(xiàn)出這種狀態(tài)呢？

? ? ? 縱觀那些給人松弛感覺的人，基本分為兩種：一種是命運(yùn)的寵兒，天生家境優(yōu)渥，從小在寬松自由的環(huán)境中長大，在愛和自信的浸潤中一種與生俱來的放松和自在；一種是歷盡滄桑、經(jīng)歲月的洗滌沉淀后把一切看開了，是看透了生活本質(zhì)依舊熱愛生活的達(dá)觀與通透。鮑鯨鯨、谷愛凌等等都屬于前者。前者我們不能苛求，我們可以成為后者。但要達(dá)到松弛的狀態(tài)，急不得，it takes time,要慢慢來。

? ? ? 那我們?nèi)绾芜_(dá)到松弛的境界呢？

? ? ? 第一，先緊后松。緊的時(shí)候做不好事情，但人不可能一直是放松的狀態(tài)，得經(jīng)過緊的過程后松下來。松弛感是一種游刃有余，如果沒有任何技能和專長，怎么做到游刃有余呢？所以每個(gè)人都會(huì)有緊的階段，只不過在緊的階段，我們要專注過程，專注提高自己，而不要想太多，總想著結(jié)果。

? ? ? 要做到先緊后松，就要合理規(guī)劃好時(shí)間。我們打卡文章，如果老趕著最后一刻提交，就會(huì)一直處于一種緊張的狀態(tài)。如果我們把五天的時(shí)間分成幾段：第一天考慮選題，第二天搜集素材列大綱，第三天寫文章，第四天修改，就會(huì)讓自己處在一個(gè)張弛有度的狀態(tài)。我不是一個(gè)很容易放松的人，所以我會(huì)再抽空將文章多寫一篇，這樣每次都相當(dāng)于是在寫下次的文章，心情不會(huì)一直緊張。

? ? ? 心隨境轉(zhuǎn)，相由心生，相信經(jīng)過這樣的鍛煉，慢慢那種自洽和諧的松弛感就會(huì)隨之而來。貓每天都要進(jìn)行前肢向前伸展，后腿向后拉伸的伸展動(dòng)作，我們也學(xué)習(xí)貓放松動(dòng)作用在瑜伽上，是一種很好的放松方式。大自然中的動(dòng)物都很會(huì)放松，不捕獵的老虎、獅子也非常地安靜和優(yōu)雅。

? ? ? ? 第二，要合理地認(rèn)識(shí)自己，對自己的期望值不要太高。雖然我們說經(jīng)過緊的階段后才會(huì)達(dá)到松的狀態(tài)，但不能給自己太大的壓力，對自己滿意才會(huì)松弛，所以要接納自己。我們要努力，但不要太苛求自己。越來越多年輕人猝死的報(bào)道出現(xiàn)在我們的生活中?！洞蔚诨ㄩ_》里說煩惱多是因?yàn)槲镔|(zhì)條件改善后內(nèi)心執(zhí)著的東西太多了。放下執(zhí)著，放松下來，慢慢去貼近本心。畢淑敏說“惟有松弛才可達(dá)久遠(yuǎn)，惟有松弛才能更深地開放潛能”。

? ? ? ? 第三，關(guān)注點(diǎn)在自身成長，不活在別人的評價(jià)里。袁泉，因其在《我的前半生》、《中國機(jī)長》、《中國醫(yī)生》……塑造了一個(gè)又一個(gè)鮮活的角色而得到了大眾的認(rèn)可。她不爭流量，潛心打磨演技。在二十多歲到三十多歲，一個(gè)女演員最黃金的十年，她潛心拍話劇打磨演技。2013年，36歲的袁泉，憑借話劇《簡愛》獲得中國戲劇梅花獎(jiǎng)。2017年憑《我的前半生》唐晶一角獲得關(guān)注，2019年主演《中國機(jī)長》，并憑該片獲金雞獎(jiǎng)、百花獎(jiǎng)最佳女配角，2021年主演《中國醫(yī)生》，獲得北京電影節(jié)金鶴獎(jiǎng)最佳女主角。

? ? ? ? 看網(wǎng)上有人評價(jià)“袁泉身上有一種罕見的高級美”。其實(shí)這種高級美就是一種緊中有松的狀態(tài)。而這種松弛感的狀態(tài)是在日積月累的沉淀里修煉出來的。

? ? ? 相由心生，心隨境轉(zhuǎn)。對著鏡子中緊繃的臉，微笑一下，不著急，慢慢來，假以時(shí)日，我們也會(huì)獲得令人舒適的松弛感。專注地去做一件事，懂得細(xì)水長流，也愿意厚積薄發(fā)，將生活過得實(shí)在、有趣，慢慢就會(huì)登上松弛的至高境界。