長期干嘔、咳嗽、咽部吞咽困難的朋友要注意了，你一直以為自己是慢性咽炎，卻不知道這可能是胃病的信號！長期不良生活方式和不當飲食，都可能引起食管下括約肌松弛，或者胃內壓增高，誘發(fā)、加重胃食管反流癥狀，如吸煙、飲酒、肥胖、精神因素（緊張焦慮、勞累、生氣等）等等，都與胃食管反流病有較大關系。

什么是胃食管反流？

胃食管反流病是指胃內容物（胃酸等）反流到食管或者食管以上的部位，而引起的一系列的癥狀和并發(fā)癥，包括口腔、咽部以及肺部。

相信很多朋友有過這樣的感受：覺得胃口燒心、反酸及反食，一般來說，這些都是胃食管反流的典型癥狀。而有的人也會出現(xiàn)一些不常見的非典型癥狀，比如：吞咽困難、吞咽疼痛、消化不良、胸痛、腹脹、上腹痛、早飽、惡心、噯氣（打嗝）等。

盡管大家都經歷過胃食管反流，但是很多人卻并不真正了解這個病。胃食管反流的表現(xiàn)癥狀多達70多種，其中近30%表現(xiàn)為消化系統(tǒng)以外的癥狀，所以極易被誤診。尤其是當身體出現(xiàn)下面這些癥狀時，很多人都不知道，病根竟然在胃！

01 難以緩解的口苦

胃食管返流或者是膽汁返流的患者，容易引起口腔有異味、苦味的癥狀。

02 頻繁發(fā)作的牙痛

胃食管反流的物質腐蝕性較強，易侵蝕靠后面的磨牙，表現(xiàn)為牙齒松動疼痛、牙齦腫脹、牙周病等。

03 查不出原因的胸痛

能夠產生胸痛癥狀的病有很多，其中最典型的就是冠心病心絞痛了，而與其不同的是，胃食管反流不會產生放射疼痛，只是沿著食道走行的部位疼痛或胸骨后疼痛。

04 難治的呼吸道疾病

因為高位反流，胃內容物反流進了咽部，甚至被吸入氣管、支氣管、肺部，往往會先出現(xiàn)一系列的呼吸系統(tǒng)癥狀。

胃食管反流的高發(fā)人群及身體損害

據(jù)我國流行病學調查發(fā)現(xiàn)，在正常人群中大約有5%~10%的人都或輕或重地患有胃食管反流的癥狀。而50歲~70歲是胃食管反流高峰年齡！原因就在于隨著年齡的增大，胃食管括約肌會松弛，關閉不全，就會發(fā)生胃食管反流。

而胃酸是一種PH值只有2左右的強酸性物質，腐蝕性很強，一旦這些酸性物質脫離了胃的束縛，就會侵蝕它所流經的地方！一般來說，胃食管反流病如果不加干預，非但容易讓人患上肺炎、哮喘、鼻炎、鼻竇炎、齲齒、中耳炎等，還極可能造成消化系統(tǒng)的潰瘍、炎癥、腫瘤等疾病。

改變不良的生活方式可預防和改善胃食管反流

01-吃飯細嚼慢咽

有研究顯示，一口食物咀嚼20次以上有助于減少胃食管反流發(fā)生的風險。

02-適當忌口

甜度高、含鹽量高、油脂含量高的食物，都會加重胃食管反流。因此，建議大家盡量少吃奶油、咖啡、巧克力等食品，同時也要避免飲用高糖、酸味、濃茶等飲品。

03-控制體重

體重過重或過輕，都可能導致反流。

04-睡前禁食

有研究顯示，晚餐的時間會影響當晚食管內的pH值，通常晚進餐者比早進餐者當晚食管的pH值低。建議睡前2~3小時不吃任何食品。

05-抬高床頭

因為胃食管反流經常發(fā)生在夜晚睡眠的時候，所以除了積極治療之外，也可通過適當墊高床頭15~20厘米來緩解。

06-呼吸訓練

對賁門特別松的人可以做腹式呼吸訓練——吸氣時腹部拱起，吐氣時收腹。這個動作能鍛煉膈肌，可以提高賁門的壓力，減少反流的發(fā)生，建議長期堅持做才能看到效果。