1，例假時間：

月經(jīng)周期28天到30天，偶爾提前或者延遲1到2天。

? ?2，例假的時長:

月經(jīng)時間7—10天左右，第二天量多，第三天開始減少，有少許血塊，暗紅色，流出來有時候像長條型（像流鼻涕那樣），粘稠。第7天開始顏色褐色，斷斷續(xù)續(xù)有褐色分泌物。

? ?3，例假的表現(xiàn)癥狀：

來前有腰痛，長痘，大便不成形，拉稀，脾氣暴躁，胸部脹痛。

來中長痘，怕冷，背部涼涼的感覺。睡眠不好，大便次數(shù)增加，大便不成形，拉稀，脾氣暴躁。

?4，飲食習(xí)慣：

胃口不太好，食量少。

? ?5，作息習(xí)慣：每天中午休息40分鐘，晚上入睡不定時(10點半到11點半），夜里經(jīng)常起來2次以上去廁所。（晚上喝蛋白質(zhì)粉400ml＋肌源＋營養(yǎng)素），早睡的時候，入睡困難。

?6，其它癥狀：

鼻炎，流鼻涕，經(jīng)常感覺身體冰冷，腹瀉，身體容易感覺累。易長痘，鎖不住水分，容易去廁所，尤其晚上。

?7，運動

每天步行2公里左右，瑜伽鍛煉一小時。

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