大家好，我是前堂客，用科學的方法治愈心靈，幫你成為自己的心理醫(yī)生。今天我們一起來聊一聊關于負面情緒的問題。
現(xiàn)在我們生活節(jié)奏越來越快，生活壓力也更大。人們也開始對負面情緒和心理學越來越關注，好多人認為負面情緒是非常可怕而又有害的。但其實負面情緒是非常原始的。
為什么這么說呢？在人類還是原始人的時候，生活環(huán)境非常惡劣。在那種情況下，只有吃東西和生育這兩種滿足原始欲望的事兒。才能讓人覺得開心，而保護人類生存的情緒，基本上都是現(xiàn)如今大家認為的不良情緒。
我們原始人祖先生活環(huán)境非常惡劣，他們被這些情緒提醒著，有可能在不安全的處境里，比如說捕獵的時候有可能被更大的猛獸吃掉。
或者說捕獵的時候被獵物攻擊，還要經(jīng)常想著有可能這頓吃完了，下頓就要餓肚子了。好不容易捕獲了一只野豬，大家分一分也不一定能分到多少，吃的時候挺開心的，吃完剛歇一會兒，又要擔心下一頓，該怎么辦了。
大家可以跟我一起想象一個畫面，原始人坐在高高的石頭上面，抱著雙膝靜靜的看。思索著下一次的晚餐該怎么辦？洞口的栗子樹還沒有成熟，而栗子樹上的栗子呢又已經(jīng)被吃光了。
天氣開始轉涼，內心充滿了不確定的感覺，于是思索后面的生存應該怎么樣繼續(xù)，這就是我們人類最原始的負面情緒。現(xiàn)在人們生活狀態(tài)好了，科技發(fā)展了，大家都在追求更優(yōu)質的生活，但負面情緒并沒有因為我們的進化而進化成更優(yōu)的狀態(tài)，這說明什么呢？
這說明負面情緒對人類依然是非常有幫助的，它讓我們對目前的狀態(tài)保持警覺，對未來保持必要的擔憂，并且對內心起著防御作用。而不是讓我們無視無畏，毫無邊界的生活。但如果說負面情緒過多，確實會對我們的工作和生活造成很大的影響。那當我們面對負面情緒和生活中的種種壓力的時候，我們應該怎么辦？
第一，我們要正確看待負面情緒，不要只把它看成是一件壞事。很多心理學的賬號都在寫，怎樣讓生活中沒有焦慮。其實這是不可能的，先不說這種最古老最原始的情緒能不能從基因中去除，情緒本身就是很有用的，因為任何事情都有兩面性，情緒也一樣。
每個人每天都有令人焦慮的事情，情緒的涌出，既能讓我們痛苦，也能讓我們發(fā)現(xiàn)自我。每一次面對負面情緒的處理，都是一次內心成長的過程。若是人完全克制了自己的情緒，一定是死氣沉沉的，而且情緒還能讓我們心智保持警覺。簡單說就是有情緒變的有活力。
另外，現(xiàn)在人生活環(huán)境穩(wěn)定了。不像原始人那樣，每天用焦慮應對著生存，反而對些許的焦慮就會特別的敏感。有些文章夸大情緒帶給人的負面影響，本來是想告誡人們，負面情緒壞處。結果看完文章更焦慮了，擔心處理不好情緒會不會把情緒帶給孩子，帶給伴侶，會不會影響家庭關系等等。其實不需要過度擔心，只要我們學習正確的表達方式，正確的和伴侶相處的模式，將自己的不舒服的感受表達給對方聽，和對方正確的溝通，而不是對對方進行指責和攻擊，那就可以做到既抒發(fā)了情緒。又不會對關系造成破壞。
第二，識別情緒，梳理情緒的來源，我們的情緒涌來時，一般是因為發(fā)生了什么事兒而觸發(fā)的，并且不僅僅是一種情緒，它是一個情緒集團，各種情緒是互相夾雜的。
比如因為對方說了一句話，評價了你一句，那你當時涌起來的情緒可能不僅僅是憤怒。還有自卑、挫敗、怨恨等等。而且這些情緒包含的并不僅僅是當時當下這件事給你的感受，還有過往的感受。因為事件的相似性，所以就被一起調了出來。
現(xiàn)在我身邊的朋友都不相信我以前自卑過，但是其實我上大學那會兒特別自卑，而且特別膽小。當時我還偷偷的暗戀一個特別好看的女生。然后有一次我們畫素描的時候，這個女生就站在我的身后，也不知道她看的是誰的畫，她就說了一句畫的也不怎么樣嘛。但是我當時就覺得他說的是我。
心里就特別的難受，以至于大學的那幾年，包括大學畢業(yè)后的好幾年，我都沒有辦法替自己去畫畫。其實當時的那種難受勁兒，就是因為她說到了我自己心里不愿意認可我自己的那部分。又是自己喜歡的人，所以當時那種話就對我來說特別的重影響，就特別的深。
后來學習心理學，對情緒更加了解，也解決了自己性格上的各種問題。現(xiàn)在回想起那段時候，就覺得自己那時候真的是太慫了。如果是現(xiàn)在的我，就會說你愛怎么說就怎么說。別人的評價在我這根本就沒作用。而且如果是現(xiàn)在的我根本就不會暗戀，就是喜歡誰就把誰拿下。具體該如何解決自己的自卑，讓自己變得更加自信呢？
在后面的課程我們會更詳細的講到，感興趣的小伙伴可以訂閱關注。
第三，負面情緒來了，壓制和控制并不是最好的選擇。憋著不如發(fā)泄。情緒的出現(xiàn)是對我們當下狀態(tài)的提醒，而且情緒本身就是我們自己的一部分，并不會因為你壓抑它了，它就沒有了，反而會因為你壓抑它，它變得像洪水猛獸般的爆發(fā)。
給大家講一個真實的例子。之前我的一個朋友，她在大家面前的表現(xiàn)都是積極陽光、健康向上的樣子，什么事都會為別人考慮，也不給別人添麻煩。大家都覺得他這個人特別的好。結果有一天就是突然被查出來的喉癌，她當時特崩潰，但是又不想把這種情緒帶給周圍的朋友或者家人，不想讓別人擔心，于是表面還是保持積極治療良好心態(tài)的樣子。
但其實背地里特別痛苦，而且所有的苦她都自己抗，他覺得沒有辦法去給別人發(fā)泄。后來她的精神狀態(tài)越來越差，緊接著后面就被檢查出來有重度炎癥。好多朋友知道了之后都覺得特別的不可思議，就覺得這么一個陽光少女怎么會接二連三得這么嚴重的病呢？之后我的朋友就主動來找我聊天他。
當我聽了她的傾訴之后，我才知道她表面上的陽光積極，只是為了展現(xiàn)給大家看他好的一面，但她并不是完全沒情緒，反而每次有情緒的時候，她都會盡力的克制，不去表達。就擔心給別人帶來麻煩，所以這就難怪了，我們的喉嚨、肋骨、一線胸部都是掌管情緒的器官，壓抑情緒就會直接影響這些器官的運行。
不知道大家有沒有感覺，就是當我們生氣的時候，覺得喉嚨堵的慌，或者覺得胃脹，吃不下飯，所以她長期壓抑著自己的情緒，就是將情緒的毒素直接影響了這些器官的運行。從而導致的病變。壓抑情緒會導致軀體化的反應，而一味的壓抑情緒并不僅僅是為了不給別人帶來麻煩，也是對自己表現(xiàn)的不接受。
不想接受那個發(fā)泄情緒的自己，所以我就經(jīng)常跟大家說，該發(fā)泄的時候就要發(fā)泄，允許自己發(fā)泄，別總想著追求完美的自己。有時其實特別愛壓抑自己的小伙伴，一定要多跟自己說，愛咋地咋地，一定要放過自己。只有這樣做，你才能成為更好的自己。
好了，我們一起來回顧一下。這篇文章我們主要講了什么是負面情緒以及正確的對待負面情緒的三個方法。但對于不同的情緒處理的方式也是有所不同的。每種情緒的指向也是不同的，所以具體的面對情緒時應該如何處理。我們在后續(xù)的節(jié)目會一一講到。不想錯過的朋友們，一定要記得訂閱收藏。
另外，大家如果有關情緒方面的問題，都可以在評論區(qū)或私信給我留言。我和我的團隊會全力幫你走出困惑。好了，今天的文章就到這里，謝謝大家觀看。
