中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)
王建花原創(chuàng)分享第45天第57篇。
第4周第4次總30次。
今天的約練活動(dòng)，我表現(xiàn)得格外認(rèn)真。書本擺在面前，隨時(shí)準(zhǔn)備翻看，還寫了好幾頁(yè)筆記。為自己點(diǎn)贊！
約練從讀書開始。一位老師讀書，其他老師練習(xí)傾聽。之后再進(jìn)行討論分享，深入感受與體驗(yàn)傾聽。
約練目標(biāo)：重復(fù)練習(xí)“傾聽”，體驗(yàn)“聽什么？怎么聽？聽到了什么？如何回應(yīng)”？期待實(shí)現(xiàn)專注有效傾聽。
約練的過程就像幾位伙伴相跟著一起逛超市，邊聊邊逛邊選物品，從超市出來時(shí)，每個(gè)人的購(gòu)物籃里都裝著自己喜歡的、需要的、重要的各種物品。每位老師的約練收獲也各有不同：
A老師收獲。
1.傾聽無處不在，生活中、工作中和身邊的人在一起都需要傾聽。
2.傾聽者在傾聽過程中聽到了發(fā)言者的情緒，在回應(yīng)時(shí)巧妙的不留痕跡地運(yùn)用了重新建構(gòu)和贊美，發(fā)言者即刻被賦能。如：“自責(zé)”的背后是想要做的更好的意愿和動(dòng)機(jī)；“淺嘗轍止”建構(gòu)為喜歡探險(xiǎn)，不斷嘗試。這樣回應(yīng)之后，發(fā)言者的感受由自我貶低變?yōu)樽晕屹x能。
3.每位伙伴的收獲分享，都是在給我正向認(rèn)同、正向回饋，積極賦能，感覺自己做的是有意義的，有價(jià)值的，很有成就感，喜悅和幸福。
B老師收獲。
1.在練習(xí)分享中，發(fā)現(xiàn)人與人之間差異，學(xué)會(huì)理解自己，接納自己。
2.在傾聽中回應(yīng)中，刻意練習(xí)復(fù)述當(dāng)事人的關(guān)鍵字。
3.在深入討論中，對(duì)傾聽的理解更加清晰。
4.當(dāng)事人回饋被同理時(shí)，也是對(duì)咨詢師的肯定和認(rèn)可。
5.對(duì)自己進(jìn)行了重新建構(gòu)，如：每一次磨難都是一次難忘的經(jīng)歷，是自己獨(dú)特的資源和資本。
6.身體放松，心情愉悅，約練中收獲幸福快樂。
7.被咨詢師重述回應(yīng)后，和自己當(dāng)時(shí)說的感受不一樣。被回應(yīng)后感覺更明顯，認(rèn)知被強(qiáng)化，被確認(rèn)的改變，下次更容易做到。
8.和不同的人約練學(xué)習(xí)，會(huì)有不同的收獲。
9.在彼此滋養(yǎng)，彼此賦能的約練中，喜悅更多，收獲翻倍。
10.經(jīng)過深入討論，有了不同的感悟，有了嘗試運(yùn)用的信心。
C老師收獲。
1.約練中被重新建構(gòu)，一般化的回應(yīng)，以及不斷的贊美后，發(fā)現(xiàn)自己很多閃光點(diǎn)。首先很感動(dòng)，很幸福，心情發(fā)生了翻轉(zhuǎn)式的變化，自信心有了明顯的提升，對(duì)自己有了完全不一樣的看法和認(rèn)同。原來認(rèn)為自己的缺點(diǎn)失敗，重構(gòu)為對(duì)自己暫時(shí)不滿意的地方。對(duì)焦點(diǎn)解決的哲學(xué)觀“問題不盡然就是暗指當(dāng)事人有缺陷”這句話，由原來的低認(rèn)同變成高度認(rèn)同。不再否定自己的人，不再認(rèn)為自己有缺陷，而是暫時(shí)沒有做到滿意的程度。再如：“三心二意”重構(gòu)為很有活力，愛探險(xiǎn)，敢于嘗試。原來后悔遺憾的情緒釋然了，更加接納自己，喜歡自己。認(rèn)為自己是一個(gè)有活力愛探險(xiǎn)愛嘗試好奇心很強(qiáng)的人。
2.發(fā)現(xiàn)了嘗試的意義。發(fā)現(xiàn)自己做過的所有嘗試不再是錯(cuò)的，有非常棒的意義，在每一次嘗試中都有新的發(fā)現(xiàn)與收獲。有利于自己更加清晰了解自己，認(rèn)識(shí)自己，決定下一步的努力方向。深刻地認(rèn)識(shí)到不斷嘗試的豐富意義。前面所走的過程是必不可少的。對(duì)于未來的學(xué)習(xí)有很大幫助。
3.對(duì)于重新建構(gòu)有了深刻印象，如以后再自責(zé)時(shí)，決定刻意練習(xí)重新建構(gòu)的技巧，未來無論遇到什么，想起今天約練的這樣一個(gè)過程。記得自己是一個(gè)充滿好奇心有活力愛學(xué)習(xí)的人。會(huì)讓自己更有信心堅(jiān)持下去。
4.在被傾聽的過程中。被聽到了情緒，被聽到了資源，被聽到了未來。在一般化和共情中感受到被尊重。
5.決定在生活中工作中刻意練習(xí)運(yùn)用傾聽。尤其是在身邊的人，練習(xí)清空自己，放下自以為是的姿態(tài)，傾聽以當(dāng)事人為主。
D老師收獲。
1.約練給自己的心情帶來很大的改變。更加快樂喜悅幸福。
2.感受到重新建構(gòu)的魅力。感覺困難不再可怕，困難其實(shí)是進(jìn)步的階梯。
3.通過約練討論分享。對(duì)未來的學(xué)習(xí)有很大幫助。
4.往后的日子里再想起今天的約練時(shí)，會(huì)對(duì)自己有很大幫助。會(huì)讓自己更有信心更堅(jiān)定，更堅(jiān)持走在焦點(diǎn)解決的路上。
5.印象深刻的語(yǔ)句：“我猜…”“暫時(shí)對(duì)自己有不滿意的方面…”等等。
6.通過討論，對(duì)于傾聽的認(rèn)識(shí)無限擴(kuò)大，更多理解反思與運(yùn)用。
2020年2月26日
